स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो
StrongMan Wheelbarrow व्यायामः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरशक्तिं, संतुलनं, समग्रं मांसपेशीसह्यतां च लक्ष्यं करोति । क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा स्वस्य कार्यात्मक-सुष्ठुता-शारीरिक-प्रदर्शनं च सुधारयितुम् इच्छन्तीनां कृते एषः आदर्शः व्यायामः अस्ति । व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति यतः एतत् न केवलं शारीरिकशक्तिं स्थिरतां च वर्धयति अपितु हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयति तथा च मेदःदाहं प्रवर्धयति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो
- स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पादौ किञ्चित् जानुभ्यां नमयित्वा चर्यायाः पृष्ठतः तिष्ठतु ।
- पृष्ठं ऋजुं स्कन्धं च पृष्ठतः कृत्वा चक्रस्य हस्तकं दृढतया गृह्यताम् ।
- पार्ष्णिभ्यां चालयित्वा, पादौ ऋजुं कृत्वा, ऋजुपृष्ठं, ब्रेस्ड् कोरं च निर्वाहयित्वा चक्कां उत्थापयन्तु ।
- चक्रेण सह अग्रे गच्छन्तु, नियन्त्रितपदं स्वीकृत्य स्वस्य कोरं नियोजितं कृत्वा, ततः परिवर्त्य एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं पुनः आरम्भस्थानं प्रति गच्छन्तु
በትኩርቱ መስራት स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो
- सम्यक् उत्थापनस्य तकनीकः : चरखीं उत्थापयति समये पृष्ठस्य न तु पादौ उपयुज्यताम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। जानुनि नत्वा पृष्ठं ऋजुं स्थापयन्तु यथा भवन्तः उत्थापयन्ति। एतेन चोटस्य निवारणे सहायता भविष्यति तथा च व्यायामाय सम्यक् मांसपेशिनां उपयोगः भवति इति सुनिश्चितं भविष्यति ।
- संतुलितः भारः : चक्कायां भारः सन्तुलितः अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। असन्तुलितभारेन चक्रचालकस्य पलटनं वा नियन्त्रणं दुष्करं वा भवति, येन चोटस्य जोखिमः वर्धते ।
- नियन्त्रितगतिः : चक्कां चालयति समये नियन्त्रितरूपेण गतिः महत्त्वपूर्णा भवति । आकस्मिकं गतिं वा झटका वा परिहरन्तु यतः एतेन हानिः भवितुम् अर्हति
स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो?
आम्, आरम्भकाः StrongMan Wheelbarrow व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु लघुभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। अस्मिन् व्यायामे चोटं परिहरितुं उत्तमं रूपं नियन्त्रणं च आवश्यकं भवति । समुचितं तकनीकं सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो?
- निर्माणं स्ट्रॉन्ग्मैन् व्हीलबैरो एकं दृढं संस्करणम् अस्ति, यत् इष्टका वा सीमेण्ट इत्यादीनां भारीनां निर्माणसामग्रीणां वहनार्थं प्रबलितम् अस्ति ।
- Collapsible StrongMan Wheelbarrow इति लचीलं संस्करणं यत् सुलभभण्डारणार्थं तन्तुं कर्तुं शक्यते, लघुस्थानानां कृते आदर्शम् ।
- Dual-Wheel StrongMan Wheelbarrow इत्यस्मिन् स्थिरतायाः संतुलनस्य च कृते अग्रे चक्रद्वयं दृश्यते, येन असमानभूमौ मार्गदर्शनं सुलभं भवति
- गार्डन् स्ट्रॉन्ग्मैन् व्हीलबैरो इति लघुतरं, हल्कं च विविधता गृहे उद्यानकार्यस्य कृते विनिर्मितम् अस्ति, यथा वनस्पतयः अथवा खादस्य परिवहनम् ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो?
- कृषकपदयात्राः अन्यः सम्बन्धितः अभ्यासः अस्ति, यः पकडबलं, स्कन्धस्य स्थिरता, समग्रशरीरस्य सहनशक्तिः च इति विषये केन्द्रितः अस्ति, ये सर्वे स्ट्रॉन्गमैन् इवेण्ट् इत्यस्य समये चरखायाः नियन्त्रणं निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकाः सन्ति
- स्क्वाट्स् स्ट्रॉन्ग्मैन् व्हीलबैरो इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते निम्नशरीरं विशेषतः चतुर्भुजं, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च सुदृढां कुर्वन्ति, येन दीर्घदूरपर्यन्तं भारीभारं वहितुं आवश्यकशक्तिः स्थिरता च प्राप्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्ट्रॉन्गमैन व्हीलबरो
- StrongMan व्हीलबरो व्यायाम
- भारित ऊरु वर्कआउट
- StrongMan ऊरुणां कृते व्हीलबरो
- भारित चरखा व्यायाम
- ऊरुव्यायामस्य सुदृढीकरणम्
- StrongMan व्हीलबरो वर्कआउट
- ऊरु-लक्ष्यीकरण-व्यायामाः
- StrongMan व्हीलबरो ऊरु कसरत
- ऊरुणां कृते भारितव्यायामाः
- StrongMan Wheelbarrow इत्यनेन सह तीव्रः ऊरुव्यायामः