Sled Feletseng Hack Squat

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše

Letsatsi la Sled Feletseng Hack Squat

The Sled Full Hack Squat ke matla tlaase 'mele boithabiso hore targets le matlafatsa quadriceps, hamstrings, le glutes, ha a ntse a boetse e kopanela konokono ya gago. Ke kgetho e botse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la maemo a yona a bothata bjo bo fetošegago le bokgoni bja go arola dihlopha tše itšego tša mešifa. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a ka tlase ga mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled Feletseng Hack Squat

• Bea maoto a gago ka bophara bja magetla sethaleng gomme o kgonthišetše gore menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle ganyenyane.
• Lokolla dithipa tša polokego gomme o theoše mmele wa gago ka go koba ka mangwele, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo, go fihlela dirope tša gago di bapelana le sefala.
• Kgorometša direthe tša gago go emišetša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka mangwele a gago a le mothalong le maoto a gago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ka mehla o kgonthišetša gore foromo ya gago e nepagetše go efoga go gobala.

Dithuto tsa go seka Sled Feletseng Hack Squat

• Motšhene o Laolwago: Phošo e nngwe ke go kitimela ka gare ga metšhene. Go bohlokwa go laola go theoga ga gago le go namela go godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala. Theoša mmele wa gago ka go nanya go fihlela dirope tša gago di bapelana le sefala, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma ntle le go notlela mangwele a gago.
• Boima bjo bo Nepagetšego: Go diriša boima bjo bo feteletšego go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bja mmele bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se sebotse gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago a kaonefala.
• Hema ka Nepo: Go hema ke karolo e bohlokwa ya boitšhidullo le ge e le bofe. Hema ge o theoša mmele wa gago gomme o ntšhe moya ge o kgoromeletša morago godimo go ya go

Sled Feletseng Hack Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled Feletseng Hack Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled Full Hack Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go fokotša kotsi ya go gobala. Gape go a hola go ba le mohlahli goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go nea tlhahlo mabapi le thekniki e nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla le boiketlo ka motšhene di oketšega.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled Feletseng Hack Squat?

• Reverse Hack Squat: Ka go fapana mo, o lebane kgole le motšhene gomme o bea dipad magetleng a gago, o tsepamiša kgopolo kudu go glutes le hamstrings.
• Wide Stance Hack Squat: Ka go bea maoto a gago ka bophara ka thoko sethaleng, o ka nepiša dirope tša ka gare le di-glutes ka mo go atlegilego kudu.
• Close Stance Hack Squat: Phapano ye e nyaka go bea maoto a gago kgauswi, e lego seo se gatelelago kudu go quadriceps ya ka ntle.
• Single Leg Hack Squat: Phetolelo ye e akaretša go dira boitšhidullo ka leoto le tee ka nako, yeo e ka thušago go lemoga le go lokiša go se lekalekane ga mešifa efe goba efe.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled Feletseng Hack Squat?

• Walking Lunges: Walking lunges ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Sled Full Hack Squat ka go šoma mešifa e swanago ya senotlelo ya mmele wa ka tlase eupša ka tsela e feto-fetogago kudu. Boitšhidullo bjo bo akaretša di- quadriceps, glutes le hamstrings, mola gape bo kaonefatša teka-tekano le kgokagano, tšeo di ka godišago tshepedišo ka kakaretšo go Hack Squat.
• Go Godiša Namane: Le ge Sled Full Hack Squat e lebišitše kudu mešifa ye megolo ya ka fase ga mmele, go godiša namane go ka thuša go tiiša le go tone mešifa ya namane yeo gantši e hlokomologwago. Ka go tsenya go godiša namane mokgweng wa gago, o ka kgonthiša go itšhidulla ka tekatekano ya mmele wa ka fase wo o tlaleletšago maatla le maatla ao a hweditšwego go tšwa go