ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |
ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଡିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜଳିବା, ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଆକର୍ଷଣୀୟ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଉଠାଇ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ କରି ଦଉଡିରେ ଏକ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
- ତୁରନ୍ତ ତୁମର ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଉଠାଇ ଏହାକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ କରି ଦଉଡିର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କର |
- ଏହି ଉପାୟରେ ବିକଳ୍ପ ବାହୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଦଉଡିରେ କ୍ରମାଗତ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଲାଭକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ | ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ ହେବା ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ increase ାଇବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବାକୁ ଭୁଲିଯିବା, ଯାହା ଏକ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** କ୍ରମାଗତ ତରଙ୍ଗ **: ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ପାଇଁ ସ୍ଥିର, ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ | ମଧ୍ୟମ ଗତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏହାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ |
ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |?
ଅବଶ୍ୟ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାଟଲିଂ ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଦଉଡି ଏବଂ ଛୋଟ ସମୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ | କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |?
- ପାୱାର୍ ସ୍ଲାମସ୍: ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଦଉଡିଟିକୁ ଯେତେ ଉଚ୍ଚକୁ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ସହିତ ଏହାକୁ ତଳକୁ ଖସାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି |
- ସାଇଡୱିଣ୍ଡର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଇନ୍-ଆଉଟ୍ ଗତିରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଏକ ସାଇଡୱିଣ୍ଡିଂ ପ୍ୟାଟର୍ ସୃଷ୍ଟି କରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଓଲିକ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ବୃତ୍ତ: ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦଉଡିକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ଯାହା ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ବିପରୀତ ହୋଇପାରେ |
- ଡବଲ୍ ୱେଭ୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କର, ତୁମେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ କର ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ ଠିଆ ହେବା ପରି ଡେଇଁପଡ଼, କ୍ରମର ପୁନରାବୃତ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |?
- ବର୍ପିସ୍: ବର୍ପିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ବ୍ୟାଟିଂ ରୋପ୍ସ ହାଇ ୱେଭ୍ସର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ପ୍ରକୃତିକୁ ଦୃ am ତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ by ାଇ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ୟାକ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ରୋପ୍ସ ହାଇ ୱେଭରେ ଆବଶ୍ୟକ ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଏକ ଦୃ strong ଆଧାର ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଦଉଡି ତାଲିମ |
- ଦଉଡି ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ କ ech ଶଳ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଦଉଡି ଉଚ୍ଚ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରୁଛି | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
