ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल

• ስተቃይና: Murag omu., Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: EZ बारबेल

ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl इति एकः प्रभावी शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया बाइसेप्स् तथा अग्रभुजयोः लक्ष्यं कृत्वा वर्धयति। सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये स्वव्यायामस्य समये द्विचक्रिकायाः ​​पृथक्करणं प्रति ध्यानं दातुम् इच्छन्ति, यतः एतेन बाहुषु मांसपेशीनां वृद्धिः, सहनशक्तिः च भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल

• EZ-पट्टिकां निकटपरिग्रहेण, हस्ततलयोः उपरिमुखं, स्कन्धविस्तारं परितः हस्तौ च गृह्यताम् ।
• किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य, भवतः पुरतः शलाका अधः लम्बितुं शक्नोति, भवतः कोणौ भवतः कूर्परे समीपे एव स्थापयतु ।
• शनैः शनैः ईजेड्-पट्टिकां वक्षःस्थलं प्रति उपरि कुञ्चयन्तु, भवतः द्विचक्रिकायाः ​​संकुचनं कृत्वा शेषशरीरं निश्चलं स्थापयितुं ध्यानं दत्तव्यम् ।
• नियन्त्रितरूपेण पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः पट्टिकां अधः कृत्वा बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल

• गतिं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः द्विचक्रिकायाः ​​बलस्य उपरि अवलम्बनस्य स्थाने पट्टिकां उत्थापयितुं गतिः उपयुज्यते। एतेन अप्रभाविणः वर्कआउट्, सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । व्यायामं मन्दं नियन्त्रितरूपेण च अवश्यं कुर्वन्तु, मांसपेशीसंकोचनं प्रति ध्यानं दत्त्वा न तु भवन्तः उत्थापयन्ति भारं प्रति।
• पृष्ठं सीधां स्थापयतु : अन्यत् सामान्यं त्रुटिः व्यायामस्य समये पृष्ठस्य कमानीकरणं भवति, येन पृष्ठस्य चोटः भवितुम् अर्हति । पृष्ठं सर्वदा ऋजुं कृत्वा पृष्ठतः अग्रे वा अवलम्बनं परिहरन्तु। यदि त्वं स्वस्य...

ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल?

आम्, आरम्भकाः EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमवारं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः पर्यवेक्षणं करणीयम् इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। स्मर्यतां, न तु भारस्य परिमाणस्य विषये, अपितु गतिस्य गुणवत्तायाः विषये।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल?

• Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl इत्येतत् अन्यत् संस्करणम् अस्ति यत्र भवान् स्थित्वा व्यायामं करोति, यत् कोरं अधिकं संलग्नं करोति ।
• Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl इति परिवर्तनं यत्र भवान् incline bench इत्यत्र उपविश्य biceps इत्येतत् भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति ।
• EZ Bar इत्यस्य उपयोगेन Preacher Curl इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् EZ bar इत्यस्य निकटपरिग्रहस्य उपयोगेन, biceps इत्यस्य पृथक्करणार्थं preacher bench इत्यस्य उपयोगं करोति ।
• डम्बल्स् इत्यस्य उपयोगेन Hammer Curl इत्येतत् अन्यत् भिन्नता अस्ति यत् न केवलं biceps इत्येतत् लक्ष्यं करोति अपितु brachialis तथा brachioradialis इत्येतत् अपि लक्ष्यं करोति, येन भवतः बाहून् पूर्णतया गोलव्यायामं ददाति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बार बैठा बंद पकड़ एकाग्रता कर्ल?

• Tricep Dips: यदा EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl मुख्यतया बाइसेप्स् इत्यत्र केन्द्रितं भवति, तत्र Tricep Dips इत्यनेन विपक्षस्य मांसपेशीसमूहस्य - त्रिसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं भवति उभयोः मांसपेशीसमूहयोः प्रशिक्षणेन बाहुबलं मांसपेशीविकासं च सन्तुलितं स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• चिन-अप्स् : एषः व्यायामः न केवलं बाइसेप्सं सुदृढं करोति, यत् EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl इत्यस्य सदृशं भवति, अपितु पृष्ठं स्कन्धं च संलग्नं करोति, अधिकं पूर्णशरीरस्य वर्कआउटं प्रदाति तथा च समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं सुदृढं करोति।