प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

• ስተቃይና: Pagtulo
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

प्रार्थना स्क्वाट् योग मुद्रा एकः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः नितम्बं उद्घाटयितुं, पृष्ठस्य अधः भागं, नूपुरं च तानयितुं, पाचनतन्त्रं च उत्तेजितुं साहाय्यं करोति। विशेषतः अधोशरीरे स्वस्य लचीलतां, बलं, संतुलनं च वर्धयितुं इच्छन्तीनां कृते एषः आदर्शः मुद्रा अस्ति । जनाः स्वस्य आसनस्य उन्नयनार्थं, शरीरस्य संरेखणं वर्धयितुं, शान्तस्य, एकाग्रतायाः च भावः प्रवर्धयितुं च एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

• जानुभ्यां नमयित्वा नितम्बं काल्पनिककुर्सिषु उपविष्टमिव पृष्ठतः धक्कायन् शनैः शनैः शरीरं कूपस्थितौ अवनयतु ।
• जानुभ्यन्तरे कोणौ स्थापयित्वा वक्षःस्थलस्य पुरतः प्रार्थनास्थितौ तालुकौ एकत्र आनयन्तु ।
• मेरुदण्डं ऋजुं वक्षःस्थलं च यावत्कालं यावत् आरामदायकं भवति तावत्कालं यावत् श्वसनं प्रति ध्यानं दत्त्वा एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• मुद्रां विमोचयितुं शनैः शनैः पादौ ऋजुं कृत्वा बाहून् पार्श्वयोः अधः कृत्वा पुनः उपरि स्थित्वा ।

በትኩርቱ መስራት प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

• गभीरश्वासः : श्वसनं योगस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति, प्रार्थना स्क्वाट् मुद्रा अपि अपवादः नास्ति । मुद्रायां शरीरं अवनयन् गभीरं निःश्वासं कुरु, उत्थानस्य च निःश्वासं कुरु । एतेन भवतः संतुलनं, ध्यानं च स्थापयितुं शक्यते, तथैव भवतः शरीरे ऊर्जायाः प्रवाहः अपि सुदृढः भविष्यति ।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अस्मिन् मुद्रायां भवतः उदरं पूर्णतया आरामं कर्तुं ददातु। अपि तु मेरुदण्डस्य समर्थनार्थं संतुलनं च स्थापयितुं स्वस्य कोरं नियोजयन्तु । एतेन भवतः उदरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणमपि भविष्यति ।
• पृष्ठं गोलीकरणं परिहरन्तु : पृष्ठं ऋजुं न च गोलं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। गोलपृष्ठस्य कारणेन असुविधा, सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । यदि भवतः पृष्ठं स्थापयितुं कष्टं भवति

प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः प्रार्थना स्क्वाट् योग मुद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् मालासना अथवा माला मुद्रा इति अपि ज्ञायते। तथापि शनैः शनैः गृहीत्वा स्वशरीरस्य श्रवणं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवन्तः किमपि असुविधां अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः मुद्रायाः बहिः सहजतां कुर्वन्तु। यदि भवन्तः तान् तलस्य उपरि सपाटं न स्थापयितुं शक्नुवन्ति तर्हि योगखण्डाः इत्यादीनां प्रॉप्स् अथवा एड़िषु अधः लुठितं योगचटाई इत्यादीनां उपयोगः अपि सहायकः भवितुम् अर्हति। सर्वेषां व्यायामानां इव, योग्ययोगप्रशिक्षकात् मुद्रां ज्ञातुं सर्वोत्तमम्, यः सुनिश्चितं कर्तुं शक्नोति यत् भवान् सम्यक् सुरक्षिततया च करोति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा?

• देवी मुद्राविविधतायां भवतः पादौ बहिः कृत्वा, जानुनि मोचयित्वा, धडं ऊर्ध्वं कृत्वा हस्तौ वक्षःस्थले प्रार्थनास्थाने आनयितुं च अन्तर्भवति
• मण्डूक-आसनम् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवन्तः पादौ विस्तृततरं कृत्वा कूपं कुर्वन्ति, हृदयकेन्द्रे प्रार्थनास्थितौ हस्तौ, जानुभ्यां मन्दं कोणौ धक्कायन्ति च
• कुर्सी-मुद्रा न्यून-तीव्र-विविधता अस्ति यत्र भवन्तः पादौ नितम्ब-विस्तारं कृत्वा तिष्ठन्ति, कुर्सीयां उपविष्टवत् जानुनि नमन्ति, हस्तौ वक्षःस्थले प्रार्थनास्थाने आनयन्ति च
• काक-मुद्रा-विविधतायां भवतः पुरतः भूमौ समतलहस्तौ स्थापयित्वा स्क्वाट् करणीयम्, ततः हस्तेषु सन्तुलनार्थं भूमौ पादौ उत्थापनं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा?

• कुर्सी-मुद्रा अन्यः व्यायामः अस्ति यः प्रार्थना-स्क्वाट्-योग-मुद्रायाः पूरकः अस्ति यतः एतत् समानान् मांसपेशी-समूहान् विशेषतः ऊरु-ग्लूट्-इत्येतयोः कार्यं करोति, तथा च संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, यत् प्रार्थना-स्क्वाट्-निर्वाहार्थं अत्यावश्यकम् अस्ति
• माला मुद्रा प्रार्थना स्क्वाट् योग मुद्रायाः निकटतया सम्बद्धा अस्ति यतः एतत् नितम्बेषु गुल्फयोः च लचीलतां प्रवर्धयति, उदरस्य मांसपेशिनां पृष्ठस्य च सुदृढतां करोति, संतुलनं च वर्धयति, येन प्रार्थना स्क्वाट् कर्तुं, धारयितुं च सुलभं भवति