Sled Khutlela Hack Squat

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše

Letsatsi la Sled Khutlela Hack Squat

The Sled Reverse Hack Squat ke e atlehang haholo tlaase 'mele ikoetlisa hore targets quadriceps, glutes, le hamstrings, ha hape kopanela konokono. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi baatlelete bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a matla a motho ka o tee ka o tee le dipakane tša go swanelega. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo thuše feela go ageng matla le boima bja mešifa, eupša gape bo kaonefatša teka-tekano, go tsepama le tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled Khutlela Hack Squat

• Bea magetla a gago ka fase ga dipad tša magetla gomme o sware ditshwaro, o kgonthišetše gore maoto a gago a bataletšego sethaleng gomme a arogane ka bophara bja magetla.
• Koba mangwele a gago gomme o theošetše mmele wa gago fase boemong bja go inama, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo.
• Kgorometša ka direthe tša gago go emišetša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo o tsenetše.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego gohle.

Dithuto tsa go seka Sled Khutlela Hack Squat

• Boloka Motheo wa Gago o Kgatha tema: Nakong ka moka ya boitšhidullo, boloka mokokotlo wa gago o swaregile. Se se tla thuša go boloka tekatekano ya gago le go tsepama, le gape go šireletša karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela mokokotlo o iketla nakong ya go šikinyega, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala.
• Motsamao o Laolwago: Ge o theoša boima bja mmele, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le o laolwago. Phema go wela fase ka pela, ka ge se se ka bea kgateletšego ye e sa nyakegego matolo le mokokotlong. Ka mo go swanago, ge o kgoromeletša morago godimo, diriša direthe tša gago e sego menwana ya gago ya maoto go otlela motšhene. Go kgorometša go tšwa menwaneng ya gago ya maoto go ka feleletša ka go se leka-lekane le go gobala mo go ka bago gona.

Sled Khutlela Hack Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled Khutlela Hack Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled Reverse Hack Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego goba a hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore bo dirilwe ka tshwanelo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba motho a ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, o swanetše go kgaotša gatee-tee gomme a boledišane le setsebi.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled Khutlela Hack Squat?

• The Front Hack Squat ke e nngwe e nngwe, moo o tšoara barbell ka pele 'mele oa hao ho e-na le ka morao.
• Smith Machine Hack Squat ke phapano yeo e šomišago motšhene wa smith bakeng sa go tsepama mo go oketšegilego le taolo nakong ya go itšhidulla.
• Dumbbell Hack Squat ke phapano moo di-dumbbell di dirišwago go e na le barbell goba sled, e nea tlhohlo e fapanego bakeng sa mešifa.
• The Single-Leg Hack Squat ke phapang e tsoetseng pele haholoanyane, moo o etsa ho ikoetlisa le leoto le le leng ka nako, eketsa matla le ho tsepamisa maikutlo leoto le leng le le leng.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled Khutlela Hack Squat?

• Leg Press: Go swana le Sled Reverse Hack Squat, leg press e lebiša tlhokomelo go quadriceps eupša gape e akaretša hamstrings le glutes, e fana ka khutlo e fapanego le mohuta wa tšhišinyego go hlohla le go hlabolla mešifa ye ka mo go oketšegilego.
• Walking Lunges: Boitšhidullo bjo bjo bo fetogago bo tlaleletša Sled Reverse Hack Squat ka go tsepamiša kgopolo leotong le tee ka nako, go kaonafatša tekatekano, kgokagano le maatla a lehlakore le tee, tšeo di ka holago tshepedišo ka kakaretšo go squat ya go thuba.