योद्धा द्वितीय योग मुद्रा

• ስተቃይና: Pagtulo
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት योद्धा द्वितीय योग मुद्रा

Warrior II Yoga Pose इति एकः शक्तिशाली व्यायामः अस्ति यः पादौ, गुल्फौ, कटिभागं, वक्षःस्थलं, स्कन्धं च सुदृढं करोति, तानयति च तथा च सहनशक्तिं वर्धयति। योग-आरम्भकानां कृते उन्नत-अभ्यासकानां यावत् सर्वेषां स्तरानाम् कृते उपयुक्तम् अस्ति, येन एतत् समावेशी बहुमुखी च मुद्रा भवति । व्यक्तिः स्वस्य शारीरिकशक्तिं वर्धयितुं, शरीरस्य संतुलनं सुधारयितुम्, उत्तमपाचनार्थं उदरस्य अङ्गानाम् उत्तेजनार्थं च एतत् मुद्रां स्वीकुर्वन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ योद्धा द्वितीय योग मुद्रा

• दक्षिणपादं ९० अंशं बहिः कृत्वा पादाङ्गुली चटके उपरि सूचयति, वामपादं किञ्चित् अन्तः प्रायः ४५ अंशं यावत् भ्रमतु ।
• तलस्य समानान्तरेण बाहून् अधःमुखं कृत्वा दक्षिणबाहुं अग्रे दर्शयित्वा वामबाहुं पृष्ठतः दर्शयित्वा साक्षात् पादयोः उपरि संरेखणं कुर्वन्तु
• दक्षिणजानुं मोचयन्तु, यत् साक्षात् दक्षिणगुल्फस्य उपरि अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, वामपादं ऋजुं कृत्वा ।
• दक्षिणहस्तस्य उपरि दृष्टिः स्थिरं कृत्वा प्रायः ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं एतत् मुद्रां धारयन्तु, ततः पार्श्वयोः परिवर्तनं कृत्वा पुनः प्रक्रियां कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት योद्धा द्वितीय योग मुद्रा

• कोरस्य संलग्नता : Warrior II इत्यस्मिन् स्थित्वा स्वस्य कोर-मांसपेशीनां संलग्नीकरणं मा विस्मरन्तु । एतेन भवतः मुद्रा स्थिरं भवति, पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणं, संतुलनं च सुदृढं भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् उदरं वक्षःस्थलं च अग्रे क्षीणं करणीयम्; अपि तु कूपं ऊर्ध्वं पादयोः मध्ये केन्द्रीकृत्य च स्थापयन्तु ।
• स्कन्धस्य स्थितिः : अन्यः त्रुटिः अस्ति यत् स्कन्धान् कर्णान् प्रति उत्थापयितुं शक्यते, येन अनावश्यकं तनावः उत्पद्यते । स्कन्धान् शिथिलान् अधः पृष्ठं च कृत्वा तलस्य समानान्तरेण बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु ।
• दृष्टिदिशा : भवतः दृष्टिः अग्रहस्तस्य उपरि भवेत्, परन्तु कण्ठस्य तनावं परिहरन्तु । यदि असहजतां अनुभवति तर्हि भवन्तः शक्नुवन्ति

योद्धा द्वितीय योग मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ योद्धा द्वितीय योग मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः Warrior II Yoga Pose व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं मुद्रायाः अधिकतमं लाभं प्राप्तुं च सम्यक् रूपं ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रमाणितयोगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन प्रारम्भे मुद्रां ज्ञातुं सहायकं भवेत् । सर्वदा स्वशरीरस्य वचनं शृणुत, असुविधायां वा वेदनायां वा आत्मानं न धक्कायन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት योद्धा द्वितीय योग मुद्रा?

• शान्तिपूर्णः योद्धा मुद्रा : योद्धा द्वितीयस्य मुद्रातः नतपादस्य बाहुः ऊर्ध्वं उन्नतः भवति यदा अन्यः बाहुः पृष्ठपादस्य अधः स्खलति, येन सौम्यपृष्ठमोचः, पार्श्वशरीरे उद्घाटनं च प्राप्यते
• रिवर्स वॉरियर् II पोज: इदं पीसफुल् वॉरियर् इत्यस्य सदृशं भवति, परन्तु पृष्ठहस्तः अधः स्खलितं विना पृष्ठपादे अवलम्बते, येन अधिकं तीव्रं पार्श्वशरीरस्य खिञ्चनं भवति
• विनम्र योद्धा मुद्रा : अस्मिन् भिन्नतायां नितम्बसन्धितः उपरितनशरीरं मोचयित्वा, नितपादस्य अन्तः धडं स्थापयित्वा पृष्ठतः पृष्ठतः बाहून् प्राप्तुं गभीरं स्कन्धस्य उद्घाटनं भवति
• बद्धः योद्धा द्वितीयः मुद्रा : योद्धा द्वितीयस्य मुद्रातः बाहून् पृष्ठतः आनयन्ति, हस्तौ एकत्र संयोजयित्वा गभीरं वक्षःस्थलं स्कन्धं च उद्घाटितं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች योद्धा द्वितीय योग मुद्रा?

• त्रिकोणमुद्रा (त्रिकोणासन) द्वितीयस्य योद्धायाः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः एतत् मेरुदण्डस्य पार्श्वलचीलतां वर्धयति तथा च पादस्य मांसपेशिनां टोनं करोति, ये योद्धा द्वितीयस्य मुद्रायाः अपि लक्षिताः क्षेत्राः सन्ति
• रिवर्स वॉरियर पोज (विपरिता विरभद्रासन) योद्धा द्वितीयस्य महान् सहचरः अस्ति यतः एतत् योद्धा द्वितीये विकसितस्य पादबलस्य संतुलनस्य च निर्माणं करोति, तथैव गहनं पार्श्वविस्तारं च प्रदाति तथा च अग्रशरीरं उद्घाटयति, समग्रं लचीलतां बलं च वर्धयति