ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
ଫ୍ଲୋରରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷତ the କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋରରେ | କେଟଲବେଲ ଓଜନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ଛାତିକୁ ଛାତିରେ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ବିସ୍ତାରିତ କେଟଲବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାତି ଆଡକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଗତିବିଧିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଅନ୍ୟ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମ ଛାତିକୁ ଛାତିରେ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବିକଳ୍ପ ଦବାଇବା ପ୍ୟାଟର୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ କେଟଲବେଲ୍ସର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ: ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଶୀଘ୍ର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରେସ୍ ବିକଳ୍ପ କରିପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଗତି ସମୟରେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ତାହା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ: ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, ଯାହା ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରି ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୂରଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ହେଉଛି |
ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମରେ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ଚଟାଣ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଯୋଡିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ ଉପରକୁ ଦବାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି |
- ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ଚଟାଣ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ ଦବାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବିପରୀତ ଗୋଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଜଡିତ କରନ୍ତି |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ଚଟାଣ ପ୍ରେସ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରେସ୍ ପରେ, ଏକ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ କର, କେଟଲବେଲ୍ ଧରିଥିବା ସମୟରେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ଚଟାଣ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ କେଟଲବେଲ ପ୍ରେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତି ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ତୁର୍କୀ ଉଠ: ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ by ାଇ ଫ୍ଲୋରରେ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ପ୍ରେସ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଡ ଏବଂ କୋରକୁ ମଜବୁତ କରି ଫ୍ଲୋରରେ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଯେକ any ଣସି ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ strong ଆଧାର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଚଟାଣ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଛାତି ମଜବୁତ |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ କେଟେଲବେଲ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
