ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା
ଶରୀରର ଫ୍ୟାଟ୍ ଶତକଡା ଏକ ଗୁରୁତ୍ fit ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟନେସ୍ ମାପ ଯାହାକି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ମାସର ଅନୁପାତ ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଫ୍ୟାଟ୍ ବନାମ ପତଳା ମାସକୁ ନେଇ ଗଠିତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଥଲେଟ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ଜଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ସଠିକ୍ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା, ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ହିସାବ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ ବୋଲି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା
- ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ କାଲିପର୍ ଦରକାର, ଯାହା ଅନଲାଇନ୍ କିମ୍ବା ଏକ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ଦୋକାନରେ କିଣାଯାଇପାରିବ |
- ତିନୋଟି ସ୍ଥାନରେ ତୁମର ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡର ଘନତା ମାପିବା ପାଇଁ କାଲିପର୍ ବ୍ୟବହାର କର: ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, ସୁପ୍ରାଲିଆକ୍ (ହିପ୍ ହାଡର ଉପର) ଏବଂ ଜଙ୍ଘ | ସଠିକ୍ ମାପ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ କାଲିପର୍ ସହିତ ଆସୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |
- ସମୁଦାୟ ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ ମାପ ପାଇବା ପାଇଁ ତିନୋଟି ମାପ ଯୋଡନ୍ତୁ |
- କାଲିପର୍ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାର୍ଟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡ଼ା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସମୁଦାୟ ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ ମାପ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟମିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ମାପଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହୋଇପାରେ |
Tips for Utførelse ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା
- ସଠିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ମାପିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ କାଲିପର୍, ବାୟୋ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ଇମ୍ପେଡାନ୍ସ ଏବଂ DEXA ସ୍କାନ୍ | ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, DEXA ସ୍କାନ୍ କିମ୍ବା ହାଇଡ୍ରୋଷ୍ଟାଟିକ୍ ଓଜନ ପରି ବୃତ୍ତିଗତ ପଦ୍ଧତିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ଚାବି: ସଠିକ୍ ପଠନ ପାଇବାକୁ ସର୍ବଦା ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ମାପ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଦିନର ସମାନ ସମୟରେ, ସମାନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମାପିବା | ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣ ଖାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସକାଳେ ମାପ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |
- ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବିଷୟଗୁଡିକ: ଆପଣଙ୍କର ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସ୍ତର ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ପଠନକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ, ବିଶେଷକରି ଜ o ବ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ | ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା?
ଶରୀରର ଚର୍ବି ପ୍ରତିଶତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ମାପ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ଶତକଡ଼ା ସୂଚାଇଥାଏ ଯାହା ଚର୍ବିରେ ଗଠିତ | ତଥାପି, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି | ସର୍ବଦା ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଏକ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ପାଇବାକୁ ଆପଣ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା?
- ଅଣ୍ଟା-ହିପ୍ ଅନୁପାତ (WHR) ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ପରିସରକୁ ସେମାନଙ୍କ ବାଣ୍ଡ ସହିତ ତୁଳନା କରି ଗଣନା କରିଥାଏ |
- ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁପାତ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଶରୀରର ଚର୍ବି ଆକଳନ କରେ |
- ଅଣ୍ଟା-ରୁ-ଉଚ୍ଚତା ଅନୁପାତ (WHtR) ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ବି ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ପରିସରକୁ ସେମାନଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ତୁଳନା କରେ |
- ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ ମୋଟା ମାପ ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡର ଘନତା ମାପ କରି ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଆକଳନ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା?
- ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳୁଥିବା ହାରକୁ ମଧ୍ୟ ବ increase ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସମୟ ସହିତ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
Relaterte søkeord for ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଗଣନା |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପିବା |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଚର୍ବି ଶତକଡା
- ଓଜନରୁ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଗଣନା କରନ୍ତୁ |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଟ୍ରାକିଂ |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ବୁ .ିବା |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ବିଶ୍ଳେଷଣ |
- ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି |
- ଶରୀର ରଚନା ବିଶ୍ଳେଷଣ |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା |