କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯାହାକି ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ମାଂସପେଶୀର ସଂଜ୍ଞାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଉଭୟ ବାହୁ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
- ତୁମ ପାପୁଲି ଆଡକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ମେସିନ୍ ଠାରୁ ଟିକିଏ ଦୂରରେ ରୁହ, କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କର |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ଉପରକୁ କର, କେବଳ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଗତି କର |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶୀର୍ଷରେ ଅବସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଇପ୍ସିତ ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ: ଆନ୍ଦୋଳନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ କର୍ଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଏକ ଦୃ firm ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅଛି କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଧରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ହାତଗୋଡ଼ର ଚାପକୁ ନେଇପାରେ | ଅସନ୍ତୋଷ ସୃଷ୍ଟି ନକରି ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଦୃ ip ତା ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଗତି ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାକୁ,
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |?
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ରିଭର୍ସ କର୍ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ରାକିଓରାଡିଆଲିସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରିଚର୍ କର୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଥିରେ ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ଯୋଗଦାନକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଚାରକ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କନ୍ସେଣ୍ଟ୍ରେସନ୍ କର୍ଲ୍ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କର୍ଲ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସମୟରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |?
- ଏକାଗ୍ରତା କର୍ଲସ୍: ଏମାନେ ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି, ଯାହା କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲର ଯ ound ଗିକ ଗତିବିଧି ପରେ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସଡାଉନ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସର ଆଣ୍ଟାଗନାଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ | ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ବାହୁ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ ଦ୍ୱାରା ହାସଲ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ବିସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ବିସେପ୍ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ବାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |