ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବିଶିଷ୍ଟ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବାରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ମିଳିତ-ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି କିମ୍ବା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଆଘାତରୁ ପୁନ habil ଥଇଥାନ କରନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ, କ୍ରସ୍ ଦେଶ ସ୍କାଏକିଙ୍ଗର ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୃତ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମେସିନ୍ କନସୋଲରେ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଉପଲବ୍ଧ ହେଲେ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଚୟନ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ ନହେବା ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହ ଏବଂ ଏକ ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖ |
- ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ପାଇଁ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ଗତି ଜାରି ରଖ, କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ତୁମର ଗତି ଧୀର କରି ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
- ସଠିକ୍ ପାଦ ସ୍ଥାନିତ: ପାଦକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପେଡାଲରେ ରଖନ୍ତୁ | ସେଗୁଡ଼ିକ ସମତଳ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧାରରେ ing ୁଲିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କରିବା, ଯାହା ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ଓଜନକୁ ତୁମର ପାଦରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କର |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କ୍ରସ୍ ଦେଶ ସ୍କାଏକିଙ୍ଗର ବାହୁ ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଶରୀରର ଉପର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |
- କ୍ରମାଗତ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଗତି: ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାକୁ, ଏକ ସ୍ଥିର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ମେସିନ୍ ସେଟ୍ କରିବା |
ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗଣ୍ଠିରେ ସହଜ, ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |?
- କନସେପ୍ଟ 2 ଦ୍ୱାରା ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା SkiErg ମେସିନ୍, ଉଭୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ନର୍ଡିକ୍ ସ୍କିଙ୍ଗର ଗତିବିଧିକୁ ନକଲ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରୋଫର୍ମ ହାଇବ୍ରିଡ୍ ଟ୍ରେନର ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ମେସିନ୍ ଯାହା ଏକ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ମୋସନ୍ ବିକଳ୍ପ ସହିତ ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ବାଇକ୍ ମଧ୍ୟରେ ସୁଇଚ୍ କରିପାରିବ |
- ଷ୍ଟାମିନା ଇନମୋସନ୍ E1000 କମ୍ପାକ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରାଇଡର୍ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ମୋସନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
- Precor EFX 222 ଶକ୍ତି ସିରିଜ୍ ଏଲିପଟିକାଲ୍ କ୍ରୋଷ୍ଟ୍ରେନର୍ ଏକ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ମୋସନ୍ ସେଟିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ବିଭିନ୍ନ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା, ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସଠିକ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପ୍ଲେକ୍ କିମ୍ବା ସିଟ୍-ଅପ୍ ପରି କୋର୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ସମୟରେ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ strong ମୂଳ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଡିଓ ଲିଭରେଜ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଉପରେ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏଲିପଟିକାଲ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |