କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |
କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କାରଣ ଏହା ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉପର ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆକାଂକ୍ଷିତ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |
- ମେସିନ୍ ମ stand ିରେ ଠିଆ ହୁଅ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ପଲେଇର ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ଟିକେ ଆଗକୁ ବ an ଼, ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ରଖ |
- ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରହି ତୁମର ବାହୁକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ଧିରେ ଧିରେ ତୁମ ହାତକୁ ତୁମ ଶରୀର ସାମ୍ନାରେ ଏକ ସ୍ୱିପ୍ ଆର୍ ଗତିରେ ଏକତ୍ର କର, ଗତି ସମୟରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସମାନ ଉଚ୍ଚତାରେ ରଖ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର ଏବଂ ଓଜନ ତୁମ ବାହୁକୁ ଶୀଘ୍ର ପଛକୁ ଟାଣିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |
- ** କେବୁଲଗୁଡିକର ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ **: କେବୁଲଗୁଡିକ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ଟିକିଏ ତଳେ ରହିବା ପାଇଁ ସଜାଡିବା ଉଚିତ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରହିଥାଏ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କର | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଟେନସନରେ ଅଛି, ଯାହା ଭଲ ଫଳାଫଳକୁ ନେଇଥାଏ |
- ** ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ଲାଏ କରିବା ସମୟରେ କାନ୍ଧକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଲକ୍ କରିବା | ଏହା କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ତୁମ ଭିତରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଫର୍ମକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଅର୍ ତଦାରଖ କିମ୍ବା ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉପର ପେକ୍, ଏବଂ ଏକ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ: କେବୁଲ ବଦଳରେ, ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇଥିଲା |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଯୋଡିଥାଏ, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ ଫ୍ଲାଇକୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ତଳ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏକ ଅବନତି ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ଲାଏକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ରୂପକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପେକ୍ ଡେକ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମାନ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁସଜ୍ଜିତ ଛାତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଂଜ୍ଞା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ |
- କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ଲାଇ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ଇନଲାଇନ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଛାତି ବିଲ୍ଡିଂ କେବୁଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ଛାତି କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ଲାଏ କିପରି କରିବେ |
- ପେକ୍ଟରାଲ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଫ୍ଲାଏ ଫ୍ଲାଇଟ୍ କରନ୍ତୁ |