ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ସହଜରେ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ସମେତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ, ଏହା ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
- ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ medicine ଷଧ ବଲ ଉପରକୁ ଉଠ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖ |
- ଗୋଟିଏ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗତିରେ, ବଲ୍କୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଭୂମି ଉପରେ ପକାଇ ଦିଅ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କର |
- ଯେହେତୁ ବଲ୍ ପଛକୁ ବାଉନ୍ସ ହୁଏ, ଏହାକୁ ଧର ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରାବୃତ୍ତିରେ ଗତି କର, ଗତିର ତରଳତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଏବଂ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
- ବାଣ୍ଡରୁ ଶକ୍ତି: ସ୍ଲାମ୍ ପାଇଁ ଶକ୍ତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ମୂଳରୁ ଆସିବା ଉଚିତ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ବଲ୍କୁ ତଳକୁ ଖସାଇ ଦିଅ, ସ୍କ୍ୱାଟ କର ଏବଂ ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଚଲାଇ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ବରଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ବଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାଇବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖିବା ଦ୍ potential ାରା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକାଯାଇପାରିବ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ବ increase ନ୍ତୁ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସାଇଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବଲକୁ ଚାପୁଡ଼ା ମାରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ତୁମର ଅବଲିକ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍କୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ବର୍ପି ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଲାମ୍ ପରେ ଏକ ବର୍ପି କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଇନ୍ଦ୍ରଧନୁ ସ୍ଲାମ୍ ଏହାକୁ ତଳେ ପକାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଆର୍କରେ ବଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାଇବା ସହିତ ଜଡିତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |?
- ବର୍ପିସ୍: ଏହି ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ହୃଦ୍ରୋଗ ଉପାଦାନ ଯୋଗାଇବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଦୃ am ତା ବ by ାଇ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଏବଂ ଏହା ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ |
- ୱାଲ୍ ବଲ୍: ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ ପରି ୱାଲ୍ ବଲ୍ ଗୁଡିକ ବିସ୍ଫୋରକ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧିକୁ ଜଡିତ କରେ ଯାହା ଗୋଡ, ମୂଳ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମର ଆକର୍ଷଣୀୟ ଉପାଦାନ ହେତୁ ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଭରହେଡ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ସ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଓଭରହେଡ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ |
- ହିପ୍ସ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ବାଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଲାମ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
