Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled

Power Sled Rear Lunge Row shaakala daayinamikii shaakala humna qaama gadii fi haala qaama gubbaa walitti fidu yoo ta'u, faayidaa dachaa kan akka madaallii fooyya'aa, tasgabbii hundee guddisuu, fi obsa maashaalee dabaluu dhiyeessa. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness sochii qaamaa bal'aa garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti irratti xiyyeeffate barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun humna waliigalaa fi obsa guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis warra sochii qaamaa qaama guutuu sochii tokkoon sochii qaamaa gochuuf kaayyeffataniif filannoo guddaa ta’a.

Axad a Step-by-Step Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled

• Sled fuuldura dhaabadhaa, fuula irraa fagaadhaa, harka lamaan qabadhaa, miila keessan bal’ina garbaatiin addaan baasuun qabadhaa.
• Miila kee mirgaatiin gara bakka sombaatti duubatti deebi’i, jilba lamaan gara digrii 90tti jilbeenfachiisi, yeroo walfakkaatutti, sochii qaxxaamuraatiin qabattoowwan gara garaa keetii harkisi.
• Miila kee mirgaa irraa dhiibi gara bakka dhaabbatteetti deebi’i, qabattoowwan gara sleditti deebi’ii gadhiisi.
• Shaakala kana irra deebi’ii miila bitaa kee gara lunge tti duubatti deebi’uudhaan miila wal jijjiiruu itti fufii lakkoofsa irra deddeebi’uu ykn yeroo barbaaddeef.

Manaahij a beerka Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled

• Sochii To’atame: Sochiiwwan keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Tokkoon tokkoon tarkaanfii shaakala kanaa to'annoo fi sirritti raawwachuun murteessaadha. Kunis maashaalee sirrii hojjechaa akka jirtu mirkaneessuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu hir'isa. Yeroo sled gara keetti harkistu, suuta jedhee, haala to’annaa qabuun raawwadhu, haaluma walfakkaatuun to’annaadhaan gadhiisi.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatinni sled keessa jiru ulfaatina gahaa ta’ee mormii kennuu danda’u ta’uu qaba garuu hamma bifa kee balaadhaaf saaxiluu ykn dhiphina fidutti ulfaataa ta’uu hin qabu. Yoo

Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled Rear Lunge Row gochuu danda’u, garuu shaakala kana sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Shaakala kun sombaa fi tarree waan walitti fiduuf madaallii, qindoominaa fi humna barbaada. Jalqaboonni leenjisaa dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu akka isaan to’atu gochuun bifa sirrii fi nageenya sirrii ta’e mirkaneessuuf yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled?

• Baandii Mormii Tarree Somba Duubaa: Jijjiirama kana keessatti, bakka humna sled, baandii mormii qabxii anchor jabaa irratti maxxane fayyadamta, yeroo sochii qaxxaamuraa gosa mormii adda ta’e kenna.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Jijjiiramni kun humna sled osoo hin taane kettlebell fayyadamuu kan dabalatudha. Yeroo gara lunge sanaatti deebitu, kettlebell sana gara garaa keetii ol qajeelchita turte.
• Barbell Rear Lunge Row: Jijjiiramni kun bakka humna sled barbell fayyadama. Rear lunge raawwachuu fi sana booda barbell row row gochuuf madaallii fi humna dabalataa barbaada.
• TRX Rear Lunge Row: Jijjiiramni kun leenjisaa suspension TRX fayyadama. Osoo qabattee rear lunge raawwatta turte

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Somba Duubaa Sled Humna Sled?

• Deadlifts shaakala bu'a qabeessa kan biraa kan Power Sled Rear Lunge Row kan dabalu yoo ta'u, kunis hamstrings, glutes, fi maashaalee dugdaa dabalatee sansalata duubaa guutuu waan hirmaachisuuf, humna waliigalaa fi madaallii guddisa.
• Bent-Over Row shaakala faayidaa qabu kan Power Sled Rear Lunge Row wajjin haala gaariin wal-qabsiisu yoo ta'u, gareewwan maashaalee walfakkaatan dugdaa fi harka irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi haala dhaabbii qaamaa guddisa.