Reverse Magetla otlolla

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Reverse Magetla otlolla

Reverse Shoulder Stretch ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego magetleng, bo kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go imolla kgatelelo. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong bao ba tsenelago mediro yeo e nyakago matla a ka godimo ga mmele, goba bao ba fetšago nako e ntši ba le didesekeng, ka ge e ka thuša go lokiša boemo bja mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša tekanyo ya bona ya go šikinyega, go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng le go kgothaletša bophelo bjo bobotse bjo bokaone bja karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Reverse Magetla otlolla

• Ka go nanya tliša matsogo a gago ka morago ga mokokotlo wa gago gomme o kgokaganye menwana ya gago.
• Otlolola matsogo a gago ka boleta gomme o a emišetše godimo ka mo o ka kgonago ntle le go baka go se iketle, o dule sehuba sa gago se le ka ntle gomme hlogo ya gago e lebeletše pele.
• Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, o kwa go otlollwa magetleng a gago le sehubeng.
• Theoša matsogo a gago ka go nanya gomme o lokolle menwana ya gago, ke moka o šišinye matsogo a gago gore a a iketle pele o boeletša go otlolla.

Dithuto tsa go seka Reverse Magetla otlolla

• Boemo bja Letsogo: Otlolla letsogo la gago go putla sehuba sa gago, gomme o diriše letsogo la gago le lengwe go le gogela kgauswi le sehuba sa gago. Letsogo leo o le otlollago le swanetše go ba le otlologilego gomme le se ke la koba ka sekonokono. Phošo e tlwaelegilego ke go gateletša lelokololo la sekonokono ka bolona, ​​e lego seo se ka bakago kgobalo. Go e na le moo, diriša kgateletšo e boleta letsogong, ka godimo goba ka tlase ga sekonokono.
• Go Otlolla ka Boleta: Boitšhidullo bjo bo swanetše go akaretša go otlolla ka boleta, e sego go goga ka bohloko. Ge o ekwa bohloko, o kgorometša ka maatla kudu. Go otlolla go swanetše go kwewa magetleng, e sego letsogong goba molaleng.
• Go Hema ka go se Fele: O se ke wa swara moya wa gago nakong ya go otlolla. Boloka mokgwa o sa fetogego le o iketlilego wa go hema. Se se thuša go iša oksitšene

Reverse Magetla otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Reverse Magetla otlolla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Shoulder Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo ka thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go fapana ga tšhišinyego magetleng. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla go thibela go gobala. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego, nagana ka go hwetša tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Reverse Magetla otlolla?

• Go Otlolla Magetla a Sefapano-Mmele ke phapano ye nngwe, yeo go yona o tlišago letsogo le tee go putla mmele wa gago gomme o šomiša letsogo la gago le lengwe go le gatelela kgauswi le sehuba sa gago, o otlolla mokokotlo wa legetla la gago.
• Go Otlolla Magetla ke tsela ye e fapanego ya go dira go Otlolla Magetla a go Bušetša Morago, ka go ema ka mojakong wo o bulegilego gomme o bee diatla tša gago ka mahlakoreng ka bobedi a foreime, ke moka o sekame pele go otlolla magetla a gago.
• Go Otlolla Magetla a Lebota ke phapano ye nngwe, moo o emago o lebeletše lebota gomme o bea diatla tša gago lebotong ka godimo ga hlogo ya gago, ke moka o sekame mmele wa gago pele go kwa go otlolla magetleng a gago.
• Labofelo, Eagle Arm Stretch ke phapano ya yoga ya Reverse Shoulder Stretch, moo o tshelago letsogo le tee ka fase ga le lengwe, o koba

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Reverse Magetla otlolla?

• Doorway Stretch: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša gape le Reverse Shoulder Stretch ka go nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago (pectoralis le deltoids), eupša ka mokgwa wo o fapanego gannyane, go netefatša go otlolla mo go feletšego bakeng sa karolo ya ka godimo ya mmele.
• Go Otlolla Molala: Le ge kudu-kudu go nepiša molala, boitšhidullo bjo bo tlaleletša go Otlolla Magetla ka go Bušetša Morago ka ge bo thuša go imolla kgatelelo karolong ya ka godimo ya mmele, go dumelela go otlolla magetla mo go šomago kudu le go kgothaletša go feto-fetoga le maemo ka kakaretšo.