Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Pectoralis Major Clavicular Head
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u

Dumbbell Incline One Arm Fly shaakala shaakala humnaa kan qaama gubbaa, keessumaa maashaalee garaa fi garbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, guddina maashaalee fi obsa kan guddisudha. Nama kamiifuu, jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaatti jaallatan, humna qaama gubbaa isaanii guddisuu fi hiika qaamaa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataadha. Sochii qaamaa kun simmeetirii fi madaallii maashaalee guddisuu qofa osoo hin taane, tasgabbii hundee fi dandeettii dalagaa guddisuudhaan sochiiwwan guyyaa guyyaa salphaa waan taasisuuf faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u

• Teessoo irra deebi’ii ciisii, harka kee kallattiin gara cinaatti diriirsitee xiqqoo jilba keetiin qaxxaamursi, akkasumas dambbell sana garba kee olitti ol qabi harka kee gara keessaatti garagalchi.
• Suuta jedhii hamma garaa kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’amutti dumbbell arc bal’aa ta’een gadi buusi, sochii kana hunda keessatti harki kee xiqqoo jilba irratti akka jilbeenfatu godhi.
• Yeroo muraasaaf jala sochii sanaa dhaabi, achiis maashaalee garaa keetii fayyadamii dumbbell sana gara bakka jalqabaatti deebisee ol kaasi, arkii bal’aa walfakkaatuun.
• Sochii irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sana booda gara harka isa kaaniitti jijjiirii akkasuma godhi.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u

• Sochii To’atame: Dogoggora momeentii fayyadamuun dumbbell ol kaasuu irraa fagaadhu. Sochiin suuta jedhee fi to’atamuu qaba, yeroo ulfaatina ol kaasuu fi gadi buusu. Kunis maashaaleen xiyyeeffannoo argatan bu’a qabeessa ta’ee akka bobba’an taasisa.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee siif ulfaatu hin fayyadaminaa. Kun dogoggora barame kan miidhamuu danda'uudha. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Bifa Sirrii: Harka kee xiqqoo jilba irratti qaxxaamuree akka hin cufamne gochuu. Kunis dhiibbaan hin barbaachifne lafee jilba kee irratti akka hin uumamne taasisa. Dambilli hanga garaa kee wajjin wal qixa ta’utti gadi bu’uu qaba, achiis gara bakka jalqabaatti deebi’ee ol kaasuu qaba. Hin godhinaa

Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline One Arm Fly gochuu danda'u, garuu bifaafi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf ulfaatina salphaadhaan jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun humnaa fi qindoomina sadarkaa murtaa’e waan barbaaduuf namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi sochii kanaan mijataa waan ta’aniif suuta suutaan ulfaatina isaanii dabaluu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu sochiiwwan kana akka qajeelchu gochuun miidhaan akka hin geenye gochuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u?

• Dumbbell Decline One Arm Fly: Jijjiirama kana keessatti teessoon gara decline kan kaa’amu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffata.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist: Version kun gubbaa sochii irratti twist dabalata, kunis pecs haala adda ta'een bobbaasa.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Jijjiiramni kun sochii guutuu keessatti dhiphina dhaabbataa kennuudhaaf baandii mormii of keessaa qaba, kunis shaakala caalaatti qormaata taasisa.
• Dumbbell Incline One Arm Fly on Stability Ball: Version kun teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii irratti kan raawwatamu yoo ta'u, kunis elementii madaallii dabaluu fi maashaalee hundee hojjeta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Balali'u?

• Dhiibuun, sochii qaamaa ulfaatina qaamaa yoo ta’u, garee maashaalee walfakkaatan, garaa, garbaa fi triceps dabalatee irratti waan xiyyeeffataniif, Dumbbell Incline One Arm Fly dabalatee dabaluu danda’a, garuu wiirtuu kee irrattis bobba’uun humna waliigalaa fi tasgabbii guddisa.
• Shaakala Dumbbell Pullover kun maashaalee garaa keessanii hojjechuu qofa osoo hin taane, lats fi triceps keessan irratti xiyyeeffachuun humna qaama gubbaa waliigalaa fi madaallii maashaalee waan guddisuuf dabalata guddaa biraa Dumbbell Incline One Arm Fly dha.