کیټلبیل بدیل پریس
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیټلبیل بدیل پریس
د کیټلبیل بدیل پریس د پورتنۍ بدن متحرک تمرین دی چې اوږه ، لاسونه او کور قوي کوي پداسې حال کې چې توازن او همغږي لوړوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د دوی فعال ځواک او ثبات ته وده ورکوي. د کیټلبیل بدیل پریس کې ښکیلتیا کولی شي د عضلاتو ټون ښه کړي، د پوستکي سمون، او د بدن ټول ځواک زیات کړي، چې دا د هر ورزش معمول لپاره غوره اضافه کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیټلبیل بدیل پریس
- کیټل بیل په خپل ښي لاس کې پورته ته فشار ورکړئ تر هغه چې ستاسو لاس په بشپړ ډول پراخ شوی نه وي، پداسې حال کې چې خپل کیڼ لاس ثابت ساتئ.
- په خپل ښي لاس کې کیټل بیل بیرته د اوږې کچې ته ښکته کړئ پداسې حال کې چې په ورته وخت کې ستاسو په ښي لاس کې کیټل بیل پورته ته فشار ورکړئ تر هغه چې ستاسو لاس په بشپړ ډول پراخ شوی نه وي.
- د هر کیتلی بیل پورته پورته فشار ته دوام ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تمرین په اوږدو کې قوي، باثباته دریځ ساتئ.
- دا پروسه ستاسو د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ یا تر هغه چې تاسو په خپلو لاسونو او اوږو کې ستړیا احساس کوئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیټلبیل بدیل پریس
- کنټرول شوی حرکت: کله چې کیتلی بیل فشار ورکړئ ، دا په کنټرول شوي ډول ترسره کړئ. د وزن پورته کولو لپاره د حرکت کولو یا حرکت کولو څخه ډډه وکړئ. دا یو عام غلطی دی چې کولی شي د ټپي کیدو لامل شي. پرځای یې، په ټول حرکت کې ستاسو د عضلاتو ښکیلتیا باندې تمرکز وکړئ.
- خپل کور مشغول کړئ: بل مهم اړخ دا دی چې د تمرین په اوږدو کې خپل اصلي برخه کې ښکیل کړئ. دا به نه یوازې ستاسو د بدن ثبات کې مرسته وکړي بلکه ستاسو د شا د احتمالي زیان څخه هم ساتي. یوه عامه تېروتنه د مطبوعاتو په جریان کې د شا آرک کول دي ، کوم چې کولی شي د ملا درد لامل شي.
- بدیل وسلې: لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، د کیټلبیل بدیل پریس کې، تاسو باید د خپلو وسلو تر مینځ بدیل کړئ.
کیټلبیل بدیل پریس Cadaymooyinka
Ma can beginners کیټلبیل بدیل پریس?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیټلبیل بدیل پریس تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ. دا هم ګټوره ده چې یو روزونکی یا تجربه لرونکي انفرادي نظارت ولري ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین په سمه توګه ترسره کیږي. لکه څنګه چې د هر تمرین سره، دا مهمه ده چې په تدریجي ډول وزن زیات کړئ ځکه چې ځواک او وړتیا ښه کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیټلبیل بدیل پریس?
- د کیټلبیل پش پریس: دا تغیر ستاسو د زنګون څخه یو څه ډوب او چلول شاملوي ترڅو د کیټل بیل سر په سر کې مرسته وکړي ، ستاسو د ټیټ بدن څخه د ځواک او ځواک عنصر اضافه کوي.
- د کیټل بیل باټم اپ پریس: په دې توپیر کې، تاسو کیټل بیل پورته پورته ونیسئ (د لاندې پورته سره)، کوم چې ستاسو گرفت او د اوږو ثبات ننګوي کله چې تاسو د سر په سر فشار کوئ.
- د کیټل بیل واحد بازو سخت پریس: دا توپیر په یو وخت کې په یو لاس تمرکز کوي، تاسو ته اجازه درکوي یو اړخیز ځواک رامینځته کړئ او ستاسو په پورتنۍ بدن کې کوم عدم توازن وپیژني.
- د کیټل بیل نظامي پریس: دا توپیر تاسو ته اړتیا لري چې د کیټل بیل سر باندې فشار ورکړئ پداسې حال کې چې ستاسو د بدن پاتې برخه په بشپړه توګه ساتل کیږي، کوم چې ستاسو اصلي ثبات او د اوږو ځواک ننګوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیټلبیل بدیل پریس?
- پش اپس: پش اپس د بدن پورتنۍ ځواک ته وده ورکوي ، په ځانګړي توګه په سینه ، اوږو او ټرایسپس کې ، کوم چې کلیدي عضلې دي چې د کیټل بیل بدیل پریس کې کارول کیږي ، په دې توګه ټول فعالیت او برداشت ښه کوي.
- د ترکش ګیټ اپ: دا د بشپړ بدن تمرین د اوږو ثبات او اصلي ځواک ته وده ورکولو سره د کیټل بیل بدیل پریس بشپړوي ، دا دواړه د مطبوعاتو حرکت په خوندي او مؤثره توګه ترسره کولو لپاره مهم دي.
Ereyo kale oo la xiriira کیټلبیل بدیل پریس
- د کیټلبیل اوږو تمرین
- د کیټلبیل پریس بدیل تمرین
- د اوږو لپاره د کیټلبیل معمول
- د کیټلبیل سره د اوږو پیاوړتیا
- د کیټلبیل پریس تغیرات
- کیټلبیل د پورتنۍ بدن لپاره تمرین کوي
- د کیټل بیل سره د اوږو بدیل فشار
- د اوږو عضلاتو لپاره کیټلبیل ورزش
- اوږه د کیټلبیل پریس پیاوړي کول
- د کیټلبیل بدیل پریس تخنیک