ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ଏବଂ ସ୍ଥିରକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ | ଉନ୍ନତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ହଜମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଧ୍ୟାନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଏହି ପୋଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ହ୍ରାସ, ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ବ promote ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତୁମର ବାମ ବାଣ୍ଡର କ୍ରିଜକୁ ଆଣ, ତୁମର ପାଦର ପାଦ ଉପର ଆଡକୁ ମୁହାଁ, ଏହା ହେଉଛି ଅଧା ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତି |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯତ୍ନର ସହ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡକୁ ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ବାଣ୍ଡର କ୍ରିଜ୍ ଆଡକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଭୟ ପାଦ ଉପର ଆଡକୁ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ନିକଟରେ ଅଛି |
- ଲମ୍ବା ବସ, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ୱା କର, କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ, ତୁମର ପାପୁଲି ଧ୍ୟାନ ଆଡକୁ ଏକ ଆଡକୁ |
Tips for Utførelse ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ଅନେକ ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତି ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ପୋଜ୍ ଯାହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ସରଳ ପୋଜ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ପୋଜରେ ବାଧ୍ୟ କରିବା, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ବାଣ୍ଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ଶରୀର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧା ଲୋଟସ୍ କିମ୍ବା ଆରାମଦାୟକ କ୍ରସ୍-ଲେଗ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଠିକ୍ |
- ସଠିକ୍ ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ସିଧା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଅଛି |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ପଦ୍ମସାନା, ଏକ ଉନ୍ନତ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଏବଂ ଏହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ଏହା ବାଣ୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଭଲ ପରିମାଣର ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆରମ୍ଭରୁ ସୁଖାସାନା (ସହଜ ପୋଜ୍) କିମ୍ବା ଅର୍ଧା ପଦ୍ମସାନା (ଅଧା ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍) ପରି ସରଳ ପୋଜ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ବ and ଼ାଇବାକୁ ଏବଂ ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ନକରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ପୋଜ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ସହଜ ପୋଜ୍ କିମ୍ବା ସୁଖାସାନା ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଉଭୟ ପାଦ ଉପର ଅପେକ୍ଷା ବିପରୀତ ଜଙ୍ଘ ତଳେ ରଖାଯାଇଥାଏ |
- ସୀମା ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ ବା ବାଦ ପଦ୍ମସାନା ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ଭେଦ, ଯେଉଁଠାରେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ସେମାନଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ ବାହୁ ବାନ୍ଧନ୍ତି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଧରିଥା’ନ୍ତି |
- ହେଡଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ପଦ୍ମାସାନା ସହିତ ସିରସାନା, ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନମନୀୟତା ସହିତ ଏକ ହେଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |
- କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ପଦ୍ମାସାନା ସହିତ ସରଭଙ୍ଗସାନା, ଅନ୍ୟ ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିରେ କାନ୍ଧରେଖା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ହିରୋ ପୋଜ୍ (ବିରାସାନା) ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେହେତୁ ଏହା ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ପାଦକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ହାସଲ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ରି ପୋଜ୍ (ଶ୍ରୀକୃଷ୍ଣ) ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇବା ସହିତ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ ମଧ୍ୟ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଯୋଗ |
- ଉନ୍ନତ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ଲାଭ |
- ଯୋଗ ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପୋଜ୍ କରେ |
- ଫୁଲ୍ ଲୋଟସ୍ ପୋଜ୍ କିପରି କରିବେ |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ପୋଜରେ ଧ୍ୟାନ |
- ଯୋଗ ସହିତ ହିପ୍ ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋଟସ୍ ଷ୍ଟେପ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ଗାଇଡ୍ ପୋଜ୍ କରନ୍ତୁ |