बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Mga Pundasyon ng Paglaban

ወር ከ ገጹ መሠረት बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस

Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press इति गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य उपरितनभागं लक्ष्यं करोति, विशेषतः स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान्, कोरं च सुदृढं करोति इदं प्रयुक्तप्रतिरोधपट्टिकायाः ​​आधारेण समायोज्यकठिनतास्तरस्य कारणात् आरम्भकात् उन्नतसुष्ठुता-उत्साहिनां यावत् कस्यचित् कृते उपयुक्तम् अस्ति जनाः स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, कार्यात्मकसुष्ठुता वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति, यत् दैनन्दिनक्रियाकलापयोः क्रीडाप्रदर्शने च सहायकं भवितुम् अर्हति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस

• बारबेलस्य लम्बवत् स्थित्वा, पादाः स्कन्धविस्तारं विभज्य, एकेन हस्तेन बारबेलस्य मुक्तं अन्तं उद्धृत्य, प्रतिरोधपट्टिका एकस्यैव पार्श्वपादस्य अधः भवितव्यं यत् तनावः सृजति।
• कोणं नतम्, हस्ततलं च अग्रेमुखं कृत्वा बारबेलं स्कन्धस्य ऊर्ध्वतां यावत् उत्थापयन्तु - एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति ।
• बाहुं पूर्णतया विस्तारयित्वा, कोरं नियोजितं कृत्वा, ऋजुपृष्ठं धारयन्, बारबेलं ऊर्ध्वं धक्कायन्तु ।
• एकं पुनरावृत्तिं सम्पन्नं कृत्वा नियन्त्रितगत्या बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति अवतारयन्तु । अन्यबाहुं प्रति गन्तुं पूर्वं भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस

• कोणयोः तालीकरणं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः प्रेसस्य उपरि कोणं ताडयितुं भवति । एतेन सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु मांसपेशिषु तनावः स्थापयितुं, सन्धिषु रक्षणार्थं च गतिस्य उपरि कोणे किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु ।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अयं व्यायामः केवलं भवतः स्कन्धानां विषये नास्ति, अपितु भवतः कोरः अपि अन्तर्भवति। शरीरं स्थिरं कर्तुं पृष्ठस्य कनिष्ठिकायां अवांछितगतिः न भवेत् इति कृत्वा सम्पूर्णे गतिषु स्वस्य पेटं कठिनं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• गतिं नियन्त्रयन्तु : भारं भवन्तं नियन्त्रयितुं दत्तुं त्रुटिं परिहरन्तु। भवता सम्पूर्णे गतिपरिधिषु भारं नियन्त्रितव्यम् । शीघ्रं पतनं न कृत्वा शनैः नियन्त्रणे च भारं न्यूनीकर्तुं शक्यते । ५

बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, आरम्भकानां कृते समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुप्रतिरोधेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। यदि तेषां कश्चन अनुभवी अस्ति, यथा व्यक्तिगतप्रशिक्षकः, यत् प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन तेषां मार्गदर्शनं करोति तर्हि अपि लाभप्रदम्। स्कन्धबलस्य, स्थिरतायाः च निर्माणाय एषः व्यायामः उत्तमः अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, यदि किमपि वेदना वा असुविधा वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव स्थगयित्वा व्यावसायिकपरामर्शं प्राप्तव्यम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस?

• बारूद-एक-बाहु-पुश-प्रेस् : अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्ध-प्रेस्-काले बाहु-सहायार्थं भवतः निम्नशरीरात् शक्तिं जनयितुं मामूली-जानु-मोचनस्य उपयोगः भवति
• Landmine Thruster: अयं पूर्णशरीरस्य व्यायामः स्क्वाट् इत्यस्य स्कन्धस्य दबावस्य च संयोजनं करोति, परन्तु भवन्तः स्क्वाट् इत्यस्मात् उत्तिष्ठन्ते सति भारं उपरि दबावन्ति।
• लैण्डमाइन् अर्नोल्ड् प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां बाहुः बाइसेप् कर्ल् स्थितितः आरभ्यते तथा च यथा यथा दबाति तथा तथा परिभ्रमति, अर्नोल्ड् प्रेसस्य गतिं अनुकरणं करोति
• बारूद-एक-बाहु-तटस्थ-परिग्रह-प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्ध-दबावस्य समये तटस्थ-परिग्रहेण (हथेली अन्तःमुखेन) बारबेल-धारणं भवति, यत् स्कन्धे भिन्न-भिन्न-मांसपेशीनां लक्ष्यं कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक बाहु स्कन्ध प्रेस?

• बारबेल् सीधापङ्क्तयः : डेल्टोइड्स् तथा ट्रेपेजियस् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा एषः व्यायामः उपरितनशरीरस्य सुदृढीकरणं कृत्वा स्कन्धस्य गतिशीलतायां सुधारं कृत्वा लैंडमाइन प्रतिरोधकबैण्ड वन आर्म शोल्डर प्रेसस्य पूरकः भवति, यत् प्रेस-आन्दोलनस्य कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति
• पुश-अप्स् : एषः शरीरस्य भारस्य व्यायामः वक्षःस्थल-मांसपेशीषु तथा त्रिसेप्स-इत्यत्र कार्यं करोति, ये लैंडमाइन-प्रतिरोध-बैण्ड-वन-आर्म-स्कन्ध-प्रेस्-इत्यस्मिन् सम्बद्धाः गौण-मांसपेशीः सन्ति, अतः समग्ररूपेण शरीरस्य उपरितन-शक्तिः स्थिरता च वर्धते