केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ
केटलबेल् ओपन पाम क्लीन् एकः गतिशीलः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः स्कन्धाः, बाहूः, कोरः च समाविष्टान् बहुविधमांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कृत्वा समग्रशरीरस्य शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नत-सुष्ठुता-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति ये स्वस्य व्यायाम-दिनचर्याम् तीव्रं कर्तुं इच्छन्ति । केटलबेल् ओपन पाम क्लीन् इत्येतत् स्वस्य आहारपद्धत्या समावेशयित्वा व्यक्तिः स्वस्य पकडशक्तिं, समन्वयं, संतुलनं च सुधारयितुम् अर्हति, येन कार्यात्मकसुष्ठुता, एथलेटिकप्रदर्शनवर्धनं च इच्छन्तीनां कृते आदर्शः विकल्पः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ
- जानुनि किञ्चित् मोचयित्वा नितम्बं पृष्ठतः कृत्वा स्विंग् आरभत, ततः अग्रे क्षिपन्तु, गतिं उपयुज्य केटलबेलम् उत्थापयन्तु
- यथा यथा केटलबेलः स्कन्धस्य ऊर्ध्वतां प्राप्नोति तथा तथा हस्ततलं उद्घाट्य कटिबन्धं परिभ्रमन्तु येन केटलबेलः उल्टा भूत्वा अग्रभुजस्य पृष्ठभागे हस्ततलं ऊर्ध्वमुखं कृत्वा अवलम्बते
- जानुनि नमयित्वा शरीरं किञ्चित् स्क्वाट् कृत्वा केटलबेलस्य भारं अवशोषयन्तु ।
- पुनः उपरि स्थित्वा, ततः केटलबेलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः कृत्वा, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ
- **पकडः कटिबन्धः च**: खुले हस्ततलस्य अर्थः अस्ति यत् केटलबेलः भवतः अग्रभुजस्य बहिः एव तिष्ठेत्, न तु कटिबन्धे। केटलबेलस्य हस्तकं भवतः हस्ततलस्य पारं तिर्यक् भवेत् । केटलबेलस्य अत्यधिकं ग्रहणं परिहरन्तु यतः एतेन अग्रभुजस्य कटिबन्धस्य च अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **सुचारुसंक्रमणम्**: स्विंग्तः स्वच्छं प्रति संक्रमणं सुचारुः नियन्त्रितः च भवेत्। केटलबेल् न प्लवते, अग्रबाहुं च न मारयेत्, यत् सामान्यं त्रुटिः अस्ति । अपि तु भवन्तः स्वस्य नितम्बस्य, पादौ च उपयोगं कृत्वा गतिं शक्तिं ददतु, केटलबेलं स्कन्धस्तरं यावत् मार्गदर्शनं कुर्वन्तु ।
- **श्वासप्रविधिः**: झूलनं कुर्वन् श्वसितुम्
केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ?
आम्, आरम्भकाः Kettlebell Open Palm Clean इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि अनुशंसितं यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रारम्भे अभ्यासस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा मार्गदर्शनं करोतु। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् शीतलं कर्तुं च महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ?
- एक-बाहु-केटलबेलः मुक्त-हस्त-स्वच्छः : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, येन भवान् स्वस्य रूपे, तकनीके च एकाग्रतां प्राप्तुं शक्नोति तथा च एकपक्षीयशक्तिं सुदृढं करोति
- केटलबेल् ओपन पाम क्लीन् एण्ड् प्रेस: एतत् भिन्नता गतिं प्रति ओवरहेड् प्रेसं योजयति, येन एषः अधिकव्यापकः पूर्णशरीरव्यायामः भवति ।
- Kettlebell Open Palm Clean and Squat: एतत् भिन्नता गतिमध्ये स्क्वाट् समावेशयति, यत् भवतः निम्नशरीरस्य कृते अतिरिक्तं चुनौतीं प्रदाति।
- केटलबेल् मुक्तहस्तस्य स्वच्छतायाः पर्यायः : अस्मिन् भिन्नतायां गतिस्य उपरि केटलबेल् एकस्मात् हस्तात् अन्यस्मिन् हस्ते स्विच् करणं भवति, व्यायामे समन्वयस्य चपलतायाः च तत्त्वं योजयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ?
- गोब्लेट् स्क्वाट् अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एषः भवतः पादौ कोरं च सुदृढं करोति, केटलबेल् ओपन पाम क्लीन् इत्यस्य समये भवतः स्थिरतां नियन्त्रणं च सुदृढं करोति।
- तुर्की-उत्थानम् अपि लाभप्रदं भवति यतोहि एतत् स्कन्धस्य शक्तिं स्थिरतां च सुदृढं करोति, स्वच्छतायाः समये केटलबेल-नियन्त्रणस्य भवतः क्षमतां वर्धयति, सम्भाव्य-चोटं च निवारयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केटलबेल खुला हथेली स्वच्छ
- केटलबेल वर्कआउट
- Open Palm Clean व्यायामः
- केटलबेल् इत्यनेन सह भारोत्थानम्
- केटलबेल प्रशिक्षण
- Open Palm Clean तकनीक
- भारउत्थापनार्थं केटलबेल् व्यायामाः
- केटलबेल् इत्यनेन सह बलप्रशिक्षणम्
- Kettlebell Open Palm Clean पाठ्यक्रम
- केटलबेल् इत्यनेन सह भारोत्थानस्य सुधारः
- Kettlebell Open Palm Clean इत्यस्य विस्तृतमार्गदर्शिका।