शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः

Bodyweight Standing Around World Wall समर्थितः व्यायामः एकः व्यापकः वर्कआउट् अस्ति यः बाहुः, स्कन्धः, कोरः, पादौ च समाविष्टान् बहुविधाः मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरानाम् आदर्शव्यायामः अस्ति, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, यतः व्यक्तिगतक्षमताभिः सह मेलयितुम् इदं सहजतया परिवर्तयितुं शक्यते । जनाः अस्मिन् व्यायामे संलग्नाः भवितुम् इच्छन्ति यतोहि एतत् न केवलं समग्रशक्तिं लचीलतां च वर्धयति, अपितु संतुलनं समन्वयं च सुधरयति, येन कस्यापि फिटनेस-दिनचर्यायाः महत् परिवर्तनं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः

• स्कन्धोन्नतितः पुरतः बाहून् प्रसारयन्तु, भित्तिं प्रति सपाटं कृत्वा तालुकानि स्थापयन्तु ।
• बाहून् ऋजुं कृत्वा भित्तिं कृत्वा दक्षिणहस्तं घण्टायाः दिशि चालयन्तु, शरीरं परितः विशालं वृत्तं अनुसृत्य यावत् वामहस्तं न मिलति
• वामहस्तेन अपि तथैव गतिं पुनः कुर्वन्तु, यावत् दक्षिणहस्तेन सह न मिलति तावत् प्रतिघटिकायाः ​​दिशि चालयन्तु, एकं पूर्णं परिभ्रमणं वा "विश्वस्य परितः" वा सम्पन्नं कुर्वन्तु
• एतत् अभ्यासं निर्धारितसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते कुर्वन्तु, सम्पूर्णे गतिषु सम्यक् आसनं नियन्त्रणं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः

• नियन्त्रितगतिः : व्यायामं कुर्वन् गतिषु त्वरिततां परिहरन्तु । अपि तु नियन्त्रितरूपेण, सुचिन्तितरूपेण च बाहून् चालयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु । एतेन न केवलं चोटनिवारणे साहाय्यं भविष्यति अपितु भवन्तः स्वस्नायुषु प्रभावीरूपेण कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति ।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। बाहू पार्श्वयोः आरभ्य शिरस्य उपरि स्पर्शं कर्तुं विशालवृत्ते गच्छेयुः, ततः आरम्भस्थानं प्रति गच्छेयुः । लघुवृत्तानि करणस्य त्रुटिं परिहरन्तु, येन भवतः मांसपेशिः तावत् प्रभावीरूपेण न संलग्नाः भविष्यन्ति।
• Engage Your Core: अन्यत् सामान्यं त्रुटिं विस्मरणम् अस्ति

शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः?

आम्, आरम्भकाः Bodyweight Standing Around World Wall Supported इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, एतत् महत्त्वपूर्णं यत् कस्यापि व्यायामस्य कृते रूपं, तकनीकं च महत्त्वपूर्णं भवति, विशेषतः आरम्भकानां कृते। प्रकाशतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धनं यथा यथा भवतः शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति तथा तथा वर्धयितुं सर्वदा अनुशंसितम्। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति यत् एतत् व्यायामं सम्यक् कथं कर्तव्यम् इति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं लाभप्रदं भविष्यति । अपि च, भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा यदि भवतः किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि स्थगितुं अत्यावश्यकम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः?

• एकपदशरीरभारः विश्वभित्तिं परितः स्थितः समर्थितः: एतत् संस्करणं एकैकं पादे व्यायामं कृत्वा भवतः संतुलनं चुनौतीं ददाति।
• प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​सह विश्वे स्थितः शरीरस्य वजनम् : कठिनतायाः स्तरं वर्धयितुं व्यायामे प्रतिरोधपट्टिकां योजयन्तु तथा च स्वस्य कोरं अधिकं संलग्नं कुर्वन्तु।
• शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः औषधगोलेन समर्थितः : व्यायामं कुर्वन् औषधकन्दुकं धारयन् भवतः उपरितनशरीरस्य कोरस्य च अतिरिक्तं चुनौतीं योजयितुं शक्नोति।
• विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः शरीरस्य वजनं मोड़ेन सह समर्थितम्: व्यायामे एकं मोडं योजयित्वा भवतः तिर्यक् अधिकं संलग्नं कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च भवतः संतुलने अतिरिक्तं चुनौतीं योजयितुं शक्यते।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीरस्य भारः विश्वस्य भित्तिस्य परितः स्थितः समर्थितः?

• Wall Sit व्यायामः Bodyweight Standing Around World Wall Supported इत्यस्य पूरकः अस्ति यतोहि एतत् भित्तिस्य उपयोगं समर्थनरूपेण अपि करोति, यत् शरीरस्य अधः शरीरे, विशेषतः ऊरुषु, ग्लूटेषु च सहनशक्तिं बलं च वर्धयति
• शरीरस्य भारस्य फुफ्फुसः अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एषः शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिः, संतुलनं, समन्वयं च यथा Bodyweight Standing Around World Wall Supported इत्यादिषु केन्द्रितः अस्ति, विशेषतया चतुर्भुजं, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति