Smith Banded Squat e feletseng

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.

Letsatsi la Smith Banded Squat e feletseng

Smith Banded Full Squat ke boitšhidullo bja go itlwaetša matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le di- hamstring, mola gape bo tsenela moko le go kaonefatša go tsepama ga mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le matla a motho le go feto-fetoga le maemo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo thuša go aga matla a tlase a mmele, go kaonefatša teka-tekano le go godiša bokgoni bja diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Banded Squat e feletseng

• Ema ka tlase ga baara, o e beye go putla magetla a gago le maraba, maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla gomme menwana ya maoto e šupeditšwe ganyenyane.
• Theošetša mmele wa gago ka go nanya boemong bja go koba ka go koba mangwele le ditheka, o kgonthišetše gore dirope tša gago di bapelane le fase gomme mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto.
• Khutša ka tlase ga squat motsotswana, o boloka kgatelelo sehlopheng sa go ganetša.
• Kgoromeletša morago godimo ka direthe tša gago go boela boemong bja go thoma, go kgonthiša gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile le sehuba godimo nakong ka moka ya motšhene.

Dithuto tsa go seka Smith Banded Squat e feletseng

• Kabo e Leka-lekanego ya Boima bja Boima: Phošo e tlwaelegilego ke go šuthišetša boima bja gago menwaneng ya gago ya maoto nakong ya go khukhuna. Se se ka lebiša dikgobalong tša lengwele gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Ka mehla kgonthišetša gore boima bja gago bo phatlalatšwa ka go lekana go putla maoto a gago, ka go gatelela go se nene direthe.
• Botebo bjo bo Nepagetšego: Bakeng sa go squat ka botlalo, o swanetše go ikemišetša go dira gore ditheka tša gago di be ka tlase ga mangwele a gago, ge e le gabotse o dutše morago bjalo ka ge eka o dutše setulong. Phošo e tlwaelegilego ke go se tsene ka mo go lekanego, e lego seo se lekanyetšago mehola ya boitšhidullo. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le ditaba tša lengwele, o ka nyaka go fetoša botebo go ya go seo se phuthologilego.
• Diriša Dihlopha ka Nepagalo: Dihlopha tša go ganetša di swanetše

Smith Banded Squat e feletseng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Banded Squat e feletseng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Banded Full Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore sebopego sa maleba le thekniki di bohlokwa kudu go thibela dikgobalo. Go kgothaletšwa go thoma ka boima bja tlase go tlwaela motšhene gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le boitshepo di aga. Ge go kgonega, dira gore mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokomele go netefatša foromo ye e nepagetšego. Gape, tšhomišo ya sehlopha mo boitšhidullo bjo e ka thuša ka sebopego le go tsepama, eupša ga go nyakege go bao ba thomago ge e ba e le tlhohlo kudu.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Banded Squat e feletseng?

• Smith Machine Sumo Squat: Phapano ye e nyaka gore o tšee boemo bjo bo nabilego, bjo bo lebišitšego dirope tša gago tša ka gare le di- glute ka mo go tseneletšego kudu.
• Smith Machine Squat with Calf Raise: Phapano ye e akaretša go godiša namane mafelelong a motšhene wa go squat, go tlaleletša tlhohlo ye e oketšegilego go mmele wa gago wa ka fase.
• Smith Machine Squat Jump: Phetolelo ye e tlaleletša ka elemente ya plyometric go squat, e oketša mehola ya pelo le methapo le ya go fiša makhura.
• Smith Machine Split Squat: Phapano ye e akaretša gore leoto le tee le bewe ka pele ga le lengwe boemong bjo bo swanago le bja lunge, le nepiša leoto le lengwe le le lengwe ka botee le go kaonefatša teka-tekano le go tsepama.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Banded Squat e feletseng?

• Goblet Squats e ka tlaleletša Smith Banded Full Squats ka ge gape di lebišitše tlhokomelo go maatla a mmele wa ka fase, ka go lebanya di-quad, di-glutes, le di-hamstring, eupša boima bjo bo imetšwego ka pele bo ka kaonefatša sebopego sa gago le botebo metšheneng ya go squat.
• Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Smith Banded Full Squats ka gobane gape a nepiša mešifa ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quad le di-glute, eupša a oketša elemente ya tlwaetšo ya teka-tekano le ya go tsepama, yeo e ka godišago tshepedišo ya go squat ka kakaretšo.