କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ଛାତି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ସୁସଜ୍ଜିତ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ସହଯୋଗ କରିବାକୁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଯନ୍ତ୍ରର ମ in ିରେ ଠିଆ ହୁଅ, ଏହା ଆଡକୁ ତୁମର ପିଠି ସହିତ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଧରି, ଏବଂ କେବୁଲ ଉପରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଆଗକୁ ବ। |
- ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧଗୁଡିକ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲି ତଳ ଆଡକୁ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପୋଜିସନ୍: କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଛାତି ସ୍ତରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ହାତକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିମ୍ନ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଭାବହୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ନେଇପାରେ |
- ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଗତିଶୀଳତାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଆପଣ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁନାହାଁନ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଉଭୟ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ରିଟର୍ନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟେନସନରେ ରଖି ଏହା ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: କେବୁଲଗୁଡିକ ଦବାଇବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଲଗାଇପାରେ ଏବଂ ହୋଇପାରେ |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି କ୍ରସଓଭର ଗତିରେ କେବୁଲ୍ ଦବାଇବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ବେଞ୍ଚ ଏକ ଇନଲାଇନରେ ସେଟ୍ ହୋଇଛି, ଛାତିର ଉପର ଅଂଶକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି |
- ଡିକଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଛାତିର ତଳ ଅଂଶ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବେଞ୍ଚ ହ୍ରାସ ହେବାରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଛାତି-ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବଳ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ଏହାକୁ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀର ଉପର ଅଂଶ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଆଗ ଭାଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଛାତିର କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକୁ ବିବିଧ କରି ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କ ech ଶଳ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଗାଇଡ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କେବୁଲ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |