StrongMan Apollons Axle

• සබැල අංශය: තෝරාතයලයි
• සහෝදන මාණීල: බර්බෙල්ට් විසින් සිදු වේ.

- දැකගත් StrongMan Apollons Axle

StrongMan Apollon's Axle යනු ග්‍රහණයේ ශක්තිය, උරහිස් ස්ථායීතාවය සහ සමස්ත ඉහළ ශරීර බලය ඉලක්ක කර වැඩිදියුණු කරන අභියෝගාත්මක ව්‍යායාමයකි. එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් ප්‍රබලයින්ට සහ බල ඔසවන්නන්ට, ඔවුන්ගේ එසවීමේ හැකියාවන් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරයි. මෙම ව්‍යායාමය මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරනවා පමණක් නොව, ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරන බැවින් පුද්ගලයන්ට මෙම ව්‍යායාමය ඔවුන්ගේ චර්යාවට ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර StrongMan Apollons Axle

• ඔබ බාබෙල් එක ඉදිරිපිට තබා, පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර, දණහිසට සහ උකුලට නැමෙන්න, ඔබේ ශරීරය ස්කැට් ඉරියව්වකට පහත් කරන්න.
• උඩුකුරු ග්‍රහණයකින් බාබෙල් ග්‍රහණය කර ගන්න, උරහිස් පළලට වඩා තරමක් පළල අත්, ඉන්පසු ඔබේ විලුඹ හරහා තල්ලු කර ඔබේ පාද කෙළින් කර, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගනිමින් බාබෙල් බිමෙන් ඔසවන්න.
• ඔබ සිටගෙන සිටින ඉරියව්වකට පැමිණි පසු, ඉක්මනින් ඔබේ දණහිස් පහත් කර, ඔබේ උකුල් සහ උරහිස් භාවිතා කරමින්, එය පපුව මට්ටමට ළඟා වන තුරු, බාබෙල් එක ඉහළට ධාවනය කරන්න.
• මෙම ස්ථානයේ සිට, දෙවන තල්ලුවක් සිදු කරන්න, ඔබේ දෑත් දිගු කර ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වන තුරු බාර්බෙල් එක උඩින් ඔසවන්න. එක් පුනරාවර්තනයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා බාබෙල් නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා StrongMan Apollons Axle

• නිවැරදි ග්‍රහණය: අක්ෂය අල්ලා ගන්නා විට, ඔබේ දෑත් ඒකාකාරව පිහිටා ඇති බවත්, ඔබේ අත්ල ඔබේ ශරීරයට මුහුණ ලා ඇති බවත් සහතික කර ගන්න. සාමාන්‍ය අත්වැරැද්දක් වන්නේ අක්ෂය ඉතා පුළුල් හෝ ඉතා පටු ලෙස ග්‍රහණය කර ගැනීමයි, එය අසමතුලිතතාවයට හා විභව තුවාල වලට තුඩු දිය හැකිය. මෙම ව්‍යායාමය සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ද්විත්ව උඩින් අල්ලා ගැනීම වඩාත් ඵලදායී වේ.
• ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගන්න: සෝපානය අතරතුර, ඔබේ පහළ පිටුපසට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ඔබේ කකුල් සහ හරය වෙනුවට ඔබේ පිටුපසට එසවීමයි, එය වික්රියා හෝ තුවාල වීමට හේතු විය හැක. සෑම විටම ඔබේ කකුල් සමඟ ඔසවන්නට මතක තබා ගන්න, චලනය පුරාම ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම තබා ගන්න.
• පාලිත චලනය: ඉක්මන් වීමෙන් වළකින්න

StrongMan Apollons Axle විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද StrongMan Apollons Axle?

ඔව්, ආධුනිකයන්ට Apollon's Axle ව්‍යායාමය කළ හැක, නමුත් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම සහ නිසි ආකෘතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. මෙම ව්‍යායාමයට සැලකිය යුතු ග්‍රහණය කිරීමේ ශක්තිය සහ ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. තාක්‍ෂණය නිවැරදි බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු එසවුම්කරුවෙකු සිටීම නිර්දේශ කෙරේ. ඕනෑම නව ව්‍යායාමයක් මෙන්, ආරම්භකයින් ඔවුන්ගේ ශක්තිය හා තාක්‍ෂණය වැඩිදියුණු වන විට සෙමින්, ක්‍රමයෙන් බර වැඩි විය යුතුය.

උපාදාදාගාර විස්තර StrongMan Apollons Axle?

• Apollon's Axle Clean and Press Apollon's Axle යනු එසවුම්කරු විසින් ඇක්සලය පොලවේ සිට උරහිස දක්වා පිරිසිදු කර පසුව එය හිසට උඩින් එබීම, මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ කර ගැනීම ඇතුළත් වන තවත් අනුවාදයකි.
• Apollon's Axle Continental Clean යනු සංකීර්ණ විචලනයකි, එහිදී ඔසවන්නා මුලදී ඔවුන්ගේ උදර ප්‍රදේශයට ඇක්සලය ඔසවමින්, ඔවුන්ගේ ග්‍රහණය සකස් කර, පසුව උඩිස් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් සිදු කිරීමට පෙර එය ඔවුන්ගේ උරහිස් වෙතට තල්ලු කරයි.
• Apollon's Axle Squat යනු අසමසම ප්‍රභේදයකි, එහිදී ඔසවන්නා ඔවුන්ගේ පිටුපස අක්ෂය ස්ථානගත කර, පහළ ශරීර ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
• Apollon's Axle Front Raise යනු සරල අනුවාදයක් වන අතර, එසවුම්කරු අක්ෂය උඩිස් ග්‍රහණයකින් අල්ලාගෙන එය ඉණ මට්ටමේ සිට උරහිස දක්වා එසවීම ඇතුළත් වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් StrongMan Apollons Axle?

• උඩිස් මුද්‍රණ අභ්‍යාස ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ ඒවා උරහිස් සහ අතේ මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවින්, ඇක්සලය එසවීමේදී සහ අල්ලාගැනීමේදී සමබරතාවය සහ පාලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක වේ.
• StrongMan Apollons Axle ඵලදායී ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ඔබේ සමස්ත ස්ථාවරත්වය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරමින්, quadriceps සහ හරය ඉලක්ක කරන බැවින් Front Squats ද හොඳ එකතු කිරීමක් විය හැකිය.