Weighted Ema Curl

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Palošišeši
• Ditšhene tše Pelo: Biceps Brachii, Brachialis

Letsatsi la Weighted Ema Curl

Weighted Standing Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu go biceps, bo godiša tlhalošo ya mešifa le maatla a ka godimo ga mmele. E loketše bobedi barati ba go itšhidulla le baatlelete ba maemo ka moka, bao ba ikemišeditšego go kaonafatša maatla a bona a matsogo le kgotlelelo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša bokgoni bja bona bja mmele dipapading le medirong ya letšatši le letšatši, ba kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele gomme ba fihlelela bothakga bjo bo nago le segalo le bja mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Weighted Ema Curl

• Go boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
• Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
• Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
• Kgonthišetša gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.

Dithuto tsa go seka Weighted Ema Curl

• Laola Motsamao: O se ke wa dumelela lebelo le laola dikelo. Godiša le go theoša dikelo ka tšhišinyego ye e laolwago, ye e sa fetogego. Se ga se thibele kgobalo fela, eupša gape se netefatša gore biceps ya gago e dira mošomo, e godiša go šoma gabotse ga go itšhidulla.
• Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthiša gore o ka dira boitšhidullo ka sebopego se se nepagetšego, ke moka o oketše boima ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala.
• Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthišetša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga rep e nngwe le e nngwe gomme o kokomoge ka mo go feletšego biceps ya gago ka godimo

Weighted Ema Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Weighted Ema Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Standing Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore ba dira boitšhidullo ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Weighted Ema Curl?

• The Concentration Curl: Phapanong ye, o dula pankeng o iketlile sekonokono sa gago seropeng sa gago sa ka gare, seo se arolago mešifa ya bicep le go lekanyetša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
• The Preacher Curl: Phapano ye e šomiša panka ya moreri go thuša go arola biceps ka go thibela thušo efe goba efe go tšwa mokokotlong le magetleng.
• The Incline Dumbbell Curl: Ka phapano ye, o dula pankeng ya incline gomme o kobega dikelo, e lego seo se fetošago khutlo le go šoma mešifa ya bicep go tšwa ponong ye e fapanego.
• The Zottman Curl: Phapano ye ya moswananoši e akaretša go kobega dikelo godimo ka curl ye e tlwaelegilego, ke moka o dikološe matsogo go ya boemong bja go theoga ka meomo le go theoša boima, ka mo go atlegilego go šoma bobedi biceps le

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Weighted Ema Curl?

• Tricep Dips: Le ge Weighted Standing Curls kudu-kudu e šoma biceps, Tricep Dips e lebišitše sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago, e lego triceps, e kgothaletša tšwelopele e leka-lekanego ya mešifa ya letsogo le go thibela go se leka-lekane ga mešifa mo go ka lebišago go gobaleng.
• Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola biceps, go swana le Weighted Standing Curl, eupša ka boemo bjo bo fapanego bja letsogo bjo bo thušago go nepiša mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego, go kgonthišetša tšwelopele ye e feletšego ya bicep.