قد لاء مضبوط ماڻهو وزن
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف قد لاء مضبوط ماڻهو وزن
StrongMan Weight for Height ورزش هڪ طاقتور طاقت جي تربيت جو معمول آهي جيڪو بنيادي طور تي توهان جي ڌماڪي واري طاقت، پوري جسم جي طاقت، ۽ هم آهنگي کي وڌائي ٿو. اهو انهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جن جو مقصد پنهنجي فنڪشنل فٽنيس کي بهتر بڻائڻ آهي، خاص طور تي رانديگر ۽ فرد جيڪي تيز شدت واري راندين يا جسماني سرگرمين ۾ مشغول آهن. هي مشق گهربل آهي حقيقي دنيا جي جسمانيت تي زور ڏيڻ جي ڪري، ڇاڪاڻ ته اها تحريڪن کي نقل ڪري ٿي جيڪا توهان روزمره جي زندگي ۾ ڪري سگهو ٿا، ان ڪري مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ۽ زخم جي خطري کي گهٽائي.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل قد لاء مضبوط ماڻهو وزن
- پنهنجي پيرن جي ڪلهن جي چوٽيءَ سان بيٺو، پنهنجي ڪلهن ۽ گوڏن تي موڙيو، ۽ ٻنهي هٿن سان وزن کي پڪڙيو.
- توهان جي پيرن ۽ هپس کي استعمال ڪندي، ڌماڪي سان وزن کڻو توهان جي سينه تائين، پوء ان کي مٿي تي دٻايو جيستائين توهان جي هٿن کي مڪمل طور تي وڌايو وڃي.
- هڪ دفعو وزن مٿي ٿيڻ بعد، وزن کي مٿي کڻڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجا پير استعمال ڪريو، ان جو مقصد جيترو ممڪن ٿي سگهي، عام طور تي اڳئين سيٽ جي اوچائي بار مٿان.
- وزن گھٽ ڪريو محفوظ طور تي واپس زمين تي، يقيني بڻائين ته توھان پنھنجي گوڏن کي موڙيو ۽ پنھنجي پٺي کي سڌو رکو ته زخم کان بچڻ لاء.
مشق کرنے کے لیے ٹپس قد لاء مضبوط ماڻهو وزن
- **صحيح ٽيڪنڪ:** وزن لاءِ اونچائي واري واقعي لاءِ، توهان کي ضرورت آهي ته وزن کڻڻ لاءِ زمين کان مٿي ۽ بار جي مٿان هڪ مخصوص اونچائي تي مقرر. ٽيڪنڪ ۾ شامل آهي هڪ صاف (وزن کي ڪلهي جي اوچائي تائين کڻڻ)، بعد ۾ پريس يا پش پريس (وزن مٿان مٿي کي ڌڪڻ). اهو ضروري آهي ته شروعاتي لفٽ دوران سڌو سنئون برقرار رکڻ ۽ طاقت پيدا ڪرڻ لاء توهان جي پيرن ۽ هپس کي استعمال ڪريو. هڪ عام غلطي صرف هٿ جي طاقت تي ڀروسو آهي، جيڪا خراب ڪارڪردگي ۽ زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي.
- ** ٽنگن ۽ هپس جو استعمال: ** StrongMan Weight for Height ۾ هڪ عام غلطي پيرن ۽ چپن جو استعمال نه ڪرڻ آهي
قد لاء مضبوط ماڻهو وزن عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ قد لاء مضبوط ماڻهو وزن?
ها، شروعات ڪندڙ ڪري سگهن ٿا StrongMan Weight for Height ورزش، پر اهو ضروري آهي ته وزن سان شروع ڪيو وڃي جيڪو منظم هجي ۽ زخم کان بچڻ لاءِ مناسب فارم سکڻ لاءِ. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ پيشه ور ٽرينر يا تجربيڪار شخص توهان جي شروعاتي طور تي رهنمائي ڪري. هي مشق پيچيده آهي ۽ تمام گهڻي طاقت شامل آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته طاقت ۽ ٽيڪنڪ کي تيزيء سان وڌايو وڃي.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ قد لاء مضبوط ماڻهو وزن?
- ويٽ اوور بار ايونٽ ۾ مقابلي ڪندڙن کي وزن کڻڻ جي ضرورت آهي، عام طور تي هڪ ميزيڪل بلاڪ يا ڪيٽليبل جي صورت ۾، افقي بار مٿان.
- شيف ٽاس (Sheaf Toss) هڪ ٻيو فرق آهي، جتي پٽي جو هڪ بنڊل (شيف) هڪ پِچ فورڪ استعمال ڪندي بار مٿان اڇلايو ويندو آهي.
- ڪيبر ٽاس، هڪ روايتي اسڪاٽش ايونٽ، جنهن ۾ ڪاٺ جو هڪ وڏو قطب يا ”ڪيبر“ اڇلائڻ شامل هوندو آهي، جنهن جو مقصد اهو هوندو آهي ته ان کي ”12 وڳي“ واري پوزيشن ۾ سڌو سنئون اڳتي وڌايو وڃي.
- هيمر ٽاس ۾، ائٿليٽ پنهنجي مٿي جي چوڌاري هڪ ڳري هامر کي ڇڪيندا آهن ۽ پوء ان کي ڇڏي ڏيندا آهن، مقصد تمام وڏو فاصلو حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ قد لاء مضبوط ماڻهو وزن?
- باڪس جمپس پڻ StrongMan Weight for Height ۾ ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته اھي گھٽ جسم جي طاقت ۽ تعاون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي وزن کڻڻ ۽ اڇلائڻ لاءِ گهربل قوت پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري آھن.
- اوور هيڊ پريس هڪ ٻي فائدي واري ورزش آهي، جيئن اهي سڌو سنئون ڪلهي ۽ بازو جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون جيڪي مٿي کڻڻ واري مرحلي ۾ StrongMan Weight for Height ۾ استعمال ٿينديون آهن، جسم جي مجموعي طاقت ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي ٿي.
متعلقہ کلمات** قد لاء مضبوط ماڻهو وزن
- StrongMan وزن اونچائي جي تربيت لاء
- هپس کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
- وزن ٿيل هپ ورزش
- هپس لاء StrongMan مشق
- اونچائي ورزش لاء وزن
- StrongMan وزن اونچائي جي معمولي لاء
- سخت هپ مشق
- هپ جي طاقت لاء وزن واري تربيت
- StrongMan هپ ورزش
- هپس لاء اونچائي تي ٻڌل وزن جي تربيت.