स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस
स्लेज ४५ डिग्री वन लेग् प्रेस एकः शक्तिशाली निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया चतुर्भुजं, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, तथैव वत्सानाम्, कोरस्य च संलग्नतां करोति एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः प्रयुक्तस्य भारस्य आधारेण तीव्रता समायोजितुं शक्यते एतत् व्यायामं स्वस्य फिटनेस-दिनचर्यायां समावेशयित्वा पादौ बलं वर्धयितुं, संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम्, समग्रशरीरस्य कण्डिशनिङ्गं च योगदानं दातुं शक्यते, येन स्वस्य एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं वा केवलं दैनन्दिन-कार्यक्षमतायां सुधारं कर्तुं वा लक्ष्यं कृत्वा एतत् लोकप्रियं विकल्पं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस
- भवतः अन्यः पादः नतः मार्गाद् बहिः च अस्ति इति सुनिश्चितं कुरुत, व्यायामे भागं न गृह्णाति।
- पार्ष्णिं उपयुज्य मञ्चं दूरं धक्कायन्तु, पादं पूर्णतया विस्तारयन्तु परन्तु जानुनि कुण्डलं न कृत्वा।
- शनैः शनैः मञ्चं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, गतिं नियन्त्रयन्तु यत् भवतः जानु भवतः पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रम्य न गच्छति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, ततः परं पादं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस
- नियन्त्रितगतिः : पार्ष्णिं पादस्य कन्दुकं च उपयुज्य मञ्चं दूरं धक्कायन्तु, पादं पूर्णतया विस्तारयन्तु परन्तु जानुनि ताडनं विना। ततः, शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु । एषा नियन्त्रिता गतिः मांसपेशीनां अधिकतमसङ्गतिं कर्तुं साहाय्यं करिष्यति । परिहार्यः सामान्यः त्रुटिः : गतिं त्वरितम् न कुर्वन्तु अथवा मञ्चं धक्कायितुं गतिं न प्रयोजयन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्थिरतां निर्वाहयितुं पृष्ठस्य अधःभागस्य समर्थनार्थं च सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। परिहाराय सामान्या त्रुटिः : १.
स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Sled 45 degrees One Leg Press व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। व्यायामः प्रभावी सुरक्षितः च इति सुनिश्चित्य समीचीनं रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रारम्भे व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः मार्गदर्शनं कर्तुं सल्लाहः भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस?
- स्लेज 45 डिग्री प्रतिरोधपट्टिकाभिः सह एकपदप्रेसः : एतत् भिन्नता अतिरिक्तचुनौत्यस्य कृते अतिरिक्तचुनौत्यस्य मांसपेशिनां संलग्नतायाः च कृते लेगप्रेस् मध्ये प्रतिरोधपट्टिकां योजयति।
- स्लेज 45 डिग्री पर्यायी पादप्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः प्रत्येकं पादेन सह क्रमेण दबावं कुर्वन्ति, यत् भवतः संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- स्लेज ४५ डिग्री एकपदं प्रेसः भारितवेस्ट् सह : अस्मिन् भिन्नतायां व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं भारितवेस्ट् धारयितुं शक्यते ।
- स्लेज ४५ डिग्री एकपदं प्रेसः उन्नतपादेन सह : अस्मिन् भिन्नतायां अकार्यशीलः पादः मञ्चे उन्नतः भवति, यत् विभिन्नान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस?
- फुफ्फुसाः : फुफ्फुसाः क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं कुर्वन्ति, स्लेज् ४५ डिग्री वन लेग् प्रेस इत्यस्य सदृशम् । ते संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् अतिरिक्तं लाभं अपि प्रददति, यतः तेषां सम्यक् कार्यं कर्तुं अधिका स्थिरतायाः आवश्यकता भवति ।
- वत्सस्य उत्थानम् : वत्सस्य उत्थापनं विशेषतया वत्सस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, ये स्लेज ४५ डिग्री वन लेग् प्रेस इत्यस्मिन् प्रयुक्ताः गौणस्नायुः सन्ति । एतेषां मांसपेशिनां सुदृढीकरणेन समग्रपादबलं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते, येन पादप्रेसस्य प्रभावशीलता वर्धते ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्लेज ४५ डिग्री एक पाद प्रेस
- "स्लेड् मशीन ऊरु वर्कआउट्।"
- ४५ डिग्री लेग प्रेस व्यायाम
- एकः पादः स्लेज् प्रेसः
- एकपाद ऊरु व्यायाम
- ऊरुणां कृते स्लेज-प्रेसः
- ४५ डिग्री एकं पादं दबातु
- स्लेज मशीन लेग वर्कआउट
- स्लेजयन्त्रेण ऊरुसुदृढीकरणं
- ४५ डिग्री स्लेज प्रेस वर्कआउट
- स्लेजयन्त्रे एकः पादः दबावः"।