लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल

• ስተቃይና: Murag omu., Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Madalas Makina

ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल

लीवर रिवर्स ग्रिप् प्रीचर कर्ल् मुख्यतया बाहुषु ब्रेकियलिस् तथा ब्रेकिओरेडियालिस् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति, यत् अग्रबाहुस्य शक्तिं वर्धयितुं पकडं सुधारयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति एषः व्यायामः तेषां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वबाहुस्नायुषु निर्माणं परिभाषितुं च इच्छन्ति, विशेषतः क्रीडकानां, शरीरनिर्मातृणां, शारीरिकसुष्ठुतायां रुचिं विद्यमानानाम् व्यक्तिनां च कृते । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा अधिकव्यापकं बाहुव्यायामं प्रदातुं शक्यते, मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयितुं शक्यते, तथा च बाहुबलस्य सहनशक्तिस्य च आवश्यकतां विद्यमानक्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च उत्तमप्रदर्शने योगदानं दातुं शक्यते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल

• लीवर-हन्डलं विपरीत-परिग्रहेण (अधःमुखाः) गृहीत्वा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः सन्ति, प्रचारक-बेन्च-गद्दी-उपरि आरामेन च आश्रिताः सन्ति।
• शनैः शनैः लीवरं उपरि कुञ्चयन्तु, यावत् भवतः अग्रबाहुः पूर्णतया संकुचितस्य समीपे न भवति
• संकुचितं स्थानं क्षणं यावत् धारयन्तु, भवतः द्विचक्रिकाम् निपीडयन्तु।
• क्रमेण लीवरं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, भवतः द्विचक्रिका पूर्णतया तानयितुं नियन्त्रितगतिः सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल

• स्थितिनिर्धारणम् : प्रचारकपीठिकायां सम्यक् उपविष्टः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। वक्षःस्थलं दृढतया पट्टिकायाः ​​विरुद्धं भवेत्, गुल्फौ च पट्टिकायाः ​​उपरि आरामेन स्थातव्यम् । अशुद्धस्थापनेन अप्रभाविव्यायामानां सम्भाव्यक्षतानां च कारणं भवितुम् अर्हति ।
• नियन्त्रित-गतिः : झटका-द्रुत-गति-प्रयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु । अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दं, नियन्त्रितं गतिः अस्ति । मन्दं स्थिरगत्या च पट्टिकां उत्थापयन्तु, बाहू पूर्णतया विस्तारिते सति एकं सेकण्डं यावत् धारयन्तु, ततः क्रमेण आरम्भस्थानं यावत् पृष्ठं अधः कुर्वन्तु एतेन मांसपेशीनां संलग्नता, वृद्धिः च अधिकतमं भवति ।
• अतिविस्तारं मा कुरुत : इदं महत्त्वपूर्णम् अस्ति

लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल?

आम्, आरम्भकाः Lever Reverse Grip Preacher Curl अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकाः व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकात् प्रशिक्षकात् वा सल्लाहं प्राप्तुं अपि विचारणीयाः ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल?

• केबल रिवर्स ग्रिप् प्रचारक कर्ल् सम्पूर्णव्यायामस्य निरन्तरतनावस्य कृते केबलयन्त्रस्य उपयोगं करोति, यत् मांसपेशीनां उत्तमवृद्धिं जनयितुं शक्नोति।
• EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl इत्येतत् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र लीवरस्य स्थाने EZ curl bar इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भिन्नं पकडं प्रदाति यत् कटिबन्धेषु सुलभं भवितुम् अर्हति
• Hammer Grip Preacher Curl इति एकः प्रकारः यः मुद्गरपरिग्रहस्य उपयोगेन द्विचक्रिकायाः ​​अधः स्थितं brachialis मांसपेशीं लक्ष्यं करोति ।
• Incline Bench Reverse Grip Curl इति एकः परिवर्तनः अस्ति यः incline bench इत्यत्र क्रियते, यः व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च biceps इत्येतत् भिन्नस्थानात् लक्ष्यं करोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर रिवर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल?

• मुद्गरस्य कर्लः : मुद्गरस्य कर्लः द्विचक्रिकायाः ​​समीपस्थं मांसपेशीं ब्रेकियालिस् मांसपेशीं लक्ष्यं करोति । एतस्य मांसपेशीयाः सुदृढीकरणेन लीवर रिवर्स ग्रिप् प्रीचर कर्ल् इत्यस्य समये अतिरिक्तं समर्थनं स्थिरतां च प्राप्यते, येन सम्भाव्यतया व्यायामस्य प्रभावशीलता वर्धते।
• कटिबन्धस्य कर्लः : कटिबन्धस्य कर्लः अग्रभुजस्य मांसपेशिनां कार्यं करोति, ये लीवर रिवर्स ग्रिप् प्रीचर कर्ल् इत्यस्य समये बारस्य ग्रहणं धारयितुं च सम्मिलिताः भवन्ति । एतासां मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कृत्वा भवान् स्वस्य पकडबलं वर्धयितुं शक्नोति, यत् प्रचारक-कर्ल्-काले उत्तम-नियन्त्रणे, रूपे च योगदानं दातुं शक्नोति ।