کیبل انلاین فلای

• Qofka Barta: سييٽ
• Qalabka: Kaebul.
• Qalabka Hore: Pectoralis Major Clavicular Head
• Qalabka Labaad: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Waxaa loo qoray fahamka کیبل انلاین فلای

د کیبل انلاین فلای د ځواک جوړونې تمرین دی چې د سینې عضلات په نښه کوي، په ځانګړې توګه د پیکټورالیس لوی، پداسې حال کې چې اوږه او ټرایپسونه هم ښکیلوي. دا د پیل کونکو او پرمختللي فټنس مینه والو لپاره غوره انتخاب دی ځکه چې دا د هر فټنس کچې سره سمون لپاره په اسانۍ سره تنظیم کیدی شي. دا تمرین د دې وړتیا لپاره مشهور دی چې د بدن په پورتنۍ برخه کې د عضلاتو تعریف او ځواک ته وده ورکړي، دا د هغو کسانو لپاره د پام وړ انتخاب جوړوي چې غواړي خپل فزیک ښه کړي او ټول فټنس ته وده ورکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیبل انلاین فلای

• د ماشین په مینځ کې ودریږئ، د پللی لاسونه په هر لاس کې ونیسئ او یو څه وړاندې ځوړند کړئ، د ثبات لپاره ستاسو پښې اوږه - پلنوالی وساتئ.
• خپل لاسونه اړخونو ته وغزوئ، د فشار څخه مخنیوي لپاره ستاسو په کنډکونو کې یو څه کمښت وساتئ.
• ورو ورو خپل لاسونه د خپل بدن مخې ته په پراخه آرک حرکت کې سره یوځای کړئ ، خپل لاسونه د حرکت په اوږدو کې ورته لوړوالی وساتئ.
• خپل لاسونه ورو ورو بیرته پیل شوي حالت ته راوباسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د حرکت کنټرول وساتئ او اجازه مه ورکوئ چې وزن ستاسو لاسونه ډیر ژر بیرته راوباسي.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیبل انلاین فلای

• ** د کیبلونو لوړوالی تنظیم کړئ **: کیبلونه باید تنظیم شي ترڅو د اوږو لوړوالی لږ څه لاندې وي. دا ډاډ ورکوي چې د تمرین په جریان کې ستاسو د سینې په عضلاتو کې فشار ساتل کیږي.
• **کنټرول شوي حرکات**: د ګړندي او ګړندي حرکتونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی د ټپي کیدو لامل کیدی شي او همدارنګه د تمرین اغیز کموي. پرځای یې، تمرین د ورو، کنټرول شوي حرکتونو سره ترسره کړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو عضلات د اوږدې مودې لپاره د فشار لاندې دي، د غوره پایلو المل کیږي.
• **د خپلو کوڼیو د بندولو څخه ډډه وکړئ**: یوه عامه اشتباه دا ده چې د کیبل انلاین فلای ترسره کولو په وخت کې د کنډکونو بشپړ پراخول او لاک کول دي. دا کولی شي د زنګون په بندونو کې د فشار لامل شي او د سینې په عضلاتو کې فشار کم کړي. په خپل ځان کې یو څه ټیټ وساتئ

کیبل انلاین فلای Cadaymooyinka

Ma can beginners کیبل انلاین فلای?

هو، پیل کونکي کولی شي د کیبل انلاین فلای تمرین ترسره کړي، مګر دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو فورمه سمه شي او د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا سپارښتنه کیږي چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی د جیم چلونکي نظارت وکړي یا د پیل کونکي لارښود وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تمرین په سمه توګه ترسره شوی. دا تمرین د سینې عضلات په نښه کوي، په ځانګړې توګه د پورتنۍ پیکس، او د پیل کونکي د پورتنۍ بدن ورزش معمول لپاره خورا ښه اضافه کیدی شي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیبل انلاین فلای?

• د مقاومت بانډ انلاین فلای: د کیبلونو پرځای، دا نسخه د سینې عضلاتو ننګونې لپاره د مقاومت بانډونه کاروي، په یو انلاین بنچ کې هم ترسره کیږي.
• د واحد آرم کیبل انلاین فلای: دا توپیر په یو وخت کې یو لاس ترسره کیږي، د انفرادي عضلاتو ښکیلتیا او سمیټري تمرکز ته اجازه ورکوي.
• انکلین کیبل فلائی د ټویست سره: دا نسخه د حرکت په سر کې یو موټی اضافه کوي، کوم چې کولی شي د سینې عضلاتو په ژوره توګه ښکیلولو کې مرسته وکړي.
• ډیکلین کیبل فلائی: دا تغیر د کمیدو بنچ په کارولو سره د تمرین زاویه بدلوي ، د سینې عضلاتو ښکته برخه په نښه کوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیبل انلاین فلای?

• پش اپ یو بل تمرین دی چې د کیبل انلاین فلای بشپړوي، ځکه چې دا نه یوازې د سینې عضلات کار کوي بلکې د اصلي ثبات او د بدن پورتنۍ پیاوړتیا ته وده ورکوي، کوم چې کولی شي د کیبل انلاین فلای اغیزمنتوب او شکل ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د Pec ډیک ماشین تمرین هم د کیبل انلاین فلای بشپړوي ځکه چې دا د سینه عضلاتو په ورته ډول جلا کوي، مګر د مختلف زاویې څخه، کوم چې کولی شي د ډیر متوازن او ښه ګردي سینې ځواک او تعریف رامینځته کولو کې مرسته وکړي.