Thumbnail for the video of exercise: Motšhene wa Maphoto a go Sepela

Motšhene wa Maphoto a go Sepela

Profola ya Monoko

Bosete boDihete.
DitlhalosoSetlere sebokgobong.
Ditšhene tše Pelo
Ditšhene tše Tòna

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Motšhene wa Maphoto a go Sepela

Boitšhidullo bja Walk Wave Machine ke go itšhidulla mo go feto-fetogago mo go godišago bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo, go matlafatša dihlopha tše dintši tša mešifa le go thuša ka taolo ya boima bja mmele. E loketše batho ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenela boitšhidullo bjo ka ge bo nea go itšhidulla ga mmele ka moka ka lenaneo le tee, go kgothaletša go swanelega ka kakaretšo le bophelo bjo bobotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Motšhene wa Maphoto a go Sepela

  • Ge o šetše o le boemong, thoma boitšhidullo ka go kgoromeletša leoto le tee pele mola o gogela seatla se se fapanego go leba mmeleng wa gago, o ekiša tšhišinyego ya tlhago ya go sepela.
  • Netefatša gore metsamao ya gago e a seela ebile e a laolwa, o kgorometša le go goga ka tšhišinyego ye e tšwelago pele ya go swana le maphoto.
  • Boloka moko wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo go boloka teka-tekano le go tsepama.
  • Tšwela pele ka motšhene wo wa go fapantšha wa seatla le maoto ka nako ye e beilwego goba palo ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka morethetho wo o sa fetogego nakong ka moka.

Dithuto tsa go seka Motšhene wa Maphoto a go Sepela

  • Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go ema ka tsela e sa swanelago. Kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o otlologile, maoto a gago a arogane go fihla magetleng gomme mangwele a gago a kobegile ganyenyane. Se se tla go thuša go boloka teka-tekano le go thibela kgateletšego le ge e le efe mokokotlong wa gago.
  • Taolo: Phema go sepela ka lebelo kudu goba go diriša matla a mantši kudu. Ke kgopolo e fošagetšego e tlwaelegilego ya gore ge o sepela ka lebelo goba ka thata, ke moo boitšhidullo bo šomago kudu. Ge e le gabotse, go šikinyega mo go laolwago le mo go nanyago go šoma kudu gomme go fokotša kotsi ya go gobala.
  • Go hema: O se ke wa swara moya wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go tsenwa ke phefo goba gaešita le go idibala. Hema ka mo go tseneletšego ge o thoma lephoto, gomme o ntšhe moya ge o dutše o le phetha.
  • Kgatelopele

Motšhene wa Maphoto a go Sepela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Motšhene wa Maphoto a go Sepela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Walk Wave Machine. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka maatla a fase gomme ganyenyane-ganyenyane o a oketše ge maemo a gago a go swanelega a kaonafala. Ka mehla kgonthiša gore o boloka sebopego le thekniki ye e swanetšego go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona. Ge e ba o sa kgonthišege ka gore o ka dira bjang boitšhidullo, ke kgopolo e botse go kgopela setsebi sa go itšhidulla bakeng sa tlhahlo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Motšhene wa Maphoto a go Sepela?

  • The Stroll Surge Device ke e 'ngoe fapaneng, Featuring fetolehang ho hanyetsa ho hlokomela maemo a fapaneng tšoaneleha.
  • The Pace Pulse Equipment ke phapang ya Walk Wave Machine, le dikarolo ekeditšwego bakeng sa go hlokomela lebelo la pelo le go latela dikhaloriki.
  • Sedirišwa sa Moela wa Kgato ke selo se sengwe, seo se hlamilwego ka sebopego se se kopanego bakeng sa polokelo le go sepela gabonolo.
  • The Trek Tremor Machine ke phahameng-qetellong phapang, fana ka litšobotsi tse tsoetseng pele tse kang motho ka mong mananeo a ho ikoetlisa le nako ea sebele tshebetso latedisa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Motšhene wa Maphoto a go Sepela?

  • Di-squat e ka ba tlaleletšo e kgolo go dirišeng Motšhene wa Maphoto a Sepela ka ge di lebišitše dihlopha tše di swanago tše dikgolo tša mešifa go swana le di- glute, di- hamstring le di- quadriceps, ka go rialo di godiša matla a mmele wa ka tlase le go tsepama.
  • Maswafo le ona a ka tlaleletša Motšhene wa Maphoto a go Sepela ka ge a sa šome feela mešifeng e swanago ya maoto eupša gape a thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, teka-tekano le kgokagano, tšeo di holago motšhene wa go sepela ka kakaretšo.

Dikarolo tse ling mpe ka Motšhene wa Maphoto a go Sepela

  • Walk Wave Machine Boitšhidullo
  • Ditlwaetšo tša go Tonya Serope
  • Leverage Mochine Workouts
  • Walk Wave Machine bakeng sa Dirope
  • Motšhene wa go swanelega ga Mmele wa ka Tlase
  • Didirišwa tša Gym tša Dirope
  • Ditlwaetšo tša go Matlafatša Maoto
  • Walk Wave Serope Boitšhidullo
  • Leverage Mochine Serope Workouts
  • Boitšhidullo bja go Tonya Serope sa Maemo a Godimo.

Dithunya tša boitšhidišo bjo

Do Motšhene wa Maphoto a go Sepela in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play