डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें
Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball इति एकः चुनौतीपूर्णः व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं संतुलनं च संयोजयति यत् शरीरस्य उपरितनशक्तिः, कोरस्थिरतां, समन्वयं च सुधारयति। एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य वर्कआउट-दिनचर्यायां विविधतां तीव्रताम् च योजयितुम् इच्छन्ति । एतत् व्यायामं भवतः आहारपद्धत्या समावेशयित्वा मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, संतुलनं सुधारयितुम्, समग्रशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें
- कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, निःश्वासं कुर्वन्तु, द्विचक्रिकायाः संकुचनं कुर्वन्तः भारं कुञ्चयन्तु । ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा केवलं अग्रबाहुं चालयन्तु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- यावत् भवतः द्विचक्रिका पूर्णतया संकुचितः न भवति तथा च डम्बलः स्कन्धस्तरस्य न भवति तावत् गतिं निरन्तरं कुर्वन्तु । द्विचक्रिका निपीडयन् क्षणं यावत् संकुचितं स्थानं धारयन्तु।
- निःश्वासं गृहीत्वा शनैः शनैः डम्बल्स् पुनः आरम्भस्थाने अवतारयितुं आरभत।
- इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णव्यायामस्य कृते बोसुकन्दुकस्य उपरि V sit स्थानं निर्वाहयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें
- सम्यक् रूपम् : प्रत्येकं हस्ते एकं डम्बलं धारयन्तु, हस्ततलं अग्रेमुखं कृत्वा। सर्वदा कूपं कूपस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एतत् भवतः आरम्भस्थानं अस्ति। द्विचक्रिकायाः संकुचनं कुर्वन् भाराः कुञ्चयन्तु। ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कुरुत, अग्रबाहुः एव चलितव्यम्। भारं उत्थापयितुं पृष्ठस्य स्कन्धस्य वा उपयोगं परिहरन्तु; भवतः द्विचक्रिका सर्वं कार्यं कर्तव्यम्।
- नियन्त्रितगतिः : द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः परिहरन्तु । अपि तु मन्दं नियन्त्रितरूपेण डम्बल्स् उत्थाप्य अवनययन्तु । एतेन न केवलं चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति अपितु भवतः मांसपेशयः, न तु गतिः, कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।
- अतिविस्तारं परिहरन्तु : डम्बलं अवतारयन्ते सति
डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु अस्मिन् व्यायामे उत्तमं संतुलनं बलं च आवश्यकं भवति, अतः ये फिटनेस-प्रशिक्षणे नवीनाः सन्ति तेषां कृते एषः आव्हानात्मकः भवितुम् अर्हति । लघुभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धनं यथा यथा बलं संतुलनं च सुधरति तथा तथा वर्धयितुं अनुशंसितम्। V Sit तथा Bicep Curls इत्येतयोः संयोजनात् पूर्वं पृथक् पृथक् अभ्यासः करणीयः, तथा च तस्य परिचयस्य पूर्वं Bosu Ball इत्यस्य विना व्यायामः करणीयः अपि सहायकः भवितुम् अर्हति यथासर्वदा आरम्भकाः व्यावसायिकमार्गदर्शनं प्राप्तव्याः येन ते व्यायामान् सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें?
- Dumbbell Biceps Curl V Sit on Stability Ball: Bosu Ball इत्यस्य उपयोगस्य स्थाने, एतत् भिन्नता संतुलनं कोरस्थिरतां च अधिकं चुनौतीं दातुं स्थिरताकन्दुकस्य उपयोगं करोति
- Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bench: एतत् भिन्नता बोसु बॉलस्य स्थाने सपाटबेन्चः स्थापयति, येन आरम्भिकानां कृते अथवा संतुलनसमस्यानां कृते किञ्चित् सुलभं भवति।
- Alternating Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball: एकदा एव द्वयोः डम्बलयोः उत्थापनस्य स्थाने, अस्मिन् भिन्नतायां एकैकं उत्थापनं भवति, यत् प्रत्येकं बाहुं व्यक्तिगतरूपेण पृथक् कर्तुं ध्यानं च दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- डम्बल बाइसेप्स् कर्ल् वी लेग् लिफ्ट् इत्यनेन सह बोसु बॉल् इत्यत्र उपविशन्तु: एतत् उन्नतं भिन्नता एकं लेग् योजयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें?
- एकाग्रता कर्लः : एते मानक कर्ल् इत्यस्मात् अपि अधिकं द्विसेप् पृथक् कुर्वन्ति, तथा च Bosu Ball इत्यत्र Dumbbell Biceps Curl V Sit इत्यस्य अनन्तरं तान् कृत्वा भवन्तः सुनिश्चितं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवतः बाइसेप्स् पूर्णतया क्षीणाः सन्ति, येन मांसपेशीनां उत्तमवृद्धिः, शक्तिलाभः च भवति
- Tricep Dips: एषः अभ्यासः Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball इत्यस्य पूरकं भवति यत् विपक्षी मांसपेशिनां - त्रिकोणानां - कार्यं करोति । द्विसेप्स् तथा त्रिसेप्स् इत्येतयोः कार्यं कृत्वा अधिकसन्तुलितं उपरितनबाहुविकासः भवितुम् अर्हति तथा च सम्भाव्यमांसपेशी असन्तुलनं निवारयितुं शक्यते ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल बाइसेप्स कर्ल वी बोसु बॉल पर बैठें
- बोसु बॉल पर डम्बल बाइसेप्स कर्ल
- V Sit Biceps व्यायाम
- डम्बल सह ऊपरी बाहु कसरत
- स्थिरता गोलेन सह बाइसेप्स कर्ल
- बोसु गेन्द बाहुव्यायाम
- डम्बल वि सिट बाइसेप कर्ल
- स्थिरता गेंद बाइसेप वर्कआउट
- डम्बल तथा बोसु बॉल सह ऊपरी बाहु टोनिंग
- बोसु बॉल बाइसेप्स कर्ल एक्सरसाइज
- V उपरिभागस्य कृते डम्बल कर्ल् उपविशतु