کیټلبیل سلینګ شاټ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیټلبیل سلینګ شاټ
د کیټلبیل سلینګ شاټ یو متحرک تمرین دی چې د گرفت ځواک ، د اوږو خوځښت او اصلي ثبات ته وده ورکوي ، دا د ورزشکارانو او فټنس مینه والو لپاره یو ځواکمن وسیله جوړوي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د افرادو لپاره مناسب دی، د ټیټ اغیزو ورزش چمتو کول چې په اسانۍ سره په هره ورځنۍ کې شامل کیدی شي. خلک ممکن دا تمرین د دې وړتیا لپاره غوره کړي چې همغږي ښه کړي ، د عضلاتو مختلف ګروپونه پیاوړي کړي ، او د بدن غوره کنټرول ته وده ورکړي ، پداسې حال کې چې دودیز ورزش ته د ساتیرۍ او ننګونې موړ وړاندیز کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیټلبیل سلینګ شاټ
- کیټل بیل د خپل کمر په شاوخوا کې تیر کړئ، بل لاس ته یې لیږدئ کله چې دا ستاسو شا ته ورسیږي.
- د کیتلی بیل له لاس څخه بل ته لیږدولو ته دوام ورکړئ، خپل اصلي ښکیل وساتئ او ستاسو حرکتونه کنټرول کړئ.
- یو ثابت تال وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه ستاسو د کمر شاوخوا حرکت کوي، نه یوازې ستاسو لاسونه.
- دا تمرین د یو ټاکلی شمیر تکرارونو یا د ټاکل شوي وقفې لپاره ترسره کړئ، بیا سمت ته واړوئ او تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیټلبیل سلینګ شاټ
- گرفت او کنټرول: کیټل بیل په کلکه ونیسئ مګر ډیر ټینګ نه. لاسي باید ستاسو د ګوتو په پای کې پاتې شي، نه په لاس کې، ترڅو ستاسو په لاسونو کې د غیر ضروري فشار څخه مخنیوی وشي. گرفت باید دومره نرم وي چې کیټل بیل ته اجازه ورکړي چې ستاسو په لاس کې په اسانۍ سره وګرځي ، مګر د کنټرول ساتلو لپاره کافي قوي وي.
- اسانه لیږدونه: کیتلی بیل باید ستاسو د بدن مخې ته د کمر په سطحه له یو لاس څخه بل ته تیر شي. د کیتلی بیل ته اجازه مه ورکوئ چې ډیر لرې خوا ته تیر شي یا ډیر لوړ تیر شي، ځکه چې دا کولی شي ستاسو توازن له منځه یوسي او د ټپي کیدو خطر زیات کړي.
- خپل کور مشغول کړئ: د حرکت په اوږدو کې خپل abs او glutes کلک وساتئ. دا نه یوازې ستاسو د بدن ثبات کې مرسته کوي بلکې تمرین هم ډاډمن کوي
کیټلبیل سلینګ شاټ Cadaymooyinka
Ma can beginners کیټلبیل سلینګ شاټ?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیټل بیل سلینګ شاټ تمرین وکړي. دا د زده کولو لپاره نسبتا ساده تمرین دی او ډیری وختونه د کیټلبیل ورزشونو کې د تودوخې په توګه کارول کیږي. دا د گرفت ځواک، د اوږو خوځښت، او اصلي ثبات ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو تخنیک ماسټر شي او د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. د هر تمرین په څیر، دا سپارښتنه کیږي چې د تصدیق شوي روزونکي یا مسلکي څخه زده کړه وکړي ترڅو مناسبه بڼه او خوندیتوب ډاډمن کړي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیټلبیل سلینګ شاټ?
- د کیټل بیل سلینګ شاټ د سکواټ سره: دا دودیز سلینګ شاټ ته سکواټ اضافه کوي ، شدت زیاتوي او د بدن ټیټ کار پکې شاملوي.
- د ریورس کیټلبیل سلینګ شاټ: د دې پرځای چې کیتلیبل په معمول لوري حرکت وکړي، تاسو یې پورته کړئ او مخالف لوري ته یې حرکت وکړئ، ستاسو همغږي ننګوي او د عضلاتو مختلف ګروپونه ښکیل کړئ.
- د لنګز سره د کیټل بیل سلینګ شاټ: پدې توپیر کې هرکله چې تاسو کیټل بیل له یوه لاس څخه بل ته تیر کړئ د لونګ ترسره کول شامل دي ، ستاسو توازن او د بدن ټیټ ځواک ته ننګونه زیاتوي.
- د کود سره د کیټل بیل سلینګ شاټ: دا هرکله چې کیټل بیل له یو لاس څخه بل ته لیږدول کیږي د کود په شاملولو سره د پلیومیټریک عنصر اضافه کوي ، په ډیریدو سره
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیټلبیل سلینګ شاټ?
- د ترکيې پورته کول: دا پیچلي، د بشپړ بدن حرکت د ټول ځواک، ثبات، او همغږۍ په ښه کولو سره د کیټلبیل سلینګ شاټ بشپړوي. دا تاسو ته دا هم درکوي چې څنګه د مختلف پوستونو څخه د کیټلبیل حرکت کنټرول کړئ ، کوم چې په سلینګ شاټ کې د گردش حرکت لپاره ګټور دی.
- د کیټلبیل کلین او پریس: دا تمرین د اوږو ځواک او ثبات رامینځته کولو سره د کیټل بیل سلینګ شاټ بشپړوي ، کوم چې د سلینګ شاټ پرمهال د کیټل بیل حرکت کنټرول لپاره اړین دي. دا د اصلي ښکیلتیا او د بدن ټول ځواک ته وده ورکوي، په فعالیت او برداشت کې مرسته کوي.
Ereyo kale oo la xiriira کیټلبیل سلینګ شاټ
- د کیټل بیل سلینګ شاټ ورزش
- د کیټلبیل سره د اوږو پیاوړتیا
- د اوږو لپاره کیټلبیل تمرین
- د کیټل بیل سلینګ شاټ تخنیک
- د کیټل بیل سلینګ شاټ څنګه ترسره کړئ
- د اوږو عضلاتو لپاره کیټلبیل روزنه
- کیټل بیل سلینګ شاټ اوږه تمرین
- د قوي اوږو لپاره کیټلبیل ورزش
- د کیټل بیل سلینګ شاټ ټیوټوریل
- د کیټل بیل په کارولو سره د اوږو ورزش.