केबल रियर डेल्ट पंक्ति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल रियर डेल्ट पंक्ति
केबल रियर डेल्ट् रो इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया रियर डेल्टोइड्स् लक्ष्यं करोति, तथैव पृष्ठस्य उपरितनं द्विसेप्स् च संलग्नं करोति । इदं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आरम्भकानां कृते ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम् इच्छन्ति तथा च उन्नतक्रीडकानां कृते स्वस्य स्कन्धपरिभाषां मुद्रां च वर्धयितुं इच्छन्ति। ये स्वस्य समग्रशरीरस्य संतुलनं मांसपेशीनां सहनशक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति, स्कन्धस्य उत्तमं स्वास्थ्यं प्रवर्धयितुम् इच्छन्ति, क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुम् इच्छन्ति येषां कृते एषः व्यायामः वांछनीयः अस्ति येषु शरीरस्य उपरितनशक्तिः आवश्यकी भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल रियर डेल्ट पंक्ति
- केबलयन्त्रस्य सम्मुखं स्थित्वा पादौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा D-हन्डलं हस्तद्वयेन गृहीत्वा केबले तनावं जनयितुं कतिपयानि पदानि पश्चात् गच्छन्तु
- नितम्बजानुभ्यां किञ्चित् नत्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा यावत् कोणौ स्कन्धयोः अनुरूपं न भवति तावत् हस्तकं शरीरं प्रति आकर्षयन्तु
- क्षणं यावत् स्थितिं धारयन्तु, पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्स् (पृष्ठस्कन्धस्नायुः) नियोजयन्तु।
- शनैः शनैः हस्तकं प्रारम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य बाहूनां पूर्णतया विस्तारं कृत्वा इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल रियर डेल्ट पंक्ति
- **नियन्त्रित गति**: झटका वा द्रुत गतिं परिहरन्तु। अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्यस्य पूर्णतया संलग्नतायै मन्द-नियन्त्रित-गतिः अस्ति । एतेन गतिः अपि न गृह्णीयात्, येन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते, चोटस्य जोखिमः च वर्धयितुं शक्यते ।
- **समीचीनपरिग्रह**: सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् केबलहन्डलं सम्यक् पकडयति। तव तालुकाः परस्परं सम्मुखाः भवेयुः। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् हस्तकं अतितरां कठिनतया वा गलतदिशि वा गृह्णाति येन कटिबन्धस्य तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-इत्यस्य विषये ध्यानं दत्तव्यम्**: अस्य अभ्यासस्य मुख्यं उद्देश्यं पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्यस्य कार्यं कर्तुं भवति । सुनिश्चितं कुरुत यत् भवन्तः स्कन्धैः कर्षन्ति न तु द्विचक्रिकाभिः। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अत्यधिकं भारस्य उपयोगः भवति
केबल रियर डेल्ट पंक्ति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल रियर डेल्ट पंक्ति?
आम्, आरम्भकाः Cable Rear Delt Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रथमं फिटनेस-व्यावसायिकः अथवा व्यक्तिगत-प्रशिक्षकः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च अत्यावश्यकम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल रियर डेल्ट पंक्ति?
- "Single Arm Cable Rear Delt Row" इति अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र भवान् एकैकं बाहुं एकैकं बाहुं प्रयुङ्क्ते, येन गतिस्य अधिका परिधिः भवति तथा च व्यक्तिगतस्नायुषु ध्यानं भवति
- "Standing Cable Rear Delt Row" इति एकः भिन्नता यत्र भवान् स्थिरतायै स्वस्य कोरं निम्नशरीरं च संलग्नं कृत्वा उत्तिष्ठन् व्यायामं करोति ।
- "Bent Over Cable Rear Delt Row" इति एकः परिवर्तनः यत्र भवन्तः व्यायामं कुर्वन् कटिभागे झुकन्ति, मांसपेशयः भिन्नकोणात् लक्ष्यं कुर्वन्ति तथा च स्वस्य संतुलनस्य स्थिरतायाः च आव्हानं वर्धयन्ति।
- "Cable Rear Delt Row with Rope" इति एकः परिवर्तनः यत्र भवान् बारस्य स्थाने रज्जुसंलग्नकस्य उपयोगं करोति, यत् भिन्नं पकडं प्रदातुं शक्नोति तथा च सम्भाव्यतया भिन्नानां मांसपेशिनां संलग्नतां कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल रियर डेल्ट पंक्ति?
- मुखकर्षणम् : मुखकर्षणं अन्यः व्यायामः अस्ति यः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-पृष्ठस्य उपरितन-स्नायुषु लक्ष्यं करोति, केबल-पृष्ठ-डेल्ट-पङ्क्तौ कृतं कार्यं सुदृढं करोति, उत्तम-मुद्रां स्कन्ध-स्थिरतां च प्रवर्धयति
- ओवरहेड शोल्डर प्रेस: एषः अभ्यासः मुख्यतया पूर्ववर्ती डेल्टोइड्स् लक्ष्यं करोति तथा च डेल्टोइड् मांसपेशीयाः त्रयः अपि शिरः - पूर्ववर्ती, पार्श्वः, पश्च - समानरूपेण कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य केबल रियर डेल्ट् रो इत्यस्य पूरकं भवति, येन स्कन्धस्य व्यायामः सुगोलः भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल रियर डेल्ट पंक्ति
- केबल रियर डेल्ट रो वर्कआउट
- केबलेन सह स्कन्धस्य व्यायामः
- डेल्टोइड्स् कृते केबल वर्कआउट्
- पृष्ठभागे डेल्टोइड केबल पङ्क्ति
- स्कन्धबलस्य कृते केबलव्यायामाः
- पृष्ठीय डेल्ट पंक्ति केबल दिनचर्या
- केबल मशीन स्कन्ध वर्कआउट
- केबलपङ्क्तौ स्कन्धान् सुदृढीकरणम्
- केबलेन सह पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् व्यायामाः
- पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् सुदृढीकरणाय केबलपङ्क्तिः