Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स

• ስተቃይና: Pagbarbelyo ng Timbang
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.

ወር ከ ገጹ መሠረት Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स

बारबेल् पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स् इति एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः स्कन्धाः, पृष्ठं, पादौ च समाविष्टान् बहुविधमांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, अतः समग्रशक्तिं शक्तिं च प्रवर्धयति एषः व्यायामः विशेषतया भारउत्थापकानाम्, क्रीडकानां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य विस्फोटकशक्तिं समन्वयं च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते लाभप्रदः भवति । अस्मिन् व्यायामे संलग्नता एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं, मांसपेशीवृद्धौ योगदानं दातुं, दैनन्दिनजीवने कार्यात्मकगतिषु सुधारं कर्तुं च शक्नोति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स

• वक्षःस्थलं पृष्ठं च ऋजुं कृत्वा, नत्वा विस्तृतेन हस्तपरिग्रहेण बारबेलं गृह्य, हस्तौ स्कन्धविस्तारात् विस्तृताः भवेयुः
• पार्ष्णिभ्यां नितम्बं जानुभ्यां च विस्तारं कृत्वा, बारबेलं यथाशक्ति शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा ऊर्ध्वं आकर्षयित्वा उत्थापनस्य आरम्भं कुर्वन्तु
• यथा यथा शलाका वक्षःस्थलस्य ऊर्ध्वतां प्राप्नोति तथा तथा जानुनि नितम्बं च मोचयित्वा शीघ्रं शलाका अधः पतन्तु, पूर्णे उपरि स्क्वाट्-स्थितौ दण्डं गृहीत्वा
• उत्थापनं सम्पन्नं कर्तुं सीधा उत्तिष्ठन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः बाहू पूर्णतया शिरसि विस्तारिता अस्ति तथा च बारबेल् भवतः मध्यपादस्य उपरि साक्षात् अस्ति, ततः सुरक्षिततया पट्टिकां पुनः खण्डेषु अवतारयन्तु

በትኩርቱ መስራት Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स

• **नितम्बस्य पादौ च उपयोगं कुर्वन्तु:** एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः उपरितनशरीरस्य बलस्य अधिकं अवलम्बनं भवति। शक्तिहरणं पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति, शक्तिः भवतः नितम्बपादयोः आगन्तुं अर्हति । यथा यथा भवन्तः बारबेलम् उत्थापयन्ति तथा तथा विस्फोटकरूपेण नितम्बं जानु च प्रसारयन्तु, बारबेलं ऊर्ध्वं प्रेरयन्तु ।
• **द्रुतकोहनी-परिवर्तनम्:** विस्फोटक-नितम्ब-जानु-विस्तारस्य अनन्तरं द्रुत-कोहनी-परिवर्तनेन सह शीघ्रं स्वयमेव पट्टिकायाः ​​अधः आकर्षयन्तु। एतेन आंशिक-स्क्वाट्-स्थितौ बारबेल्-ग्रहणं कर्तुं साहाय्यं भविष्यति । मन्दं कोणस्य परिवर्तनं त्यक्त्वा उत्थापनं वा चोटं वा जनयितुं शक्नोति ।
• ** २.

Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स?

आम्, आरम्भकाः Barbell Power Snatch From Blocks अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एतत् एकं जटिलं आन्दोलनं अस्ति यस्य सुरक्षितरूपेण निष्पादनार्थं उत्तमं रूपं, गतिशीलता, समन्वयः च आवश्यकाः सन्ति। अनुशंसितं यत् आरम्भकाः प्रशिक्षकेन वा व्यक्तिगतप्रशिक्षकेन वा आरभन्ते यः चोटं निवारयितुं समीचीनप्रविधिना मार्गदर्शनं कर्तुं शक्नोति। आरम्भकानां कृते अपि लाभप्रदं भवितुमर्हति यत् ते लघुतरभारेन आरम्भं कुर्वन्ति अथवा केवलं अतिरिक्तभारं विना बारबेल् अपि आन्दोलनस्य अभ्यस्तं कर्तुं शक्नुवन्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स?

• द डम्बल पावर स्नैच् : बारबेल् इत्यस्य स्थाने अस्मिन् विविधतायां डम्बल् इत्यस्य उपयोगः भवति । एषः एकपक्षीयः व्यायामः अस्ति, यस्य अर्थः अस्ति यत् एषः भवतः शरीरस्य एकैकं पार्श्वे कार्यं करोति, यत् किमपि असन्तुलनं सम्यक् कर्तुं साहाय्यं करोति ।
• केटलबेल् पावर स्नैच् : एतत् भिन्नता बारबेलस्य स्थाने केटलबेल् इत्यनेन प्रतिस्थापयति, भिन्नं पकडं भारवितरणं च प्रदाति, यत् भवतः समन्वयं संतुलनं च नूतनरीत्या चुनौतीं दातुं शक्नोति।
• तलतः शक्तिः स्नैच् : अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलं तलतः उत्थापनं भवति, न तु खण्डात्, यस्य कृते अधिकं बलं लचीलतां च आवश्यकं भवति
• एक-बाहु-बारबेल-शक्ति-स्नैच्: अस्मिन् भिन्नतायां एकेन बाहुना बारबेल्-उत्थापनं भवति, यत् भवतः संतुलनं, समन्वयं, एकपक्षीयशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Barbell Power Snatch From ब्लॉक्स?

• Hang Power Snatches इत्येतत् Barbell Power Snatch From Blocks इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते snatch इत्यस्य द्वितीयपुल् चरणे केन्द्रीभवन्ति, येन barbell इत्यस्य अधः विस्फोटकतां गतिं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, यत् शक्तिशाली स्नैच् इत्यस्य कृते अत्यावश्यकम् अस्ति
• पुल-अप्स् बारबेल् पावर स्नैच फ्रॉम् ब्लॉक्स् इत्यस्य पूरकत्वेन लाभप्रदाः भवितुम् अर्हन्ति यतः ते शरीरस्य उपरितनशक्तिः, विशेषतः लैटिसिमस डोर्सी तथा च ग्रिप् बलं कार्यं कुर्वन्ति, ये द्वे अपि स्नैच् इत्यस्य समये बारबेल् इत्यस्य नियन्त्रणं निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णौ स्तः