ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ
ਵਾਰਜ਼ਸ਼ਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਿਸਾਬ (Body Part)ਚੌਬੀਸਪਾਸੀ ਹੋਲਾਂ, ਟਾਈਕਾਂ
ਸਾਝਾਵੀਸਰੀਰ ਵਜ਼ਨ
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂGluteus Maximus, Quadriceps
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
ਸਬੰਧਿਤ ਮਿਸ਼ਨ:
ਆਪਣੇ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਇਸ ਦਾ ਪਰਿਚਯ: ਇਸ ਦਾ ਪਰਿਚਯ: ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ
ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟਰੈਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਐਡਕਟਰਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਰਨ: ਇਕ ਪਦ-ਦਰ-ਪਦ ਦਾ ਟਿਊਟੋਰੀਅਲ ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ
ਕਰਨ ਲਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ
ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਕਸਸਿਓਰੀਆਂ
ਕੀ ਅਚੁਕ ਸਾਹਾਯਕ ਮਿਸਨ ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ?
ਸਭੰਧਤ ਲਗਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ
- ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੇਪਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ
- ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੱਟ ਕਸਰਤ
- ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲਈ ਸਾਈਡ ਲੰਜ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲੰਗ ਕਸਰਤ
- Quadriceps ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਕਸਰਤ
- ਪੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
Do ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਸਟ੍ਰੈਚ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
