Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

Smith Incline Reverse-grip Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu sehuba sa ka godimo le triceps, mola gape bo tsenela magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la motšhene wo o laolwago wo o filwego ke motšhene wa Smith. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go holwa ke bokgoni bja bjona bja go oketša go tsepama le teka-tekano.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Dula fase pankeng ya go sekama gomme o sware baara ka go swara ka go bušetša morago (dipalema di lebeletše go wena), o kgonthišetše gore diatla tša gago di nabile go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko.
• Unrack baara ka go e kgoromeletša godimo le go dikološa matsogo a gago, ke moka o theošetše baara ka go nanya go ya fase go fihla sehubeng sa gago sa ka godimo.
• Kgoromeletša baara morago godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša megato ya go theoša le go kgorometša bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o rake baara morago ka kelohloko ka gare ga motšhene wa Smith.

Dithuto tsa go seka Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Go Sekama mo go Swanetšego: Go sekama ga panka go bohlokwa kudu. E swanetše go bewa ka khutlo ya 30-45 degree. Go sekama mo go phagamego go tla šoma kudu magetla, mola go sekama ga tlase go tla lebiša sehubeng sa ka godimo. Phema panka ya sephaphathi ka ge e ka se neelane ka kgatelelo ye e nyakegago godimo ga sehuba.
• Metsamao e Laolwago: Kgonthiša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema go kitimela go gatiša ka ge go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Theošetša baara sehubeng sa gago gomme ka morago o e kgoromeletše morago godimo ka tšhišinyego e boreledi le e laolwago.
• Go Beakanya ka Nepo: Ipee gabotse ka fase ga baara. Sehuba sa gago se swanetše go ba thwii ka fase ga baara gomme maoto a gago a swanetše go bjalwa ka go tia fase.

Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Incline Reverse-grip Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Boitšhidullo bjo bo nepiša karolo ya ka godimo ya sehuba le triceps, gomme go šomiša motšhene wa Smith go ka fa go tsepama go feta dikelo tša mahala, go dira gore e be kgetho ye botse go bao ba thomago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

• Dumbbell Incline Reverse-grip Press ke mokgwa o mongwe moo di-dumbbell di šomišwago go e na le motšhene wa Smith, go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le motšhene wa letsogo ka noši.
• Flat Bench Reverse-grip Press ke phapano yeo e fetošago khutlo ya press go tšwa go go sekama go ya go boemo bja sephaphathi, e nepiša mešifa ka tsela ye e fapanego gannyane.
• The Decline Reverse-grip Press ke phapano ye nngwe yeo e fetošago khutlo ya press go ya go fokotšega, e šuthiša tsepamiso kudu go ya mešifeng ya ka fase ya sehuba.
• The Cable Machine Incline Reverse-grip Press ke phapano moo motšhene wa thapo o šomišwago go e na le motšhene wa Smith, o fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

• Incline Dumbbell Fly ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona ka ge e lebeletše kudu mešifa ya sehuba, kudukudu diphefo tša ka godimo, go swana le Smith Incline Reverse-grip Press, eupša gape e kaonafatša go fetofetoga ga magetla le lefelo la go šišinya.
• Close-Grip Barbell Bench Press e tlaleletša Smith Incline Reverse-grip Press ka ge e lebišitše kudu di-triceps, go swana le go itšhidulla ga motšhene wa Smith, eupša gape e šoma mešifa ya sehuba le magetla, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.