पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Kalakalasan aso sanghigan

ወር ከ ገጹ መሠረት पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

पावर स्लेज् त्रिसेप्स् एक्सटेंशन एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्स् लक्ष्यं करोति, तथैव कोर, स्कन्धः, पृष्ठस्य मांसपेशिः च संलग्नं करोति । एषः व्यायामः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते परिपूर्णः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं मांसपेशीनां सहनशक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति । पावर स्लेज् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इत्येतत् स्वस्य वर्कआउट् रेजीमेन्ट् इत्यस्मिन् समावेशः भवतः समग्रं प्रदर्शनं वर्धयितुं, शरीरस्य स्थिरतां सुधारयितुं, सुगोलशरीरस्य योगदानं च दातुं शक्नोति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

• स्लेजस्य सम्मुखं स्थित्वा पादौ नितम्बविस्तारं पृथक् कृत्वा हस्तपरिग्रहस्य उपयोगेन पाशं वा शलाकं वा हस्तद्वयेन गृह्यताम् ।
• कोणौ शरीरस्य समीपे कृत्वा बाहून् पुरतः पूर्णतया प्रसारयन्तु यावत् ते भूमौ समानान्तरं न भवन्ति, हस्ततलयोः त्रिकोणयोः च अधःमुखाः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा केवलं अग्रबाहुं चालयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

• सम्यक् पकडः : स्लेजस्य हस्ततलं अधःमुखं कृत्वा गृह्णन्तु। स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् अधिकं हस्तौ भवतः । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् हस्तकं अतिविस्तृतं वा अतिसंकीर्णं वा गृह्णाति, येन भवतः कटिबन्धेषु तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः च सीमितः भवति ।
• पूर्णविस्तारः : स्लेजं शरीरात् दूरं धक्कायन् बाहून् पूर्णतया पुरतः प्रसारयन्तु। स्लेजं धक्कायितुं भवन्तः स्वस्य त्रिशिखरस्य उपयोगं कुर्वन्ति न तु स्कन्धयोः वक्षःस्थलस्य वा उपयोगं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । सामान्यदोषः बाहूनां पूर्णतया विस्तारः न भवति, येन त्रिकोष्ठस्य नियोगः सीमितः भवति ।
• नियन्त्रितगतिः : स्लेजं नियन्त्रितरूपेण स्वशरीरं प्रति पुनः आनयन्तु। स्लेजं शीघ्रं प्रति स्नैपं कर्तुं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति । भवतः...

पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?

आम्, आरम्भकाः Power Sled Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, आरम्भकानां कृते महत्त्वपूर्णं यत् ते चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भं कुर्वन्ति तथा च ते सम्यक् रूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्ति। मार्गदर्शनं दातुं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, धीरेण आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं कुञ्जी अस्ति यतः कालान्तरे बलं सहनशक्तिः च निर्मीयते।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?

• निकट-परिग्रह-बेन्च-प्रेस् : अस्मिन् भिन्नतायां बेन्चे शयनं कृत्वा स्लेजं ऊर्ध्वं धकेलितुं निकट-परिग्रहस्य उपयोगः भवति, यत् त्रिकोष्ठं वक्षःस्थलं च कार्यं करोति
• त्रिसेप्स् डिप्स् : स्लेज् इत्यस्य उपयोगस्य स्थाने समानान्तरपट्टिकाः अथवा डिप् यन्त्रं उपयुज्यन्ते । एषा विविधता त्रिकोष्ठस्य त्रयः अपि शिरः लक्ष्यं करोति ।
• कपाल-मर्दकाः : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः एकस्मिन् बेन्चे शयनं कृत्वा ललाटं प्रति भारं विस्तारयन्ति, ततः पुनः उपरि धक्कायन्ति । एषः त्रिकोणानां कृते महत् व्यायामः अस्ति ।
• Triceps Pushdown: अस्मिन् भिन्नतायां स्लेजस्य स्थाने उच्चचरखीयन्त्रस्य उपयोगः भवति । त्वं त्रिकोणानां उपयोगेन भारं अधः आकर्षयसि, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयसि ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पावर स्लेज ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?

• कपाल-क्रशर्स् : पावर-स्लेड्-त्रिसेप्स्-विस्तारस्य इव, स्कुल-क्रशर्स्-इत्येतत् त्रिसेप्स-पृथक्करणं प्रति केन्द्रितं भवति, परन्तु तेषु मुक्त-भारस्य उपयोगः अपि भवति, यत् संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कर्तुं शक्नोति
• ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एषः अभ्यासः त्रिसेप्सः भिन्नकोणात् लक्ष्यं कृत्वा पावर स्लेज् ट्राइसेप्स एक्सटेंशनस्य पूरकः भवति, मांसपेशीयाः सर्वेषां भागानां कार्यं सुनिश्चितं कर्तुं साहाय्यं करोति तथा च संतुलितमांसपेशीविकासं प्रवर्धयति।