ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଉନ୍ନତି କରିଥାଏ | ଏହି ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ତୀବ୍ର କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଗାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଯେହେତୁ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଜଣେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ to ାଇବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହିଁବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଧା ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ କାନ୍ଧଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଛାତି ବଲକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଚଟାଣ ଆଡ଼କୁ ତଳକୁ କର |
- ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମୂଳ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ରଖ |
- ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ହାତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ବିଶେଷ କରି ଯେହେତୁ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ କାମ କରୁଛନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହଁ, ତୁମେ ସମ୍ଭବତ your ତୁମର ତଳ ପିଠିକୁ ଛଡ଼ାଇ ପାରିବ କିମ୍ବା ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇବ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଶରୀରକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛ ଏବଂ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁନାହଁ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ବେକକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଚିନ୍ କୁ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ଟ୍ୟାକ୍ କରି ବେକକୁ ଟାଣିବା | ଆପଣଙ୍କର ରଖନ୍ତୁ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବହୁତ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ନିଜ ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ନୂତନମାନେ ପ୍ରଥମେ ନିୟମିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆୟତ୍ତ କରି ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଭେଦଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ନିଜ ଗତିରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବାକୁ ମନେରଖ | ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- ଆଣ୍ଠୁ ଟ୍ୟାକ୍ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣୁଛ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭିତରକୁ ଓହ୍ଲାଇବ, ତୁମର ଅବସ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ କାମ କରିବ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍ କୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ଏକ ବେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ବାକ୍ସରେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଯାହା ଅସୁବିଧାକୁ ବ increase ାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବ |
- ବଲ୍ ସ୍ ap ାପ୍ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରେ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚତୁରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍କୁ ଅନ୍ୟ ହାତରେ ସ୍ୱାପ୍ କରନ୍ତୁ |
- ସାଇଡ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରେ, ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଛାତ ଆଡ଼କୁ ପହ reaching ୍ଚିବା ସହିତ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ଲାଙ୍କ୍କୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚ୍ୟାଲେ will ୍ଜ କରିବ ଏବଂ ତୁମର obli କାମ କରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- ସ୍ପାଇଡରମ୍ୟାନ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରି, ସ୍ପାଇଡରମ୍ୟାନ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ପାରମ୍ପାରିକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏହାକୁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପ୍ଲାନ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଳି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଏକକ ବାହୁ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେରିଏସନ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଉନ୍ନତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍-ଅପ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
