Sehlopha sa Thruster

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.

Letsatsi la Sehlopha sa Thruster

Band Thruster ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo kopanyago go squat le go tobetsa ka godimo ga hlogo, kudu-kudu go lebiša tlhokomelo go di- glute, di- quad, magetla le mokokotlo. Boitšhidullo bjo bjo bo feto-fetogago bo loketše mang le mang, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla mo go tšwetšego pele, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo ka dihlopha tše di fapanego tša matla. Batho ka bomong ba ka kgetha go tsenya Band Thrusters mokgweng wa bona bakeng sa bokgoni bja yona bja go kaonefatša matla, kgotlelelo le go feto-fetoga le maemo, gotee le go kgothaletša kgokagano e kaone ya mmele le teka-tekano.

Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha sa Thruster

• Se se latelago, theošetša mmele wa gago boemong bja go khukhuna, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mangwele a gago a le godimo ga menwana ya gago ya maoto.
• Kgoromeletša godimo ka direthe tša gago gore o boele boemong bja go ema mola ka nako e tee o tobetša sehlopha ka godimo ga hlogo, o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego.
• Theoša sehlopha morago fase go fihla maemong a magetla mola ka nako e tee o boela morago boemong bja go squat.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o boloke taolo ya metšhene ya gago ya go šišinya mmele nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Sehlopha sa Thruster

• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Se se bolela go inama fase go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase gomme ka morago o kgoromeletše godimo go fihlela matsogo a gago a otlollwa ka mo go feletšego ka godimo ga hlogo ya gago. Half-reps e ke ke ya fana ka boemo bo tšoanang ba ho kopanela mesifa.
• Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Go e na le moo, dira rep e nngwe le e nngwe ka tšhišinyego e laolwago, e sa fetogego. Se se tla thuša go lebiša mešifa ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Kganetšo ye e Lebanego: Kgetha sehlopha seo se nago le maemo a go ganetša ao a hlohlago eupša a sa go dumelela go dira boitšhidullo ka sebopego se se nepagetšego. Go šomiša sehlopha seo

Sehlopha sa Thruster Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha sa Thruster?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Thruster. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja mmele ka moka bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- glute, di- quad, magetla le mokokotlo. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. Ge matla le thekniki di dutše di kaonefala, go ganetša go ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape e ka ba mo go holago gore bao ba thomago go hwetša thuto go tšwa go setsebi sa go itšhidulla ge ba thoma la mathomo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha sa Thruster?

• Squat to Press Band Thruster e kopanya go squat le go tobetsa magetla, e tsenela bobedi mmele wa ka fase le wa ka godimo.
• The Half-Kneeling Band Thruster ke phapano yeo e tlaleletšago tlhohlo ye e oketšegilego go botsitso bja gago bja motheo le tekatekano.
• The Lateral Step Band Thruster e akaretša motsamao wa ka mahlakoreng, e nepiša di-glute le dirope go tlaleletša go karolo ya ka godimo ya mmele.
• The Jumping Band Thruster e tlaleletša ka elemente ya plyometric go boitšhidullo, e oketša bogale le tlhohlo ya pelo le methapo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha sa Thruster?

• Tobetsa ka godimo ga hlogo: Boitšhidullo bjo bo nepiša magetla le karolo ya ka godimo ya mmele, bo tlaleletša Band Thruster ka go godiša tšhišinyego ya go kgorometša le go oketša maatla a mešifa ya ka godimo ya mmele yeo e šomišwago motšheneng wa thruster.
• Deadlifts: Deadlifts nepiša ketane ya ka morago - di-hamstring, glutes, le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, tšeo gape di swaregilego nakong ya Band Thrusters. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša tshepedišo ya gago le go fokotša kotsi ya go gobala ge o dira Band Thrusters.