የ Kettlebell ሁለት ክንድ ወታደራዊ ፕሬስ በዋነኛነት ትከሻዎችን ፣ ትሪሴፕስ እና ኮርን የሚያጠናክር ፣ እንዲሁም ሚዛንን እና መረጋጋትን የሚያሻሽል ሙሉ ሰውነት ያለው ልምምድ ነው። ይህ መልመጃ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን እና የጡንቻን ጽናት ለማሳደግ ለሚፈልጉ በመካከለኛ ወይም የላቀ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ለማሳተፍ ባለው ችሎታ ሰዎች ይህንን መልመጃ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ይህም አጠቃላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለሚፈልጉ ጊዜ ቆጣቢ ምርጫ ያደርገዋል።
አዎ ጀማሪዎች የ Kettlebell Two Arm Military Press ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳትን ለማስወገድ በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. በትክክል እየሰሩት መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ መልመጃውን እንዲመራዎት አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ መኖሩ ጠቃሚ ነው። እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥንካሬዎ እየተሻሻለ ሲሄድ በዝግታ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ክብደት ይጨምሩ።