EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्सं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धस्य स्थिरतां वर्धयति, शरीरस्य उपरितनद्रव्यमानं च वर्धयति एषः व्यायामः आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति यतः व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य धक्कानक्षमतासु सुधारं कर्तुं, स्वस्य ऊर्ध्वबाहुं टोन् कर्तुं, समग्रं ऊर्ध्वशरीरस्य सौन्दर्यं वर्धयितुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः
- बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु, दण्डं साक्षात् वक्षःस्थलस्य उपरि धारयन्तु, तालुकयोः पादयोः मुखं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा शिरःपृष्ठतः पट्टिकां अवनमयतु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा कोणौ शिरःसमीपे स्थापयतु ।
- यावत् ललाटेन सह समं न भवति तावत् पट्टिकां अधः स्थापयन्तु, ततः क्षणं विरामं कुर्वन्तु ।
- अन्ते, स्वस्य बाहून् विस्तारयितुं स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगं कुर्वन्तु तथा च बारं पुनः आरम्भस्थितौ उत्थापयन्तु, येन सुनिश्चितं भवति यत् कोहनीः अन्तः एव भवन्ति तथा च भारं उत्थापयितुं स्कन्धानां उपयोगं परिहरन्तु।
በትኩርቱ መስራት EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः
- नियन्त्रितगतिः : वक्षःस्थलस्य साक्षात् उपरि पट्टिकां धारयित्वा बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु । शनैः शनैः शिरः पृष्ठतः चापगत्या पट्टिकां अधः स्थापयन्तु यावत् भवतः अग्रबाहुः द्विचक्रिका च परस्परं समीपे न भवन्ति । शीघ्रं बारं पातयितुम् अथवा गतिं प्रयुज्य तस्य उत्थापनस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु, यतः एतेन भवतः मांसपेशिषु, सन्धिषु च तनावः भवितुम् अर्हति ।
- कोहनीनि स्थिराः भवन्तु : परिहाराय एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः कोणयोः ज्वलनं भवति। व्यायामे यावत् तान् स्वशरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एतेन भवतः त्रिकोष्ठेषु ध्यानं सुनिश्चितं भविष्यति, व्यायामस्य प्रभावशीलता अधिकतमं भविष्यति ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। यथा पट्टिकां न्यूनीकरोतु
EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः?
आम्, आरम्भकाः EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम् । सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा अभ्यासस्य प्रदर्शनं कर्तुं लाभप्रदं भवितुम् अर्हति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं आरभन्ते, रूपे ध्यानं दद्युः, यथा यथा बलस्य उन्नतिः भवति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयन्तु ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः?
- गेन्दस्य उपरि संतुलनं कुर्वन् EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head इति कृत्वा स्वस्य वर्कआउट् मध्ये एकं स्थिरता कन्दुकं समावेशयन्तु।
- EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head इत्यस्य प्रयोगं कुर्वन्तु एकस्मिन् decline bench इत्यत्र स्वस्य triceps इत्यस्य लक्ष्यं भिन्नकोणात्।
- EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head इत्येतत् न्यूनप्रभावविकल्पाय भारस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः सह कुर्वन्तु।
- मांसपेशीनां संलग्नतां सहनशक्तिं च वर्धयितुं EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head इत्यस्य उपरि सममितीयं धारं योजयन्तु।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः अभ्यासः EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head इत्यस्य पूरकं भवति यत् एकस्मिन् एव मांसपेशीसमूहे, triceps इत्यत्र ध्यानं दत्त्वा, परन्तु एतत् वक्षःस्थलं स्कन्धं च अपि संलग्नं करोति, यत् अधिकं व्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउटं प्रदाति।
- Overhead Tricep Extension: EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head इत्यस्य इव अयं व्यायामः त्रिकोणं पृथक् करोति परन्तु भिन्नकोणात्, अधिकगोलत्रिसेप्स् वर्कआउटस्य अनुमतिं ददाति तथा च मांसपेशीयाः सर्वाणि शिरः संलग्नाः इति सुनिश्चितं करोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः
- EZ Bar Triceps विस्तार
- Close Grip Triceps वर्कआउट
- EZ Barbell ऊपरी बाहु व्यायाम
- शिरः त्रिकोष्ठविस्तारस्य पृष्ठतः
- ई जे डी बारबेल बांह कसरत
- Close Grip EZ Bar व्यायामः
- EZ Bar इत्यनेन सह Triceps Strengthening
- ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
- ईजेड बारबेल त्रिकोणीय विस्तार
- शिरः बाहु टोनिंग व्यायामस्य पृष्ठतः
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do EZ Bar Lying Close Grip Triceps विस्तारः शिरः पृष्ठतः in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
