Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa

Power Sled Anti-Rotation Forward Walk shaakala qaama guutuu daayinamikii kan ta'ee fi wiirtuu, garbaa fi qaama gadii kan cimsu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii kan guddisudha. Keessattuu atileetotaa fi jaallattoota fiitness sochii isaaniif to’annoo wiirtuu fi naanneffamuu cimaa barbaadaniif faayidaa guddaa qaba. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun humna hojii, raawwii waliigalaa fooyyessuu fi walsimsiisaa fi to’annoo qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuudhaan balaa miidhamuu hir’isuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa

• Harka lamaan baandii ykn funyoo sana qabadhuu gara cinaacha sled sanaa dhaabbadhu, qaama kee haala garbichi bitaa kee sled sanatti dhihoo ta’een kaa’i.
• Fuulduratti deemuun jalqabi, wiirtuu kee cimsitee eeguu fi fedhii qaamni kee gara sleditti akka naanneffatu gochuu jalqabi; kun kutaa farra naanneffannaa shaakala kanaati.
• Fageenya ykn yeroo murtaa’eef deemsa itti fufi, harka kee diriirsitee qaamni kee qajeelaa, harkisa sled mormi.
• Fageenya ykn sa’aatii murtaa’e irra erga geessee booda, garbichi kee mirgaa amma sleditti akka dhihaatu cinaacha jijjiiri, shaakala kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa

• Engage Your Core: Power sled anti-rotation forward walk shaakala qaama guutuu ta’us keessumaa core kee cimsuuf bu’a qabeessa. Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii keessan hunda keessatti maashaalee garaa keessanii bobbaasaa. Kunis tasgabbii qofa osoo hin taane bu’a qabeessummaa shaakala kanaa ni dabala.
• Sochii Sirri, To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaadhu. Kun dogoggora barame kan miidhamuu danda'uudha. Kanaa mannaa sochii sirriifi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Miila tokkoon tarkaanfii tokko fuulduratti tarkaanfadhu, miila isa kaan immoo akka hin dhaabanne godhi, achiis wal jijjiiri. Kunis fedhii sled akka naanneffatu osoo mormituu ta’uu qaba

Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled Anti-Rotation Forward Walk hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, bifaafi teeknika sirrii ta’e fayyadamaa akka jiran mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas namoonni jalqabaa leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu kan shaakala kana keessatti isaan qajeelchu qabaachuun miidhaan isaan mudachuu danda'u kamiyyuu akka hin uumamneef ni gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu dura ho'isuun booda qabbanaa'uun barbaachisaa ta'uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa?

• Power Sled Reverse Anti-Rotation Walk: Jijjiirama kana keessatti, osoo naanneffannaa mormituu duubatti deebita. Glutes fi hamstrings irratti caalaatti xiyyeeffata.
• Power Sled Anti-Rotation Sprint: Jijjiiramni kun naanneffannaa mormuudhaan gara fuulduraatti fiiguu kan of keessaa qabu yoo ta’u, sochii qaamaa irratti elementii onnee fi ujummoolee dhiigaa dabaluudha.
• Power Sled Anti-Rotation Diagonal Walk: Jijjiiramni kun daayaagoonaaliin deemuun osoo naanneffannaa mormuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, qindoomina kee fi tasgabbii wiirtuu kee kofoota adda addaa irraa qormaata.
• Power Sled Anti-Rotation Forward Walk with Resistance Bands: Jijjiiramni kun baandiiwwan mormii makaa irratti dabaluudhaan, qaama gubbaa fi maashaalee hundee keessaniif qormaata dabalataa kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Humna Sled Farra Naanna'uu Fuulduratti Deemsa?

• Kettlebell Swing shaakala faayidaa qabu kan biraa yoo ta'u gareewwan maashaalee Power Sled Anti-Rotation Forward Walk wajjin wal fakkaatu irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, keessumaa core fi miila irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, humnaa fi obsa kan guddisudha.
• Deadlift shaakala dabalataa waan ta'eef sansalata duubaa kan cimsu yoo ta'u, kunis dugdaa gadii, glutes, fi hamstrings dabalatee, kunis hundi isaanii yeroo Power Sled Anti-Rotation Forward Walk tasgabbii fi humna eeguuf murteessoo dha.