EZ Bar Kaliforni Skullcrusher
Profili i Ushqimit
Ushqime të Lidhura:
Merr bibliotekën e ushqimeve në xhepin tënd!
Njohje për EZ Bar Kaliforni Skullcrusher
EZ Bar California Skullcrusher është një ushtrim forcash shumë efektiv i krijuar për të synuar dhe ndërtuar muskujt triceps. Ai është i përshtatshëm për individët në të gjitha nivelet e fitnesit, nga fillestarët tek ata të avancuar, të cilët kërkojnë të përmirësojnë forcën e sipërme të trupit dhe përkufizimin e muskujve. Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm për ata që kërkojnë të përmirësojnë performancën e tyre në sporte ose aktivitete që kërkojnë muskuj të fortë të krahut, ose për individët që synojnë të arrijnë një fizik më të tonifikuar dhe të skalitur.
Kryerja e: Udhëzim hap pas hapi EZ Bar Kaliforni Skullcrusher
- Përkuluni në bërryla për të ulur shiritin drejt ballit, duke u siguruar që krahët e sipërm të qëndrojnë të palëvizshëm dhe vetëm parakrahët të lëvizin.
- Sapo shiriti të jetë afër ballit tuaj, ndaloni për një moment.
- Më pas, përdorni tricepsin tuaj për të shtyrë shiritin përsëri në pozicionin e fillimit, duke siguruar që bërrylat tuaja të jenë në të njëjtin vend.
- Përsëriteni këtë lëvizje për numrin e dëshiruar të përsëritjeve, duke siguruar që të mbani lëvizjet tuaja të ngadalta dhe të kontrolluara.
Këshilla për Kryerjen EZ Bar Kaliforni Skullcrusher
- Kontrolloni peshën: Shmangni përdorimin e një peshe që është shumë e rëndë për ta kontrolluar. Ky është një gabim i zakonshëm që mund të çojë në lëndime. Filloni me një peshë më të lehtë dhe rriteni gradualisht ndërsa bëheni më të fortë. Mos harroni, qëllimi është të kryeni ushtrimin në formë të përsosur, jo të ngrini sa më shumë të jetë e mundur.
- Mbani bërrylat brenda: Një gabim tjetër i zakonshëm është ndezja e bërrylave gjatë ushtrimit. Mbani gjithmonë bërrylat drejt kokës. Kjo do të sigurojë që ju jeni
EZ Bar Kaliforni Skullcrusher Pyetjet e Bëra Së Shpeshti
A mund të fillojnë bërja e EZ Bar Kaliforni Skullcrusher?
Po, fillestarët mund të kryejnë ushtrimin EZ Bar California Skullcrusher. Megjithatë, është e rëndësishme të filloni me një peshë më të lehtë për të siguruar formën e duhur dhe për të parandaluar dëmtimin. Rekomandohet gjithashtu të keni një vëzhgues ose trajner profesionist, veçanërisht për fillestarët, për t'u siguruar që ushtrimi po kryhet në mënyrë korrekte.
Cilat janë varientet e zakonshme të EZ Bar Kaliforni Skullcrusher?
- Paneli i pjerrët EZ Bar Skullcrusher kryhet në një stol të pjerrët, i cili ndryshon këndin e ushtrimit dhe synon pjesë të ndryshme të tricepsit.
- Skullcrusher EZ Bar me kapje të ngushtë përfshin rregullimin e kapjes tuaj për të qenë më afër njëri-tjetrit në shirit, gjë që mund të ndihmojë në izolimin e mëtejshëm të tricepsit.
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher është bërë në një stol rënieje, i cili ndryshon këndin e lëvizjes dhe vendos më shumë theks në pjesën e poshtme të tricepsit.
- Skullcrusher EZ Bar me një krah përfshin kryerjen e ushtrimit me një krah në një kohë, gjë që mund të ndihmojë për të adresuar çdo çekuilibër në forcën midis krahëve tuaj.
Cilat janë ushtrime të mira përplotësuese për EZ Bar Kaliforni Skullcrusher?
- Shtypja e stolit Close-Grip është një tjetër shtesë e shkëlqyer pasi jo vetëm që forcon tricepsin si EZ Bar California Skullcrusher, por gjithashtu angazhon gjoksin dhe shpatullat, duke ofruar një stërvitje më gjithëpërfshirëse të pjesës së sipërme të trupit.
- Zgjatjet e sipërme të tricepsit mund të plotësojnë gjithashtu EZ Bar California Skullcrusher sepse ndërsa ky i fundit fokusohet në kokat anësore dhe mediale të tricepsit, zgjatimi i sipërm synon kokën e gjatë shpesh të neglizhuar të tricepsit, duke siguruar një stërvitje të rrumbullakosur mirë të tricepsit.
Fjalët kyçe të lidhura me EZ Bar Kaliforni Skullcrusher
- Stërvitje EZ Bar Skullcrusher
- Ushtrimi i krahut të sipërm me barbell EZ
- Rutina e Kafkës së Kafkave në Kaliforni
- Ushtrimi EZ Bar Tricep
- Stërvitje forcash për krahët e sipërm
- EZ Barbell Skullcrusher
- Tonifikim i krahëve me Kafkëthyesin e Kalifornisë
- Stërvitje EZ Bar për Triceps
- Ushtrimi për ndërtimin e muskujve të krahut të sipërm
- Forcimi i Tricep-it me EZ Barbell