ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
ମୋଡିଫାଏଡ୍ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉପର ଶରୀରକୁ ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଛାତି ଏବଂ ପିଠି ସହିତ ମଜବୁତ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିବା ସହିତ ନମନୀୟତା ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ଜଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରେ | ଲୋକମାନେ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ, ଯେପରି ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ନିମ୍ନ ଦଣ୍ଡ ତଳେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରୁଛ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଭୂମି ନିକଟରେ ଏବଂ ଛାତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଉଠିବ |
- ତୁମର ଶରୀରକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ଭିତରକୁ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଭୂମି ପାଖରେ ରଖ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପିଠି ଧନୁ ଏବଂ ତୁମର ନଜର ଛାତ ଆଡକୁ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଉଠାଇ ତଳକୁ କୁକୁର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଓଲଟା କର |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି କ୍ରମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ** ମୃଦୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣ **: ଦ୍ୱିତୀୟ ଟିପ୍ପଣୀ ହେଉଛି ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ସ୍ op ପ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସୁରୁଖୁରୁରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରୁ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ଛାତି ଭୂମି ଉପରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଓ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବ, ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିବେ |
ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନୂତନମାନେ ମ basic ଳିକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାର୍ଟନରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- ଏକ-ଲେଗ୍ ମୋଡିଫାଏଡ୍ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଏ, ଯାହା ଅସୁବିଧାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ମୂଳକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ହୀରା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍: ହାତଗୁଡ଼ିକ ଏକତ୍ର ହୋଇ ଏକ ହୀରା ଆକୃତି ଗଠନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଭିତର ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ପାଇକ ମୋଡିଫାଏଡ୍ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପାଇକ ସ୍ଥିତିରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା କାନ୍ଧ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ପରେ ପାରମ୍ପାରିକ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ପ୍ରବେଶ କରେ |
- ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍: ପାଦ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ କିମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପରେ ଉଚ୍ଚ ହୋଇ ବ୍ୟାୟାମର ଅସୁବିଧାକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- କୋବ୍ରା ପୋଜକୁ ଡାଉନୱାର୍ଡ କୁକୁର: ଏହି ଯୋଗ କ୍ରମ ମୋଡିଫାଏଡ୍ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ ସମାନ ଗତିବିଧିକୁ ଅଂଶୀଦାର କରିଥାଏ, ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ନମନୀୟତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ, ଯାହା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଲାଭକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପାରମ୍ପାରିକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡିଫାଏଡ୍ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସରଳ ଏବଂ କମ୍ ଜଟିଳ ଆନ୍ଦୋଳନରେ, ଏକ ଦୃ solid ମୂଳଦୁଆ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ଅଧିକ ଉନ୍ନତ କ ques ଶଳକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
Relaterte søkeord for ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍ ଅପ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେଦ |
- ଘରେ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍ ଅପ୍ କ que ଶଳ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୂପାନ୍ତରିତ ହିନ୍ଦୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେଦ |