साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक
साइकिल क्रॉस ट्रेनर एकः बहुमुखी व्यायामः अस्ति यः सायकलयानस्य क्रॉस्-प्रशिक्षणस्य च लाभं संयोजयति, पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदाति यत् हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं, लचीलापनं, मांसपेशीबलं च सुधरयति। इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति, न्यून-प्रभाव-व्यायामं इच्छन्तीनां आरम्भकानां कृते आरभ्य स्वप्रशिक्षणस्य विविधतां कर्तुम् इच्छन्तीनां अनुभविनां क्रीडकानां कृते। जनाः न्यूनसमये व्यापकं व्यायामं प्राप्तुं, वजनं न्यूनीकर्तुं, समग्रसुष्ठुतासु सुधारं कर्तुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक
- यन्त्रस्य कन्सोल् इत्यत्र स्वस्य इष्टं प्रतिरोधस्तरं प्रोग्रामं च सेट् कुर्वन्तु, यदि उपलब्धं भवति, तर्हि स्वस्य वर्कआउट् तीव्रताम् अनुकूलितुं ।
- भवतः उपरितनशरीरस्य कार्यं युगपत् कार्यं कर्तुं हन्डलबारस्य उपयोगं कुर्वन् स्थिरतया, आरामदायकगत्या पेडलं चालयितुं आरभत, येन भवतः गतिः सुचारुः नियन्त्रितः च भवति इति सुनिश्चितं भवति
- पृष्ठं न कमानं कृत्वा ऋजुमुद्रां धारयन्तु, पार्श्विकां नियोजितं शिरः च उपरि स्थापयन्तु।
- इष्टकालं यावत् एतत् व्यायामं कुर्वन्तु, सम्पूर्णे समानरूपेण श्वसितुम् स्मर्यताम् ।
በትኩርቱ መስራት साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक
- सम्यक् पादस्थापनम् : भवतः पादौ पेडलयोः समतलाः भवेयुः, जानुः पादयोः अनुरूपाः भवेयुः । पादाङ्गुलीः अन्तः बहिः वा दर्शयितुं परिहरन्तु यतः एतेन जानुषु तनावः भवितुम् अर्हति ।
- बाहुयोः पादयोः च उपयोगं कुर्वन्तु : चक्रक्रॉस् प्रशिक्षकः पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदातुं निर्मितः अस्ति । परन्तु केचन जनाः शरीरस्य उपरितनभागे वा अधः शरीरे वा अधिकं ध्यानं ददति । अधिकतमलाभार्थं पेडलचालनकाले हस्तकं धक्कायितुं आकर्षयितुं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु, स्वस्य उपरितनशरीरयोः संलग्नतां कुर्वन्तु ।
- मा त्वरितम् : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अतिवेगेन पेडलं चालयितुं भवति। यद्यपि इदं भवतः उत्तमं व्यायामं प्राप्नोति इव अनुभूयते तथापि तत् वस्तुतः न्यूनप्रभाविफलं जनयितुं शक्नोति तथा च भवतः...
साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Cross Trainer इत्यस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् Elliptical Machine इति अपि ज्ञायते । इदं न्यूनप्रभावयुक्तं व्यायामयन्त्रं यत् सन्धिषु सुलभं भवति, येन आरम्भकानां कृते उपयुक्तं भवति। तथापि न्यूनतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं यथा यथा भवतः फिटनेसस्तरः सुधरति तथा तथा वर्धयितुं अनुशंसितम्। कस्यापि नूतनव्यायामपद्धतेः आरम्भात् पूर्वं, स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकेन वा फिटनेसप्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यत् सुनिश्चितं भवति यत् एतत् भवतः व्यक्तिगतस्वास्थ्यस्थितेः अनुकूलम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक?
- चुम्बकीयप्रतिरोधक्रॉसप्रशिक्षकः अन्यः प्रकारः अस्ति यः प्रतिरोधं प्रदातुं चुम्बकीयबलस्य उपयोगं करोति, यत् सुचारुतरं शांततरं च वर्कआउट् अनुभवं प्रदाति
- वायुप्रतिरोधक्रॉसप्रशिक्षकः एकः प्रकारः अस्ति यः प्रतिरोधतन्त्ररूपेण वायुस्य उपयोगं करोति, यत् भवतः व्यायामस्य वेगेन सह प्रतिरोधः वर्धते इति कारणेन अधिकं चुनौतीपूर्णं व्यायामं प्रदाति।
- इन्क्लाइन् क्रॉस् ट्रेनर एकः भिन्नता अस्ति यत् वर्कआउट् तीव्रताम् आनेतुम् अपि च विभिन्नान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कर्तुं समायोज्य इन्क्लाइन् इत्यस्य अनुमतिं ददाति ।
- Rear Drive Cross Trainer इति अन्यः प्रकारः अस्ति यः यन्त्रस्य पृष्ठभागे फ्लाईव्हीलं स्थापयति, अधिकं स्वाभाविकं दीर्घवृत्ताकारं गतिं प्रदाति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक?
- तख्ताः एकः लाभप्रदः परिवर्तनः अस्ति यतः ते कोर-मांसपेशीनां सुदृढीकरणे सहायकाः भवन्ति, ये चक्र-क्रॉस्-प्रशिक्षकस्य उपयोगं कुर्वन् संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकाः सन्ति, येन समग्र-प्रदर्शने उन्नतिः भवति
- फुफ्फुसाः भवतः निम्नशरीरे कार्यं कुर्वन्ति, विशेषतः क्वाड्स् तथा ग्लूट्स्, ये पेडलिंग् कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति, येन भवतः सायकलक्रॉस् ट्रेनर इत्यत्र भवतः शक्तिः सहनशक्तिः च वर्धयितुं साहाय्यं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች साइकिल क्रॉस प्रशिक्षक
- क्रॉस ट्रेनर कार्डियो वर्कआउट
- उत्तोलन मशीन अभ्यास
- साइकिल क्रॉस ट्रेनर दिनचर्या
- हृदयव्यायामयन्त्रम्
- हृदयस्य कृते फिटनेस उपकरणम्
- जिम क्रॉस प्रशिक्षण के लाभ उठाओ
- साइकिल क्रॉस ट्रेनर पर हृदय प्रशिक्षण
- हृदयस्वास्थ्यस्य कृते साइकिलक्रॉसप्रशिक्षकः
- हृदयरोगस्य फिटनेसस्य कृते व्यायामयन्त्रम्
- इनडोर साइकिल क्रॉस ट्रेनर वर्कआउट