ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ

• Líkamshluti: Kisadだね
• Búnaður: Damlo ɣuẓal n tunid d tnat.

Inngangur að ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ

ፍላይ Against ሰንሰለቶች በተለይም ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ጀርባን በማነጣጠር የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማበረታታት የተነደፈ ፈጠራ ልምምድ ነው። ይህ መልመጃ ለጀማሪዎች እና ለላቁ የአካል ብቃት አድናቂዎች ተስማሚ ነው ምክንያቱም ከግለሰባዊ ጥንካሬ ደረጃዎች ጋር እንዲዛመድ ሊስተካከል ይችላል። ሰዎች አኳኋንን ለማሻሻል፣ የጡንቻን ቃና ለማሻሻል እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ ባለው ብቃት ሰዎች ላይ ዝንብን በአካል ብቃት ስልታቸው ውስጥ ማካተት ሊመርጡ ይችላሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ

Tilkynningar við framkvæmd ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ

• እንቅስቃሴውን ይቆጣጠሩ፡ ግርግር ወይም ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። የዚህ መልመጃ ቁልፉ ቀርፋፋ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ ነው። ሰውነትዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ እና እራስዎን ወደኋላ ለመሳብ የደረትዎን እና የክንድዎን ጡንቻዎች ይጠቀሙ። ይህ የጉዳት አደጋን ብቻ ሳይሆን የታለሙትን ጡንቻዎች ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሳተፍ እና ለማጠናከር ይረዳል.
• ተገቢውን ክብደት ተጠቀም፡ ሰንሰለቶቹ እርስዎን ለመገዳደር በቂ ተቃውሞ ሊሰጡ ይገባል፣ ነገር ግን ቅፅዎን እስኪያበላሽ ድረስ ወይም ወደ ውጥረት የሚመራ አይደለም። መልመጃውን በተገቢው ቅፅ ማጠናቀቅ ካልቻሉ, የሰንሰለቶችን ክብደት ይቀንሱ.
• ክርኖችዎን በትንሹ እንዲታጠፉ ያድርጉ፡ በተዘረጋው ቦታ ላይ ሲሆኑ ክርኖችዎን አይቆልፉ። የእርስዎን በማስቀመጥ ላይ

ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ?

የዝንብ መከላከያ ሰንሰለቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባብዛኛው ለጀማሪዎች የሚመከር አይደለም ምክንያቱም በተፈጥሮው የላቀ በመሆኑ እና በስህተት ከተሰራ የመጎዳት አደጋ። የሰውነት መካኒኮችን ጉልህ ቁጥጥር, ጥንካሬ እና ግንዛቤን ይጠይቃል. ጀማሪዎች በቀላል መልመጃዎች መጀመር አለባቸው እና ቀስ በቀስ ጥንካሬያቸውን እና ቴክኒኮችን ማሳደግ አለባቸው። አዲስ ልምምዶችን በተለይም የላቀ ተፈጥሮን ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከአካል ብቃት ባለሙያ ወይም አሰልጣኝ ጋር መማከርዎን ያስታውሱ።

Hvað eru venjulegar breytur á ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ?

• የበረራ ነፃነትን በ"Skyward Breakaway" ውስጥ እንደገና ያግኙ።
• በ "Aerial Emancipation" ውስጥ የሰማይ ነፃነት ይሰማህ።
• "ያለ ቦንዶች ወደ ላይ መውጣት" ውስጥ በማይገደብ በረራ በደስታ ይደሰቱ።
• ገደብ የለሽውን ሰማይ በ"ያልተከለከሉ በረራዎች" ውስጥ እንደገና ያስሱ።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ሰንሰለቶችን እንደገና ይብረሩ?

• ፑሽ አፕስ፡- ፑሽ አፕስ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖችን መስራት ብቻ ሳይሆን የተግባር ጥንካሬን እና መረጋጋትን ስለሚያሳድጉ ፍላይን በተቃራኒ ሰንሰለት ያሟላሉ።
• ዱምቤል ፑሎቨርስ፡ ይህ ልምምድ የፔክቶራል ጡንቻዎችን በመዘርጋት Fly against Chainsን ያሟላል።