हस्तस्थाय चलना
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት हस्तस्थाय चलना
हस्तस्थायपदयात्रा एकः चुनौतीपूर्णः पूर्णशरीरव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान्, बाहून्, कोरं च लक्ष्यं करोति, संतुलनं च सुदृढं करोति । दृढं फिटनेस-आधारं धारयन्तः व्यक्तिः, ये च स्वस्य ऊर्ध्वशरीरस्य शक्तिं, चपलतां, समन्वयं च वर्धयितुम् इच्छन्ति तेषां कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः शरीरनियन्त्रणं सुधारयितुम्, कार्यात्मकशक्तिं वर्धयितुं, स्वस्य व्यायामे रोमाञ्चकारीं मजेदारं च तत्त्वं योजयितुं च अस्य व्यायामस्य लाभाय स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ हस्तस्थाय चलना
- आश्रयार्थं भित्तिं प्रति हस्तस्थापनस्थाने स्थापयन्तु, हस्तौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा, संतुलनार्थं अङ्गुलीः प्रसारिताः, शरीरं च शिरःतः अङ्गुष्ठपर्यन्तं ऋजुं संरेखितम्
- एकदा हस्तस्थापनस्थाने सहजतां प्राप्य भित्तिं मन्दं धक्कायन्तु तथा हस्तेषु संतुलनं कर्तुं प्रयतध्वं, स्वस्य कोरं नियोजयित्वा स्वशरीरं कठिनं ऋजुं च स्थापयन्तु
- एकस्मिन् हस्ते भारं स्थापयित्वा अपरं हस्तं अग्रे कृत्वा, तदनन्तरं भारं अन्यस्मिन् हस्ते स्थापयित्वा प्रथमहस्तं अग्रे कृत्वा गमनम् आरभत
- एतस्य गतिस्य अभ्यासं बहुवारं कुर्वन्तु, सर्वदा दृढं कोरं शरीरस्य च संरेखणं निर्वाहयन्तु, यावत् भवन्तः अल्पं दूरं यावत् आरामेन हस्तेषु गन्तुं न शक्नुवन्ति यदि संतुलनं नष्टं भवति तर्हि सर्वदा सुरक्षिततया नियन्त्रिततया च अवतरितुं स्मर्यताम्।
በትኩርቱ መስራት हस्तस्थाय चलना
- **प्रथमं मूलभूतहस्तस्थापनं निपुणतां कुरुत**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवन्तः स्थिरं हस्तस्थापनं धारयितुं शक्नुवन्ति तस्मात् पूर्वं चलितुं प्रयतन्ते। प्रथमं भित्तिविरुद्धं मूलभूतहस्तस्थापनं निपुणतां प्राप्तुं महत्त्वपूर्णं भवति, सीधाशरीररेखां निर्वाहयितुम्, स्वस्य संतुलनं नियन्त्रयितुं च केन्द्रीक्रियते। एकदा भवन्तः एतेन सहजतां अनुभवन्ति तदा भवन्तः पादचालनस्य अभ्यासं आरभुं शक्नुवन्ति ।
- **सन्तुलनार्थं अङ्गुलीनां उपयोगं कुर्वन्तु**: हस्तेषु गच्छन् अङ्गुलीः भवतः पादरूपेण कार्यं कुर्वन्ति। अङ्गुलीनां विस्तृतं प्रसारणं कृत्वा भूमौ ग्रहणाय, सन्तुलनार्थं च उपयुज्यताम् । यदि भवन्तः अग्रे पतन्ति तर्हि अङ्गुलीभिः अधः निपीडयन्तु। यदि त्वं पश्चात् पतसि तर्हि तालुकैः अधः निपीडयतु।
- **शरीरं संरेखितं कुर्वन्तु**: सर्वदा लक्ष्यं कुर्वन्तु यत् भवतः शरीरं हस्तात् भवतः...
हस्तस्थाय चलना ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ हस्तस्थाय चलना?
यद्यपि आरम्भकाः निश्चितरूपेण Handstand Walk व्यायामं कर्तुं प्रशिक्षणं आरभुं शक्नुवन्ति तथापि एतत् ज्ञातव्यं यत् एतत् एकं जटिलं चुनौतीपूर्णं च आन्दोलनम् अस्ति यस्य कृते उपरितनशरीरस्य शक्तिः, संतुलनं, समन्वयं च महत्त्वपूर्णमात्रायां आवश्यकं भवति। अत्यन्तं अनुशंसितं यत् आरम्भकाः स्वस्य शक्तिं निर्मातुं सरलतरव्यायामैः आरभन्ते तथा च क्रमेण हस्तस्थानपदयात्रापर्यन्तं कार्यं कुर्वन्तु। सुरक्षाकारणात् प्रशिक्षकः वा स्पोटरः वा भवितुं अपि सल्लाहः।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት हस्तस्थाय चलना?
- The Freestanding Handstand Walk: एतत् अधिकं उन्नतं संस्करणं यत्र भवान् handstand walk विना किमपि समर्थनं करोति ।
- The Handstand Walk with Shoulder Taps: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः हस्तस्थापनस्य स्थितिं निर्वाहयन्ते सति क्रमेण स्वस्कन्धान् ट्याप् कुर्वन्ति ।
- The Handstand Walk Over Obstacles : अस्मिन् विविधविघ्नानां उपरि मार्गदर्शनं कुर्वन् हस्तेषु गमनम् अन्तर्भवति ।
- The Handstand Walk on Incline: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः झुकितपृष्ठे हस्तस्टैण्ड् चलनं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति, येन कठिनतायाः स्तरः वर्धते ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች हस्तस्थाय चलना?
- पाईक पुश-अप अन्यः व्यायामः अस्ति यः स्कन्धानां, उपरितनशरीरस्य च सुदृढीकरणे केन्द्रीकृत्य हस्तस्टैण्ड्-पदयात्रायाः समर्थनं करोति, ये हस्तस्थान-पदयात्रायाः समये उल्टा-स्थितिं निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति
- Hollow Body Holds इत्यनेन Handstand Walk इत्यस्य प्रदर्शनं अपि वर्धयितुं शक्यते यतः ते कोर-शक्तिः स्थिरता च कार्यं कुर्वन्ति, येन भवतः हस्तेषु चलने उत्तमं नियन्त्रणं संतुलनं च सुनिश्चितं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች हस्तस्थाय चलना
- शरीरभार स्कन्ध व्यायाम
- हस्तस्टैण्ड वॉक वर्कआउट
- ऊपरी शरीर बल प्रशिक्षण
- हस्तस्टैण्ड चलने फिटनेस
- स्कन्धस्य सुदृढीकरणस्य व्यायामाः
- शरीर संतुलन वर्कआउट
- हस्तस्थाय चलन प्रशिक्षण
- शरीरभार हस्तस्थापन व्यायाम
- उन्नत संतुलन अभ्यास
- स्कन्धस्य मांसपेशिनां कृते हस्तस्थाय चलनम्