ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्
ट्रेडमिल् इत्यत्र चलनं न्यूनप्रभावयुक्तः, हृदयरोगस्य व्यायामः अस्ति यः हृदयस्य स्वास्थ्यं सुधारयति, मनोदशां वर्धयति, वजनप्रबन्धने च सहायकं भवति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य जनानां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति, यत्र आरम्भकाः सन्ति, ये च संयुक्तसमस्याः सन्ति, यतः एतेन गतिः, प्रवणता च नियन्त्रणं भवति व्यक्तिः अस्य अभ्यासस्य सुविधायाः कृते, सर्वेषु मौसमेषु व्यायामस्य क्षमतायाः, अन्तःनिर्मित-फिटनेस-निरीक्षकाणां माध्यमेन प्रगति-निरीक्षणस्य अवसरस्य च कृते विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्
- ट्रेडमिल् इत्यस्य नियन्त्रणपटले "Quick Start" अथवा "Manual" इति मोडं चिनोतु, ततः क्रमेण गतिं आरामदायकं गमनगतिपर्यन्तं वर्धयन्तु ।
- पृष्ठं ऋजुं शिरः ऊर्ध्वं कृत्वा गच्छन् बाहू पार्श्वयोः स्वाभाविकतया डुलन्तु ।
- स्वपदेषु ध्यानं ददातु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् ट्रेडमिल् इत्यस्य अग्रे पृष्ठे वा अतिसमीपं न पदानि स्थापयन्तु येन त्रुटिः पतनं वा न भवति ।
- व्यायामं समाप्तुं क्रमेण वेगं न्यूनीकरोतु यावत् भवन्तः पूर्णतया विरामं न प्राप्नुवन्ति, ततः सावधानीपूर्वकं ट्रेडमिल् तः अवतरन्तु ।
በትኩርቱ መስራት ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्
- **वार्म अप एण्ड कूल डाउन**: व्यायामस्य कृते मांसपेशिकाः सज्जाः भवन्तु इति मन्दगत्या ५ तः १० मिनिट् यावत् वार्म-अप इत्यनेन सदैव आरम्भं कुर्वन्तु। तथैव क्रमेण हृदयस्पन्दनं न्यूनीकर्तुं मांसपेशीनां कठोरताम् अपि निवारयितुं शीतलीकरणकालेन सत्रस्य समाप्तिम् कुर्वन्तु ।
- **वेगस्य झुकावस्य च क्रमिकवृद्धिः**: उच्चवेगेन वा प्रवणतायां वा चलनं न आरभत। आरामदायकगत्या व्यायामं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु। एतेन चोटनिवारणे सहायता भविष्यति तथा च भवन्तः शीघ्रं न दह्यन्ते इति सुनिश्चितं भविष्यति।
- **Avoid Overstriding**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् गतिं वर्धयितुं वा दीर्घं पादं गृह्णाति वा...
ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्?
अत्यन्तम्! ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम् आरम्भकानां कृते महत् व्यायामः अस्ति । एतेन भवन्तः वेगं प्रवणतां च नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति, अतः भवन्तः मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं शक्नुवन्ति यथा यथा भवतः फिटनेसस्तरः सुधरति । इदं न्यूनप्रभावः अपि अस्ति, यत् धावनात् भवतः सन्धिषु सुकरं भवति । केवलं आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् शीतलं कर्तुं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु। यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटं निवारयितुं समुचितरूपं स्थापयितुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्?
- ट्रेडमिल् इत्यस्मिन् शक्तियात्रायां व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं द्रुततरगतिः, अतिशयोक्तिपूर्णानि बाहुगतिः च भवति ।
- ट्रेडमिल्-इत्यत्र अन्तराल-चरणं उच्च-निम्न-तीव्रता-कालयोः मध्ये क्रमेण भवति, यत् सहनशक्तिं वर्धयितुं अधिकानि कैलोरी-दहनं च कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- ट्रेडमिल् इत्यत्र पार्श्वपदं गमनम् एकः विविधता अस्ति यः आन्तरिकं बाह्यं च ऊरुं लक्ष्यं करोति, यस्मात् व्यक्तिः यन्त्रे पार्श्वतः गन्तुं प्रवृत्तः भवति
- ट्रेडमिल् इत्यत्र पश्चात् गमनम् एकः अद्वितीयः विविधता अस्ति यः संतुलनं समन्वयं च चुनौतीं ददाति, तथैव भिन्न-भिन्न-स्नायु-समूहानां कार्यं अपि करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्?
- सायकलयानं, स्थिरद्विचक्रिकायां वा बहिः वा, ट्रेडमिल्-पदयात्रायाः पूरकं भवति, यत् न्यूनप्रभावयुक्तं हृदय-व्यायामं प्रदाति यत् सन्धि-तनावं विना पाद-स्नायुषु सुदृढं करोति, भिन्न-प्रकारस्य सहनशक्ति-प्रशिक्षणं प्रदाति
- स्क्वाट्स् इत्यादयः बलप्रशिक्षणव्यायामाः अपि ट्रेडमिल्-उपरि चलनस्य पूरकं भवितुम् अर्हन्ति यतः ते शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं, भवतः चलनदक्षतां वर्धयितुं, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች ट्रेडमिल् इत्यत्र गमनम्
- ट्रेडमिल चलने कसरत
- ट्रेडमिल् इत्यत्र हृदयव्यायामः
- उत्तोलन मशीन हृदय प्रशिक्षण
- हृदयस्वास्थ्यार्थं चलनव्यायामः
- Indoor Walking Workout
- हृदय-संवहनी ट्रेडमिल व्यायाम
- कम-प्रभाव ट्रेडमिल चलना
- आरम्भकानां कृते ट्रेडमिल् वर्कआउट्
- हृदय-दर-वर्धक ट्रेडमिल चलना
- Treadmill इत्यत्र फिटनेस चलनम्