କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |
କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ମ stand ିରେ ଠିଆ ହୁଅ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧର, ଏବଂ ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା କରି କେବୁଲ ଉପରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଆଗକୁ ବ .଼ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ତୁମର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ତୁମର ବାହୁକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ଛାତି ସ୍ତରରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କାକୁ ବଜାୟ ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |
- ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓଜନ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତକୁ ବିପଦ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଯେହେତୁ ତୁମେ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କର ଏବଂ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ ଓଜନ ଟାଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କର |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |
କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |?
- ଡିକଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ନିମ୍ନ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଅବନତି ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଇଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଅଧିକ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଛାତିର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏର ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଉଭୟେ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରି ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ: ଠିକ୍ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ ପରି, ଇନକ୍ଲିନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପୋଜିସନ୍ ଉପର ପେକ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଛାତି କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ କିପରି କରିବେ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଲୋ ଫ୍ଲାଏ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |