Smith Mothaladi o Mosesane

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.

Letsatsi la Smith Mothaladi o Mosesane

Smith Narrow Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong a gago. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba ikemišeditšego go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša Smith Narrow Rows mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka godiša matla a gago a go goga, gwa kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, gomme gwa nea tikologo e laolwago go phethagatša foromo ya gago, go e dira tlaleletšo ya bohlokwa go bao ba nyakago go dira gore mokgwa wa bona wa go itšhidulla o šome gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Mothaladi o Mosesane

• Swara baara ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di beilwe ka tsela ye tshesane go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko.
• Phagamiša baara go e lokolla go tše dingwe, ke moka o e theošetše sehubeng sa gago sa ka godimo ka go koba dikhutlo tša gago le go goga diphego tša gago tša magetla gotee.
• Ema motsotswana ge baara e le boemong bja sehuba, o pitlela mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Otlolla matsogo a gago ka go nanya go bušetša baara boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o sa dumelele boima bja mmele bo go gogela pele.

Dithuto tsa go seka Smith Mothaladi o Mosesane

• Go Swara ka Nepo: Netefatša gore diatla tša gago di beilwe gabotse godimo ga baara. Matsogo a gago a swanetše go ba a masesane go se nene go feta bophara bja magetla. Go swara ka bophara go ka lebiša go itšhidulla mo go sa šomego le go gobala mo go ka bago gona.
• Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Senotlelo sa go holwa kudu ke boitšhidullo bjo ke go bo dira ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Gogela baara go leba sehubeng sa gago, swara motsotswana, ke moka o boele ka go nanya boemong bja go thoma. Se ga se oketše feela kgatelelo ya mešifa eupša gape se thibela go gobala.
• Mokgwa wa go Hema: Gopola go hema gabotse. Hema ge o gogela baara go leba sehubeng sa gago gomme o ntšha moya

Smith Mothaladi o Mosesane Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Mothaladi o Mosesane?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Narrow Row. Lega go le bjalo, go bohlokwa kudu go diriša boima bjo bonyenyane mathomong le go lebiša tlhokomelo sebopegong se se swanetšego bakeng sa go phema go gobala. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Mothaladi o Mosesane?

• Smith Machine Bent-Over Row ke phapano yeo e lebišitšego mešifa ya bogareng bja mokokotlo, ka go lebanya latissimus dorsi.
• Mothaladi wa Motšhene wa Underhand Smith ke phapano moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebeletše godimo, o nepiša tše ntši tša di-lat tša ka tlase le di-biceps.
• Wide Grip Smith Machine Row ke phapano yeo e nepišago mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla ka maatla kudu.
• Mothaladi wa Motšhene wa Smith wa Letsogo le tee ke phapano yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka botee, go kgothaletša matla a leka-lekanego le kgolo ya mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Mothaladi o Mosesane?

• Pull-Up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Smith Narrow Row. Ga e šome fela mešifa ye e swanago, eupša gape e tsenela biceps le mešifa ya forearm, e godiša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le kgotlelelo.
• Boitšhidullo bja Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego le bjona bo tlaleletša Mothaladi wo Mosesane wa Smith. Le ge e lebišitše mešifa e swanago ya mokokotlo, boemo bja go dula bo thuša go arola mešifa ye gakaone, e kaonefatša tlhaloso ya mešifa le matla.